Норма питья ребенка по годам

Сколько должен выпивать воды ребенок и какую воду давать ребенку?

Здоровье ребенка — одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? В данной статье мы расскажем, сколько живительной жидкости в сутки рекомендуется выпивать детям разного возраста и почему это важно.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды! Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Как мы уже говорили, вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На заметку!

Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне. Особенно большую роль играет физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных, а также лиц пожилого возраста [1] .

Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды:

• инфекции и аллергические реакции;
• сухость кожи;
• камни в почках;
• проблемы с пищеварением и обменом веществ;
• боли в суставах и спине;
• проблемы с зубами и деснами.

Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача.

Какую воду давать ребенку

От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода:

• должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;
• не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро;
• если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. табл. 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Росконтроль» [2] , часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды.

Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности. Согласно исследованиям некоммерческой организации «Росконтроль», проведенным в 2016 году, из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционируется изготовителями как детская, лишь три прошли испытания: это всего 27% от общего числа проверенных образцов. В остальных же выявлен несбалансированный солевой состав, а также значительное превышение числа микроорганизмов, которые активно размножаются при температуре 37°C, содержание хлороформа и даже обнаружены следы ртути, хотя и в незначительных количествах [3] .

Важно!

Тяжелые металлы, которые, к сожалению, можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатывают именно с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект.

Хотя с момента проведения тестирования специалистами «Росконтроля» прошло довольно много времени, нам не удалось найти информацию о том, как именно исправлены данные недостатки производителями и исправлены ли они вообще. В связи с подобными нареканиями к качеству детской бутилированной воды, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые способны нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Причем использование бытовых фильтров позволяют не только очистить воду от микроорганизмов, избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Норма потребления воды ребенком

Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев, как правило, все питательные вещества, в том числе и воду, получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. В первую очередь потому, что именно в это время формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения — из-за этого малыш может не доедать.

Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы:

• запор;
• понос или рвота;
• икота;
• повышенная температура.

Но делать это также следует осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100–200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

• сухость губ;
• кожа сухая и/или бледная;
• после шести–восьми часов сна подгузник не мокрый;
• ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез;
• моча темного цвета или имеет сильный запах;
• ребенок жадно пьет воду.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния

В данный период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно!

Для детей с заболеваниями сердца, почек, с сахарным диабетом питьевой режим должен быть обозначен врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды — 1,7–2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Суточные нормы потребления воды для детей.

Суточные нормы потребления воды для детей.

Недостаток жидкости в организме может спровоцировать серьезные заболевания, это касается и детей. Как этого избежать?

Без достаточного количества жидкости человек не сможет похвастаться отличным здоровьем. В формировании детского организма и его иммунной системы вода играет ключевую роль.

Почему детям важно пить воду?

Вода благотворно влияет на детский организм и участвует в формировании следующих процессов:

• улучшение обмена веществ;
• поддержание в норме температуры тела;
• снижение риска возникновения аллергических реакций;
• улучшение настроения.

Симптомы недостатка жидкости у ребенка

Есть наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, то есть повод задуматься о недостатке жидкости в организме ребенка:

1. Быстрая утомляемость.
2. Плохое настроение без причины.
3. Ослабленный иммунитет.
4. Аллергические реакции.
5. Сухость кожных покровов.
6. Сухость и растрескивание губ.
7. Боли в животе, проблемы со стулом и перевариванием пищи.
8. Боли в мышцах и костях.
9. Проблемы с полостью рта и деснами.
10. Бледность кожных покровов.
11. Редкое мочеиспускание.

Как выбрать воду для ребенка?

Вода для детей должна иметь специальный сбалансированный состав. Концентрация солей в ней должна быть снижена, консерванты и красители – отсутствовать.

Внимание! На бутылке с водой обязательно должна быть надпись о том, что продукт предназначен для детского питания, и отметка о том, что это вода высшей категории.

Сладкие или газированные напитки нежелательны, они могут вызвать боль в животе, его вздутие, кариес. Новорожденным они противопоказаны.

Сколько жидкости требуется ребенку в день?

Главным критерием для расчета нормы воды для ребенка становится его возраст. Таким образом:

1. Первые месяцы жизни ребенка не требуется специально допаивать водой. Нужное количество жидкости уже есть в материнском молоке. В сутки младенцу будет достаточно 100–170 мл воды.
2. С полугода до года малышу требуется пить больше, до 260 мл в сутки.
3. С одного года до трех лет крохе требуется выпивать 300–400 мл жидкости.
4. С четырех до пяти лет стоит предлагать малышу уже до 800 мл питья в сутки.
5. После пяти лет ему положено пить уже литр воды в сутки.

Внимание! В обязательный объем потребляемой жидкости входит только вода. Соки, супы, бульоны, чаи, молоко воду не заменяют.

Общие рекомендации по питьевому режиму ребенка

При наблюдении за питьевым режимом крохи стоит учесть и дополнительные факторы:

1. Если ребенок пьет воду выше нормы, то не нужно запрещать ему этого делать и отбирать бутылочку.
2. Больному ребенку требуется употреблять больше жидкости, так инфекция будет быстрее выходить из организма.
3. Грудничку на искусственном вскармливании требуется пить жидкость чаще и больше, чем тому, кто питается материнским молоком.
4. Во время нахождения в помещении с температурой выше 25°C, кроху нужно дополнительно допаивать между приемами пищи.
5. Если ребенок ел сухую или твердую пищу, то необходимость в питье у него возрастает.
6. Когда малыш физически активен, потребность в жидкости у него возрастает.
7. На уличную прогулку, подразумевающую активное движение ребенка, взрослому стоит брать с собой бутылочку воды.
8. Кулер, графин или бутылка с водой должны быть у малыша на виду, чтобы он мог сам налить себе попить.



Наладить питьевой режим для ребенка очень важно для его здоровья. В случае хронических заболеваний или заболеваний внутренних органов, ситуацию необходимо дополнительно обговорить с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

какое количество давать пить месячному и годовалому, а также последствия несоблюдения нормы потребления в сутки

От чего зависит норма потребления?

Потребность в ней зависит от возраста малыша и сопутствующих причин:

1. Влияние температуры воздуха. Жаркое лето — детский организм быстро теряет влагу, поэтому ребенок испытывает чрезмерную жажду.

   В зимнее время потоотделение снижается, количество потребляемой воды становится меньше. Если при этом в комнате малыша сухой микроклимат, то жажда усилится.

2. Активность. Физические нагрузки, веселые игры способствуют потоотделению, поэтому в этот период дети пьют воду в повышенных количествах.
3. Употребление сладких напитков. Чай, компоты, лимонад–не удаляют жажду, а от пресной воды после употребления напитка с сахаром дети отказываются.
4. Психологические проблемы. Малыши стараются привлечь к себе внимания, поэтому часто просят пить. Либо идут на хитрость, когда не хотят спать или заниматься каким-то важным для родителей делом.

Помимо психических и физиологических причин есть и факторы, которые свидетельствуют о наличии проблем со здоровьем:
1. Патологии почек.
2. Нарушение работы печени.
3. Сахарный диабет.
4. Заражение гельминтами.
5. Заболевания поджелудочной железы.

Внимание! При повышении жажды необходимо понаблюдать за ребенком. Если физиологические причины исключены и устранены, есть повод показать малыша педиатру.

Как рассчитать родителям, сколько нужно давать детям?

Для расчета нормы потребления воды родители должны учитывать несколько факторов.

Среди них:

1. Возраст ребенка.
2. Образ жизни.
3. Рацион питания.

Для расчета можно воспользоваться рекомендациями врачей и диетологов.

Например, нормой 50 мл на 1 кг веса для детей от года и 200 мл воды максимум в день для малышей младше 12 месяцев. Но все они даны для ориентира и не являются точными данными для каждого малыша.

Нормы потребления в день

Количество выпиваемой воды в большей степени зависит от возраста ребенка. Поэтому это является первым важным нюансом, на который стоит обращать внимание.

Новорожденным и до года

Дети, которых кормят искусственными смесями, нуждаются в дополнительном допаивании. Поскольку питание отличается от грудного молока составом и содержит сахар. Ребенку, например, двухмесячному на ИВ надо дополнительно около 70 мл воды. Допаивать необходимо между кормлениями.

После того, как дети начнут получать прикорм (с 5-6 месяцев), количество дополнительной воды может снизиться. Если же пища, предлагаемая малышу, будет густой, то допаивание необходимо продолжить.

Дети на грудном вскармливании получают вместе с молоком мамы достаточное количество влаги. Поэтому в дополнительном питье не нуждаются.

Смешанное вскармливание, когда ребенок ест смесь и мамино молоко, предполагает допаивание.

Общее количество жидкости, которое должно поступать малышу в сутки, не превышает 200 мл.

Важно! Если у месячного грудничка на ГВ проявляются проблемы в виде икоты, запора, повышения температуры, ему можно предложить попить.

От года до трех лет

Потребность в воде возрастает у детей, которые начинают питаться твердой пищей. После года проявляется и повышенная активность малыша, ввиду чего возрастает интенсивность потоотделения.

Для годовалого ребенка до 3 лет количество необходимой воды нужно высчитывать, исходя из расчета 50 мл на каждый килограмм веса. Компот, сок, чай и другая жидкость не учитываются.


От трех до семи лет

Детсадовский возраст – время, когда малыш активно развивается и растет. В этот период количество воды, требуемой организму, возрастает до 1,7 литра в день. При этом малыш может пить по требованию.

Подросткам

Активный рост и большие затраты энергии свойственны детям в подростковом периоде.

Поэтому с 12 лет можно не контролировать чадо по поводу питья. Ребенок сам знает, сколько и когда ему пить, в зависимости от образа жизни.

В среднем подростки должны выпивать не менее 2 литров в день. Учитывается только простая вода.

Последствия несоблюдения нормы

Нормы потребления воды выведены научным путем. Есть достоверные данные и о том, как скажется на организме избыток или недостаток воды.

Переизбыток приводит к интоксикации. Отравление водой приводит к тому, что почки начинают отфильтровывать натрий в повышенных количествах. В результате, нехватка данного элемента вкупе с избытком воды приводит к таким опасным ситуациям, как отек мозга.

Среди признаков отравления выделяют:

• понижение температуры;
• раздражительность;
• судороги;
• отечность;
• быстрая утомляемость.

Справка! Чаще всего от избытка воды страдают дети в возрасте одного года.

Недостаточность воды сказывается на самочувствии также негативно. При длительной нехватке развивается обезвоживание. Это приводит к снижению иммунитета и массы тела.

При этом наблюдаются следующие последствия:

• сухость слизистых оболочек;
• капризность;
• рвота;
• жидкий стул минимум 5 раз в день;
• изменение цвета глазных яблок;
• вялость;
• темный цвет мочи;
• опорожнение мочевого пузыря не более 3 раз в сутки.

При тяжелой стадии обезвоживания развиваются следующие симптомы:

• потеря эластичности кожи;
• онемение конечностей;
• судороги;
• снижение АД;
• одышка;
• отсутствие опорожнения мочевого пузыря.

Важная информация! При отсутствии мочеиспускания более 7 часов, изменение цвета и запаха мочи – серьезный повод обращения за медицинской помощью.

Полезное видео

В видео мнение эксперта по вопросу:

Заключение

Нормы потребления воды помогают отслеживать питьевой режим детей разных возрастов. При соблюдении рекомендуемых «дозировок» можно оградить ребенка от негативных последствий чрезмерного или недостаточного употребления чистой воды.

Суточная норма потребления воды для детей, советы по уходу за детьми от 0 до 7 лет

Вреден ли кондиционер для ребенка?

Современные дети родились в то время, когда кондиционер - это привычное явление. Но многие родители, а особенно бабушки и дедушки, новорожденных и детей младшего возраста задаются вопросом: «Вреден ли кондиционер для ребенка?» О том, может ли кондиционер навредить здоровью ребенка и как это предотвратить, читайте далее...




О пользе воды для организма человека говорят все врачи и печатные издания, но мало кто оговаривает какой объем воды нужен нам для нормальной жизни.

Достаточно часто родители сталкиваются с двумя противоположными ситуациями: ребенок пьет очень много воды – ребенок «водохлеб» и ребенок почти не пьет воду. Мамы таких деток обеспокоены данной проблемой и  начинают ограничивать употребление воды или, наоборот, пытаются силой напоить. Так, где же она «золотая середина» и сколько надо ребенку выпивать воды?

Для начала стоит отметить, что к воде мы относим обычную воду – родниковую, бутилированную, кипяченую, фильтрованную и др. Соки, компоты, сладкая вода, газированные напитки, молочные коктейли, морсы, чай, отвары трав, настои - к понятию «вода» не относятся.

Какую воду лучше всего давать ребенку?

Правильная питьевая вода, крайне необходимая для нормального роста и развития ребенка, должна соответствовать гигиеническим нормативам, изложенным в СанПиН № 2.1.4.1116-02. Однозначно, та вода, которая течет в квартире из крана, вряд ли соответствует этим нормативам и давать ее пить детям не стоит. Если у вас есть колодец или скважина, то эта вода, возможно, будет более пригодна для питья. Но чтобы это узнать отнесите пробы воды в лабораторию, где проведут специальное исследование и дадут вам профессиональное заключение. Лучше всего давать детишкам пить бутилированную питьевую воду. На этой воде должна быть маркировка «вода высшей категории» или «детская вода».

Требования к «детской воде»:

- Сбалансированный минеральный состав. Помните, количество солей и их концентрация в детской воде значительно ниже, чем в обычной.

- Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро, микроорганизмы.

- Детскую воду нельзя обрабатывать химикатами.

Нормы потребления воды ребенком

Нормы потребления зависят от возраста ребенка, питания, образа жизни, времени года. Необходимо помнить, что вода в организм ребенка поступает не только с чистой водой, но и с кашей, супом, овощами и фруктами.

Дети до года

Дети до 6 месяцев, находящиеся только на грудном вскармливании, в воде не нуждаются (рекомендации ВОЗ). Если ребенок на искусственном вскармливании или введен прикорм, то ребенка нужно допаивать водичкой 100-150 мл в сутки. В жаркое время года или при повышенной температуре тела объем воды можно увеличить, при условии, что малыш ее пьет, а не выплевывает. Как только в рационе появляется твердая пища, то ребенку необходимо давать воды из расчета: вес ребенка Х 50 мл – объем жидкой пищи (суп или молоко) Х 0,75.

Например, ваш малыш весит 10 кг и съедает 300 мл молока в сутки:

1. 10 кг. Х 50мл. =500 мл.

2. 300 мл. Х 0,75=225мл.

3. 500мл. – 225мл. =275 мл.

225 мл - это то количество воды, которое ваш малыш должен выпить за сутки.

Дети от года до 3 лет

В этом возрасте дети уже сами ходят, бегают и активно играют в подвижные игры. Поэтому в этом возрасте количество необходимой воды достигает 800 мл. Не забываем, что все дети разные. Если ваше чадо предпочитает стоять рядом с вами и смотреть на игры других детей, а не участвовать, то ему может быть достаточно и 500 мл в сутки. Но если ваш ребенок активно бегает, то потребность в воде может возрасти и до 1,5 литров.

Воду нужно пить строго в перерывах между едой, за 20 минут до еды или через 20 минут после. Вместе едой пить воду не рекомендуется, так ухудшается процесс пищеварения.

Дети от 3 до 7 лет

Норма потребления в этом возрасте будет от 1,5 до 1,7 л. Границы нормы могут меняться в зависимости от активности ребенка и его пола.

Дети старше 7 лет должны пить воду во взрослой норме – 1,7-2 литра. Увеличиваем количество воды, если ребенок занимается спортом, болеет.

Правильный питьевой режим для детей

Сколько нужно выпивать воды ребенку в день и каков правильный питьевой режим детей - этот простой вопрос, ответ на который, если бы речь шла о взрослых, является чем-то самим собой разумеющимся, но когда речь заходит о детях - может заставить поволноваться родителей, особенно ставших ими впервые.

Немного теории. Вода является одним из наиболее жизненно необходимых компонентов для организма. Человек может прожить без пищи до шести недель, а без воды не более 4-6 дней. Также вода — это самое распространённое вещество в человеческом теле, на которую приходится до 75 процентов массы тела.
Из-за своего высокого содержания в организме, она обеспечивает все жизненно важные функции. Такие, например, как поддержание здоровой температуры, снабжение питательными веществами все органы и системы тела. С помощью воды удерживается нормальный объём крови, хорошо функционируют наши суставы, а слизистые оболочки всегда остаются влажными. То есть все без исключения органы и системы тела зависят от нужного количества воды.

Детский организм также зависит от воды, как и взрослый. Учитывая, что ребёнок растёт, то в зависимости от возраста количество необходимой жидкости может колебаться.
Ежедневная норма воды зависит от возраста, массы, пола ребёнка, а также от того, в каком климате живёт ребёнок, а самое главное — от его индивидуальных особенностей. Если понять, что все дети должны употреблять достаточное количество воды в сутки, то одни будут делать это с радостью и пить даже больше, а другим придётся рассказать много интересных историй, чтобы этот процесс состоялся.

Нормы питья — это нормативы для практически здоровых детей. Если ребёнок нуждается во врачебной помощи, то и норма питья устанавливается индивидуально. Общее количество жидкости, употребляемое ребёнком в течение дня, должно включать питьевую воду, различные напитки, первые блюда, фрукты и другие содержащие жидкость продукты.
Фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, и, соответственно, они должны быть составной частью питания здорового ребёнка.

Сколько нужно воды ребенку выпивать в день

Средняя суточная норма потребления воды (жидкости) такова:

• 0-6 мес. - обычно питьевой режим ребенка до года налаживается самостоятельно.  вода поступает в организм в составе грудного молока или детской смеси, и дополнительно допаивать не требуется. но этот вопрос требует консультации с педиатром, и корректировки в зависимости от погодных условий.
• 6-12 мес. - вода поступает в составе молока, детской смеси и прикорма (разбавленные соки, детские компоты, супы, каши). при необходимости можно и нужно предлагать воду в небольших количествах.
• 1-2 года - 0,7-1 литр в сутки. в этом возрасте ребенок выучивается сам просить воду, когда испытывает жажду.
• 2-5 лет - 0,8-1 литр в сутки.
• 5–8 лет — 1–1,2 литра в сутки.
• 9–12 лет — 1,5–1,7 литра в сутки.
• 13+ — 2 и более литров в сутки.

Когда ребёнок физически активен, то количество потребляемой жидкости должно увеличиваться. Также летом, когда ребёнок много времени проводит на открытом воздухе в активных играх, нужно периодически пополнять организм жидкостью ещё до наступления чувства жажды. На уличную прогулку, которая сопровождается активным движением ребенка на свежем воздухе, часто в солнечную жаркую погоду, можно снабдить его бутылочкой 0,5 литра с водой - удобно, дешево, гигиенично, полезно.

Важно, чтобы родители не пренебрегали таким моментом, как адекватная гидратация организма, а также приучали ребёнка к питью с детского возраста, хотя для большинства малышей этот процесс проходит естественно и самостоятельно.

Сколько воды должен выпивать ребенок в день в зависимости от возраста

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, сколько воды должен выпивать ребенок. Вы узнаете, каковы показатели нормы в зависимости от возраста малыша. Выясните, чем она важна. Также поговорим о том, как нужно учить ребенка правильно пить. Вы узнаете, как по состоянию малыша понять, что он потребляет воду в недостаточном объеме.

Общие сведения



1. Здоровье малыша — это главная забота его родителей. Важно понимать, что вода занимает ключевое место в формировании и укреплении иммунитета. Родители должны знать, что она составляет около 80% организма ребенка.
2. Водичка легко усваивается, воздействует на все физиологические процессы «внутреннего мира» малыша.
3. При недостатке жидкости ухудшается самочувствие, снижается иммунитет. В некоторых случаях появление заболеваний может являться сигналом о недополучении воды.
4. Нужно понимать, что данная жидкость очень значима для растущего организма и родители должны вовремя сформировать привычку правильного потребления воды.
5. Регулярное употребление данной жидкости значительно повышает качество обменных процессов, снижает вероятность развития аллергии, улучшает настроение.

Проблемы при нехватке



Потребность организма в воде увеличивается по мере роста и развития малыша. Давайте рассмотрим, какие признаки могут указывать на нехватку жидкости в организме:

• сухость во рту;
• минимальное и редкое мочеиспускание;
• плач без слез;
• бледность кожи;
• темная окраска мочи;
• интенсивное потребление воды, когда ее предлагают.

Результатом обезвоживания является усталость, моментальная утомляемость и появление ряда заболеваний. При нехватке воды могут развиться следующие проблемы:

• сухость кожи;
• аллергия;
• инфекционные заболевания;
• в почках формируются камни;
• боль в области спины, а также в суставах;
• проблемы с обменными процессами и пищеварением;
• ухудшение состояния десен и зубов.

Возрастные особенности



В идеале учет суточной нормы ведется не только на основании возраста ребенка, также берутся во внимание физическое состояние, активность малыша и время года.

1. До годика. Если ребенку месяц, он еще не нуждается в дополнительном допаивании, особенно если питается грудным молоком. Ситуация может сохраняться до четырех месяцев.

Вода поступает в организм крохи с материнским молоком. Специалисты не рекомендуют подпаивать в этом возрасте водичкой, ведь она может заполнить желудок, создав обманное ощущение сытости. Следовательно, карапуз откажется от приема пищи.

Некоторые специалисты считают, что, начиная с трехмесячного возраста, в жару малыша все же можно подпаивать водичкой, но только, если он вспотел или наблюдается сухость во рту. И делать это нужно между приемами пищи. Также отпаивать рекомендуют, если у карапуза наблюдается:

Если малыш искусственник или имеет смешанный тип вскармливания, то водичка используется при готовке смесей, а также ее дают карапузу между приемами пищи.

Нужно учитывать, что около 75% воды потребляется ребенком со смесью или молоком.

2. От годика до трех лет. В период, когда малыш начинает употреблять твердую пищу, возрастает потребность в жидкости, в частности в воде. Дети начинают все больше двигаться, становятся активными, вследствие чего увеличиваются затраты жидкости.
3. От трех до восьми лет. Чем старше становится малыш, тем больше ему нужно давать воды. Ребенок, идущий в первый класс, уже должен потреблять около одного литра четырехсот миллилитров в сутки. Также важно учитывать, что уже с четырехлетнего возраста у деток начинает активно формироваться костная и нервная система, и это важный период для обогащения организма магнием и фтором. Поэтому подбирать питье нужно с учетом данного обстоятельства. Важно, чтоб вода у малыша всегда была в доступе, берите ее с собой в бутылочке, отправляясь на прогулку. Если у ребенка определен сахарный диабет, имеются патологии почек, сердца, то питьевой режим определяет врач, и данному режиму нужно строго следовать.
4. От восьми лет и старше. Норма потребляемой воды от литра четыреста миллилитров до двух литров пятьсот миллилитров в день. При этом важно учитывать моменты активности малыша на протяжении суток. Во время, когда ребенок, например, занимается спортом, ее должно быть больше, чем когда сидит перед телевизором. Также нужно знать, что состав водички для деток, начиная с двенадцатилетнего возраста должен быть практически идентичным тому, который присутствует в данной жидкости, потребляемой взрослыми.

Предлагаю вашему вниманию таблицу суточных норм при потреблении воды.

Возраст	Суточная норма
До шестимесячного возраста	150 мл
От шести месяцев до годика	250 мл
От годика до полутора лет	от 350 до 400 мл
От полутора до двух лет	от 500 до 550 мл
От двух до трех лет	от 650 до 750 мл
От трех до пяти лет	от 850 до 950 мл
От пяти до восьми лет	От 1000 до 1400 мл
Старше 8 лет	От 1,4 до 2,5 л

В жаркую погоду объем потребляемой водички должен повышаться, тоже касается и сниженной влажности в помещении в зимний период.

Советы



Отправляясь с ребенком на прогулку, всегда берите с собой бутылку с водой

1. Родители должны, как можно раньше приучить карапуза к потреблению воды. Некоторые специалисты рекомендуют начинать знакомство с водичкой до введения прикорма, подпаивая с чайной ложечки.
2. Если вами был упущен момент, то можно предлагать ребенку водичку из поильника, бутылочки или чашечки.
3. Если ребенку год и он уже достаточно самостоятелен, вы можете вызвать у него интерес к питью водички. Мама или другой член семьи может на глазах малыша демонстрировать, как наслаждается употреблением нескольких глотков данной жидкости. У одного ребенка интерес проснется сразу, другому понадобится несколько дней понаблюдать для того, чтобы интерес пробудился. Как только мама увидит заинтересованность карапуза в питье, она сможет взять две чашки, перелив во вторую жидкость со своей, предложить ее ребенку. Когда карапуз выпьет все, что ему налили, можно добавить еще немного.
4. Чтобы владеть информацией о том, сколько данной жидкости выпил малыш за день, можно приобрести специальную пластиковую бутылку и сказать карапузу, чтобы он пил только с нее. Таким образом вы сможете отслеживать количество выпитого.
5. Некоторых родителей заботит количество потребляемой воды только у маленького ребенка. Что касается деток постарше, то мама с папой не ведут столь внимательное наблюдение, считая, что малыш, если захочет попить, сам возьмет или попросит кого-то. Однако, данное утверждение не верно, ведь карапузы могут заигрываться, не замечая, что их мучает жажда. Стоит помнить о возможных последствиях недостатка воды в организме, в частности при нарушении питьевого режима в жару.
6. Лучшим вариантом для малыша является негазированная бутилированная вода. Морсы и компоты должны составлять не более, чем треть жидкости в сутки. Если ваш карапуз отказывается от простой воды, то не стоит спешить заменять ее сладкой или соком. Улучшить вкус можно добавлением отвара мелиссы, мяты или листьев смородины.
7. Кроме того, важно понимать, что употребление сладких газированных напитков, необходимо и вовсе исключить из детского рациона, так как подобное питье практически не утоляет жажду, негативно воздействует на состояние зубов, может приводить к проблемам с органами пищеварения и ожирению. Родители должны понимать, что таким напиткам можно найти альтернативу, которая не только не навредит, но еще и принесет пользу.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно ребенку в зависимости от возраста. Как видите, организм малыша, как и любого человека, в большей степени состоит из воды, поэтому нуждается в постоянном пополнении водного запаса. Учитывайте то, какой объем питья должен быть у карапуза, следите, чтоб он получал свою суточную норму. Также смотрите за тем, что именно пьет ребенок, исключайте газировку и кофеиносодержащие напитки.

Пить несовершеннолетних | CDC

Пьянство несовершеннолетних - серьезная проблема общественного здравоохранения в США. Чрезмерное употребление алкоголя является причиной более чем 3500 смертей и 210 000 лет потенциальной потери жизни среди людей в возрасте до 21 года каждый год. ¹ В 2010 году употребление алкоголя несовершеннолетними обошлось в 24 миллиарда долларов США. ² В 2013 году люди в возрасте от 12 до 21 года посетили около 119 000 пунктов неотложной помощи по поводу травм и других состояний, связанных с употреблением алкоголя. ³

Распространено употребление алкоголя несовершеннолетними

Алкоголь - наиболее часто употребляемое вещество среди молодых людей в США.S. ⁴ Данные нескольких национальных исследований документально подтверждают употребление алкоголя среди молодежи.

Исследование рискованного поведения молодежи ^5,6 2019 года показало, что среди учащихся старших классов за последние 30 дней

• 29% употребляли алкоголь.
• Выпито 14% разгула.
• 5% водителей вели машину после употребления алкоголя.
• 17% ехали с водителем, который пил алкоголь.

В последние десятилетия уровень употребления алкоголя и разгула среди старшеклассников в целом снижается.Хотя исторически у мужчин этот показатель был выше, в 2019 году ученицы старших классов чаще употребляли алкоголь и запойные напитки, чем ученики старших классов. ⁶

Другие национальные исследования показывают, что

• 19% молодых людей в возрасте от 12 до 20 лет сообщили о том, что употребляли алкоголь вне дома, и 11% сообщили о пьянстве за последние 30 дней. ⁴
• 8% учеников 8-го класса и 29% учеников 12-го класса сообщили об употреблении алкоголя на внешней стороне в течение последних 30 дней, а 4% учеников 8-го класса и 14% учеников 12-го класса сообщили о пьянстве в течение последних двух недель. ⁷

Пить несовершеннолетними опасно

Молодежь, употребляющая алкоголь, более подвержена испытанию ^6,8-10

• Школьные проблемы, такие как более высокий процент пропусков занятий или более низкие оценки.
• Социальные проблемы, такие как драки или отказ от участия в молодежных мероприятиях.
• Правовые проблемы, такие как арест за вождение или нанесение физического вреда кому-либо в нетрезвом виде.
• Физические проблемы, такие как похмелье или болезни.
• Нежелательная, незапланированная и незащищенная сексуальная активность.
• Нарушение нормального роста или полового развития.
• Физическое и сексуальное насилие.
• Повышенный риск самоубийства и убийства.
• Дорожно-транспортные происшествия, связанные с употреблением алкоголя, и другие непреднамеренные травмы, такие как ожоги, падения или утопление.
• Проблемы с памятью.
• Злоупотребление другими веществами.
• Изменения в развитии мозга, которые могут иметь последствия на всю жизнь.
• Отравление алкоголем.

В целом риск того, что молодые люди столкнутся с этими проблемами, выше для тех, кто злоупотребляет алкоголем, чем для тех, кто не употребляет алкоголь. ^9,10

Раннее начало употребления алкоголя связано с развитием расстройства, связанного с употреблением алкоголя, в более позднем возрасте. ¹¹

Употребление алкоголя несовершеннолетними связано с употреблением алкоголя среди взрослых

Исследования показывают взаимосвязь между алкогольным поведением несовершеннолетних и алкогольным поведением взрослых родственников, взрослых в том же домохозяйстве и взрослых в том же сообществе и штате.

• Существует связь между употреблением алкоголя среди молодежи и взрослых, включая разгульное употребление алкоголя, в штатах и ​​общинах. ^12-14 Увеличение на 5% случаев пьянства среди взрослых в сообществе связано с увеличением на 12% вероятности употребления алкоголя несовершеннолетними. ¹³
• Среди подростков, чьи сверстники употребляют алкоголь, те, чьи родители злоупотребляют алкоголем, чаще употребляют алкоголь, чем те, чьи родители не употребляют алкоголь. ¹⁵

Несовершеннолетние употребление алкоголя можно предотвратить

Условия государственной политики в отношении алкоголя влияют на употребление алкоголя несовершеннолетними, а также чрезмерное употребление алкоголя среди взрослых.Комплексные подходы, включающие эффективные стратегии политики на уровне населения, могут снизить потребление алкоголя среди несовершеннолетних. ^13,16,17 Целевая группа общественных профилактических служб рекомендует несколько эффективных стратегий предотвращения чрезмерного употребления алкоголя, ¹⁸ , включая:

• Повышение налогов на алкоголь.
• Наличие законов об ответственности коммерческого хоста («драматический магазин»).
• Регулирование количества и концентрации точек продажи алкоголя.
• Обеспечение соблюдения законов, запрещающих продажу алкоголя несовершеннолетним.

В Докладе главного врача об алкоголе, наркотиках и здоровье описываются другие стратегии, которые могут дополнять эффективную антиалкогольную политику, такие как национальные кампании в средствах массовой информации, ориентированные на молодежь и взрослых, сокращение воздействия рекламы алкоголя на молодежь и разработку всеобъемлющих программ на уровне местных сообществ. ⁸ Подробнее о профилактике чрезмерного употребления алкоголя, в том числе несовершеннолетних.


1. Приложение для лечения заболеваний, связанных с алкоголем. Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний.По состоянию на 16 сентября 2020 г.
2. Sacks JJ, Gonzales KR, Bouchery EE, Tomedi LE, Brewer RD. Национальные и государственные расходы на чрезмерное употребление алкоголя в 2010 году. Внешний значок Am J Prev Med 2015; 49 (5): e73 – e79.
3. Нэгер, С. Посещение отделения неотложной помощи с участием несовершеннолетних, употребляющих алкоголь: с 2010 по 2013 год внешний значок. Управление служб психического здоровья и токсикомании, Роквилл, Мэриленд; 2017.
4. Центр статистики и качества поведенческого здоровья. Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья, 2019 г.: подробные таблицы. external icon Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, Роквилл, Мэриленд; 2020.
5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Надзор за поведением, связанным с риском для молодежи - США, 2019. MMWR Suppl 2020; 69 (1): 1–83.
6. Джонс С.М., Клейтон Х.Б., заместитель Н.П., Рёлер Д.Р., Ко Дж.Й., Эссер МБ, Брукмейер К.А., Герц М.Ф. Злоупотребление опиоидами, отпускаемыми по рецепту, и употребление алкоголя и других веществ среди учащихся старших классов - Исследование рискованного поведения молодежи, США, 2019 г. MMWR Suppl 2020; 69 (Suppl-1): 38–46.
7. Джонстон Л.Д., Мих Р.А., О’Мэлли П.М., Бахман Дж. Г., Шуленберг Дж. Э., Патрик М. Е.. Мониторинг результатов будущего национального исследования по употреблению наркотиков 1975–2019: Обзор, основные выводы об употреблении наркотиков подростками pdf iconeexternal icon [PDF – 5MB]. Анн-Арбор: Институт социальных исследований Мичиганского университета; 2020
8. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS), Управление главного хирурга. Столкновение с зависимостью в Америке: доклад Главного хирурга об алкоголе, наркотиках и здоровье external icon.Вашингтон, округ Колумбия: HHS, 2016.
9. Миллер Дж. У., Наими Т. С., Брюер Р. Д., Джонс С. Е.. Пьянство и связанное с ним рискованное для здоровья поведение среди старшеклассников. External icon Pediatrics 2007; 119: 76–85.
10. Esser MB, Guy GP, Zhang K, Brewer RD. Пьянство и злоупотребление опиоидами по рецепту в США, 2012-2014 гг., Внешний значок. Am J Prev Med 2019; 57,197-208.
11. Бухманн А.Ф., Шмид Б., Бломейер Д. и др. Влияние возраста начала употребления алкоголя на уязвимость к проблемам, связанным с алкоголем: проверка гипотезы маркера в проспективном исследовании молодых взрослых - внешний символ. J Psychiatr Res 2009; 43: 1205–1212.
12. Nelson DE, Naimi TS, Brewer RD, Nelson HA. Государственные оценки употребления алкоголя среди молодежи и взрослых, 1993–2005 гг. Внешний значок. Am J Prev Med 2009; 36 (3): 218–224
13. Суан З., Нельсон Т.Ф., Херен Т. и др. Налоговая политика, запойное пьянство среди взрослых и употребление алкоголя среди молодежи в Соединенных Штатах - внешний значок. Alcohol Clin Exp Res 2013; 37: 1713–1719.
14. Paschall MJ, Lipperman-Kreda S, Grube JW. Влияние местной алкогольной среды на алкогольное поведение и убеждения подростков. Зависимость 2014; 109: 407–416.
15. Олсон Дж. С., Кросно Р. Взаимодействие сверстников, родителей и подростков, пьющих: внешний символ. Soc Sci Q 2018; 99: 1349–1362.
16. Xuan Z, Blanchette JG, Nelson TF, et al. Пьянство среди молодежи в США: взаимосвязь с политикой в ​​отношении алкоголя и внешним символом употребления алкоголя взрослыми. Педиатрия 2015; 136: 18–27.
17. Blanchette JG, Lira MC, Heeren TC, Naimi TS. Алкогольная политика в штатах США, 1999–2018 гг. Внешний значок. J Stud Alcohol Drugs . 2020; 81: 58–67.
18. Чрезмерное употребление алкоголя. Внешний значок веб-сайта Руководства по профилактическим службам сообщества. По состоянию на 16 сентября 2020 г.
.

По оценкам экспертов общественного здравоохранения, дети пьют больше газированных напитков, чем воды.

Школьники выпивают четверть необходимой им воды и вместо этого переходят на газированные напитки, предупреждают эксперты в области общественного здравоохранения.

Официальная статистика показывает, что дети и подростки в возрасте от 11 до 18 лет выпивают только два небольших стакана воды в день - около 453 мл - из их общей потребности в жидкости в 1,8 литра.

А дети младшего возраста в возрасте от четырех до десяти лет выпивают только 276 мл из рекомендованной нормы.3 литра, согласно данным Национального исследования диеты и питания Великобритании.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео



Согласно новым данным, дети в возрасте от четырех до десяти лет в среднем пьют только 276 мл воды в день

Общественное здравоохранение Англии рекомендует употреблять только воду, напитки без сахара, нежирное молоко и чай и кофе учитывается как общее целевое значение жидкости.

Ассоциация местного самоуправления, отвечающая за общественное здоровье детей младшего возраста, вчера вечером призвала к фундаментальному изменению того, как родители кормят свои семьи.

Водопроводная вода должна стать «напитком по умолчанию» для детей, заявили официальные лица, указав на исследование, которое предполагает, что замена одного газированного напитка в день на воду может снизить риск диабета 2 типа на четверть.

LGA хочет, чтобы гидратация стала ключевой частью долгожданной правительственной стратегии борьбы с ожирением среди детей, которая, как ожидается, будет опубликована летом.

Организация стремится сделать воду более доступной в классах, а также в яслях и детских центрах, поскольку экспертов все больше беспокоит размер талии британских детей.

Уже пятая часть детей имеет избыточный вес, когда они идут в начальную школу, а треть детей имеет избыточный вес к моменту выхода из школы.

Детское ожирение связано с повышенным риском сердечных заболеваний, рака и диабета 2 типа. В прошлом году научные консультанты правительства предупредили, что молодежь потребляет слишком много сахара.

Дети в Великобритании - самые большие пьющие безалкогольные напитки в Европе: 40 процентов детей в возрасте от 11 до 15 лет пьют их не реже одного раза в день.

Дети младше 10 лет получают почти пятую часть потребляемого сахара из безалкогольных напитков, а для детей от 11 до 18 лет эта цифра составляет почти треть.Эксперты предупреждают, что виноваты не только газированные напитки.

Согласно последним рекомендациям Министерства здравоохранения Англии, потребление фруктового сока и смузи, которые когда-то считались полезными напитками, должно быть ограничено одним стаканом 150 мл в день из-за высокого содержания сахара.



Молодые люди в возрасте от 11 до 18 лет по новым данным пьют меньше пинты воды в день

В прошлом месяце правительство согласилось ввести налог на сладкие напитки, но этот сбор не будет вводиться в течение двух лет - и некоторые считают, что для решения этой проблемы необходимо сделать гораздо больше.

Иззи Секкомб, отвечающий за здоровье населения в LGA, сказал: «Дети и подростки не пьют достаточно воды. Им слишком легко выбрать безалкогольный напиток, а не стакан воды.

«Нам нужно изменить это и сделать воду более доступной в наших школах, детских садах, детских центрах и колледжах.

«Здоровый вариант должен быть вариантом по умолчанию».

Саймон Стивенс, исполнительный директор NHS England, предупредил, что показатели детского ожирения свидетельствуют о том, что родители делают что-то «ужасно неправильное» в том, как они воспитывают своих детей.В своем выступлении в прошлом году он сказал: «Нет абсолютно никаких причин, по которым детям следует употреблять сладкие газированные напитки.

«Они не имеют пищевой ценности, они вредны для здоровья и приобретаются исключительно по собственному усмотрению».

Однако вчера вечером производители напитков настаивали на том, что они снизили содержание сахара в своих продуктах.

Гэвин Партингтон, генеральный директор Британской ассоциации производителей безалкогольных напитков, сказал: «Индустрия безалкогольных напитков является лидером в обеспечении низкокалорийных вариантов для наших потребителей и снижении содержания сахара в наших продуктах.

«Фактически, мы являемся единственной категорией, которая последовательно сокращала потребление сахара в последние годы - на 13,6% с 2012 года.

« Мы рады сообщить, что продажи бутилированной воды выросли в прошлом году на 10% и 60%. процентов безалкогольных напитков на рынке Великобритании сейчас низкое и бескалорийное. »

.

фактов об умеренном употреблении алкоголя | CDC

• Употребление алкоголя связано с множеством краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья, включая автомобильные аварии, насилие, рискованное сексуальное поведение, высокое кровяное давление и различные виды рака (например, рак груди). ¹
• Риск причинения вреда возрастает с увеличением количества выпитого алкоголя. Для некоторых состояний, таких как некоторые виды рака, риск увеличивается даже при очень низком уровне потребления алкоголя (менее 1 порции). ^2,3
• Чтобы снизить риск причинения вреда, связанного с алкоголем, в Руководстве по питанию для американцев США на 2015-2020 гг. рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах - до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчины - и только взрослые, достигшие совершеннолетия. Это не среднее значение за несколько дней, а скорее количество, потребляемое за один день. ⁴ Руководящие принципы также не рекомендуют лицам, не употребляющим алкоголь, начинать пить по любой причине. ⁴
• Двое из трех взрослых пьющих сообщают, что употребляют алкоголь выше умеренного уровня по крайней мере один раз в месяц. ⁵

Люди, которым не следует пить

В Руководстве также отмечается, что некоторым людям не следует употреблять алкоголь вообще, в том числе:

• Беременные или беременные женщины.
• Люди младше 21 года.
• Люди, страдающие определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем.
• Лечение алкоголиков или людей, неспособных контролировать количество выпитого.
• Люди, которые делают вещи, требующие навыков, координации и внимательности, например водят машину.
• В Руководстве также говорится, что кормящие женщины должны обсудить со своим врачом вопросы употребления алкоголя . ⁴

Наука об умеренном потреблении алкоголя

• При некоторых заболеваниях, например, при определенных типах рака (например,g., рак груди) и заболевания печени, безопасный уровень потребления алкоголя неизвестен. ^2,3
• Хотя прошлые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя имеет защитные преимущества для здоровья (например, снижает риск сердечных заболеваний), недавние исследования показывают, что это может быть неправдой. ^6-10 В то время как некоторые исследования показали улучшение состояния здоровья у умеренно пьющих, невозможно сделать вывод, связаны ли эти улучшенные результаты с умеренным потреблением алкоголя или другими различиями в поведении или генетике между людьми, которые умеренно пьют, и людьми, которые не пьют. ^6-10
• Большинство пьющих взрослых в США не пьют каждый день. ¹¹ Вот почему так важно сосредоточить внимание на том, сколько люди пьют в те дни, когда они пьют.
• Употребление спиртных напитков в количествах, превышающих рекомендуемые для умеренного употребления алкоголя, значительно увеличивает риск краткосрочного вреда, такого как травмы, а также риск долгосрочных хронических проблем со здоровьем, таких как некоторые виды рака. ^1,12,13
1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Употребление алкоголя и ваше здоровье . Доступно по адресу http://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm .
2. Ди Кастельнуово А., Костанцо С., Баннарди В., Донати М., Яковьелло Л., де Гаэтано Г. Дозировка алкоголя и общая смертность мужчин и женщин. Внешний значок. Arch Intern Med 2006; 166 (22): 2437-45.
3. Рем Дж., Шилд К. Употребление алкоголя. В: Стюарт Б.В., Wild CB, ред. Всемирный доклад о раке, 2014 г. Внешний значок. Лион, Франция: Международное агентство по изучению рака; 2014
4. U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Внешний значок 8-е издание, Вашингтон, округ Колумбия; 2015.
5. Хенли С.Дж., Канни Д., Роланд К.Б. и др. Усилия по борьбе с алкоголем в комплексных планах борьбы с раком и употреблением алкоголя среди взрослых в Соединенных Штатах (внешний значок). Алкоголь Алкоголь 2014; 49 (6): 661-7.
6. Chikritzhs T, Fillmore K, Stockwell T. Здоровая доза скептицизма: четыре веские причины еще раз подумать о защитном действии алкоголя на внешний символ коронарной болезни сердца. Drug Alcohol Rev 2009; 28: 441–4.
7. Андреассон С., Чикритжс Т., Дангардт Ф., Холдер Х, Наими Т., Стоквелл Т. Доказательства воздействия на здоровье «умеренного» употребления алкоголя: причины скептицизма и последствия для общественного здравоохранения.pdf icon [PDF-9.44 MB] external icon. В: Алкоголь и общество 2014 . Стокгольм: IOGT-NTO и Шведское медицинское общество, 2014 г.
8. Knott CS, Coombs N, Stamatakis E, Biddulph JP. Все причины смертности и аргументы в пользу повозрастных рекомендаций по потреблению алкоголя: объединенный анализ до 10 популяционных когорт - внешний признак. BMJ 2015; 350: h484.
9. Холмс М.В., Дейл С.Е., Зукколо Л. и др. Связь между алкоголем и сердечно-сосудистыми заболеваниями: Менделевский рандомизационный анализ на основе данных отдельных участников. Внешний значок BMJ 2014; 349: g4164
10. Наими Т.С., Браун Д.В., Брюер Р.Д. и др. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и факторы, влияющие на состояние непьющих и умеренно пьющих взрослых в США. Am J Prev Med 2005; 28 (4): 369–73.
11. Naimi TS. «Серая зона» потребления алкоголя и У.S. Диетические рекомендации: комментарий к значку Dawson и Grantexternal. J Stud Alcohol Drug 2011; 72: 687.
12. Винсон, округ Колумбия, Маклур М., Рейдингер К., Смит Г.С. Популяционное исследование употребления алкоголя и риска травм методом пересечения и случай-контроль. Внешний значок
.

Напитки и чашки для младенцев и детей раннего возраста

Стаканы и чашки для младенцев

Приучайте ребенка к питью из чашки или стакана примерно с 6 месяцев и предлагайте ему пить воду во время еды.

Использование открытой чашки или чашки без клапана без клапана поможет вашему ребенку научиться глотать и лучше для зубов вашего ребенка.

Поначалу это может быть неприятно, но проявите терпение, ваш ребенок постепенно научится пить из открытой чашки.

Когда вашему ребенку исполнится 1 год, не рекомендуется кормить его из бутылочки.

При использовании бутылочки или чашки для тренировок не кладите в нее ничего, кроме грудного молока, молочных смесей или воды, и не добавляйте в корм больше ничего (включая сахар, крупы, детский рис или шоколадный порошок).

Комфортное сосание сладких напитков из бутылочки вызывает кариес у маленьких детей. Напиток течет через соску очень медленно, а это означает, что сладкие вещества будут дольше контактировать с зубами.

Узнайте больше о том, как ухаживать за зубами ребенка.

Напитки для младенцев и детей младшего возраста

Не все напитки подходят для младенцев и детей младшего возраста. Вот что подарить ребенку и когда.

Грудное молоко

Это единственная еда или питье, в которой нуждаются младенцы в первые 6 месяцев их жизни.

Его следует продолжать давать вместе со все более разнообразной диетой после того, как вы начнете вводить твердую пищу примерно с 6 месяцев.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить всех младенцев грудью до 2 лет или дольше.

Грудное вскармливание до 12 месяцев связано с более низким риском кариеса

Молочная смесь

Первая детская смесь обычно основана на коровьем молоке и является единственной подходящей альтернативой грудному молоку в первые 12 месяцев жизни вашего ребенка .

Смесь для последующего приема не подходит для детей младше 6 месяцев, и вам не нужно вводить ее через 6 месяцев.

Первая детская смесь, последующая смесь или молоко для взросления не нужны, когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев.

Коровье молоко можно использовать в качестве основного напитка с 12 месяцев.

Подробнее о типах детских смесей.

Смесь не коровьего молока

Смесь козьего молока доступна и производится по тем же стандартам питания, что и смесь коровьего молока.

Смесь из козьего молока не подходит для детей с аллергией на белок коровьего молока. Он не менее склонен вызывать аллергию у младенцев, чем смеси коровьего молока, поскольку содержащиеся в них белки очень похожи.

Давайте ребенку соевую смесь только по рекомендации врача.

Молоко «Спокойной ночи»

Не подходит для детей младше 6 месяцев. Этот тип смеси не нужен, и нет никаких доказательств того, что младенцы лучше успокаиваются или дольше спят после его употребления.

Вода

Младенцам, полностью вскармливаемым грудью, не нужна вода, пока они не начнут есть твердую пищу. Детям, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться дополнительная вода в жаркую погоду.

Для младенцев младше 6 месяцев нельзя использовать воду прямо из крана на кухне, так как она не стерильна.Вам нужно сначала вскипятить водопроводную воду, а затем дать ей остыть. Воду для малышей старше 6 месяцев кипятить не нужно.

Вода в бутылках не рекомендуется для приготовления детских смесей, так как она может содержать слишком много соли (натрия) или сульфата.

Если вам все же приходится использовать воду в бутылках для приготовления корма, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что уровень натрия (также обозначаемый как Na) составляет менее 200 миллиграммов (мг) на литр. Содержание сульфата (также обозначаемого как SO или SO4) не должно превышать 250 мг на литр.

Как и водопроводная вода, вода в бутылках нестерильна, поэтому ее необходимо прокипятить, прежде чем использовать для приготовления пищи.

Всегда используйте кипяченую воду с температурой не ниже 70 ° C, когда готовите корм. Не забудьте дать корму остыть, прежде чем давать его ребенку.

Узнайте, как приготовить детское питание.

Коровье молоко

Коровье молоко можно использовать в кулинарии или смешивать с пищей примерно с 6 месяцев, но не следует давать в качестве питья младенцам до 12 месяцев.Это потому, что коровье молоко не содержит железа, достаточного для удовлетворения потребностей младенцев.

Цельное молоко следует давать детям до двухлетнего возраста, так как они нуждаются в дополнительной энергии и витаминах, которые в нем содержатся.

Полужирное молоко можно вводить, когда вашему ребенку исполнится 2 года, при условии, что он хорошо ест и его диета разнообразна.

Обезжиренное и 1% молоко не подходит для детей младше 5 лет, так как оно не содержит достаточного количества калорий.

Нежирное молоко можно использовать в кулинарии с 1-летнего возраста.

Непастеризованное молоко

Маленьким детям нельзя давать непастеризованное молоко из-за более высокого риска пищевого отравления.

Козье и овечье молоко

Не подходят в качестве напитков для детей младше 1 года, l

.

НОВОСТЕЙ BBC | Великобритания | Дети и питье: что законно?

Дети от пяти лет и старше могут легально пить дома

Родители должны быть привлечены к ответственности за то, что разрешают детям до 15 лет пить дома, даже во время еды, заявляет ведущая благотворительная организация.

Обеспокоенность алкоголем опасается, что недостаточно делается для защиты детей, которые, как сообщается, пьют все больше алкоголя.

Здесь мы рассмотрим действующие законы, регулирующие детей и потребление алкоголя в Великобритании.

ДО пятерки

Запрещается давать спиртные напитки ребенку до пяти лет, за исключением случаев оказания неотложной медицинской помощи.

Считается, что Закон о детях 1908 года предусматривает, что родители могут давать алкоголь очень маленькому ребенку, где он может считаться обезболивающим в случае острой травмы.

ДО 16 лет

Дети до 16 лет могут ходить в паб в любом месте, если они находятся под присмотром взрослых, но не могут употреблять алкогольные напитки.

Однако некоторые помещения могут подпадать под действие лицензионных условий, запрещающих им вход, например, в пабы, в которых возникли проблемы с употреблением алкоголя несовершеннолетними.

ОТ 16 ДО 17 ЛЕТ

Молодые люди в возрасте 16-17 лет могут пить пиво, вино или сидр во время еды, если их покупает взрослый и их сопровождает взрослый.

Для этой возрастной группы запрещено употребление спиртных напитков в пабах даже во время еды.

ДО 18 лет

Лицам младше 18 лет запрещено покупать алкоголь в пабах, неофициальных магазинах, магазинах или других местах.

И в большинстве случаев покупка алкоголя для лиц младше 18 лет в пабе или общественном месте является нарушением закона.

Взрослым разрешено покупать алкоголь для детей старше четырех лет дома.

Согласно Закону 1997 года о конфискации алкоголя у молодежи, полиция имеет право изымать алкоголь у лиц моложе 18 лет, пьющих в общественных местах, включая улицы и парки.

.

Кормление малыша (от рождения до двух лет) | Детская больница CS Mott

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего ребенка, - это начать его или ее с здоровой, богатой питательными веществами пищи. В любом возрасте и на любом этапе вы не ошибетесь, если поможете своему ребенку научиться ценить здоровое питание.

Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит уникальную смесь жирных кислот, лактозы, аминокислот, витаминов, минералов, ферментов и других важных факторов, которые вместе составляют идеальное детское питание.В нем есть все, что нужно ребенку для облегчения пищеварения, развития мозга и защиты от болезней и инфекций. Грудное вскармливание также полезно для мамы, поскольку снижает риск рака яичников, рака груди и остеопороза.

В течение первых 6 месяцев грудное молоко - это все, что нужно вашему ребенку для удовлетворения его или ее потребностей в питании. Если вы отнимаете ребенка от груди до 12 месяцев, обязательно давайте ему смесь, обогащенную железом.

Грудное вскармливание должно продолжаться до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев (и после того, как ребенок и мама захотят продолжить).Не давайте малышу коровье молоко до достижения им возраста 12 месяцев, поскольку оно не обеспечивает правильного питания для вашего ребенка.

Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, также нуждается в добавках витамина D при исключительно грудном вскармливании (или в основном на грудном вскармливании). Младенцы могут испытывать дефицит витамина D, особенно зимой, когда солнце мало. Витамин D важен для здоровья костей. Ваш ребенок должен принимать 400 МЕ витамина D в день. Не стесняйтесь поговорить с врачом о витамине D.

Сколько должен есть ребенок на грудном вскармливании?

• Большинство детей на грудном вскармливании едят чаще, чем дети, вскармливаемые смесью. Обычно они кормят грудью каждые 1-3 часа. Планируйте кормить ребенка грудью по требованию, то есть вначале примерно 8-12 раз в день.
• Следите за признаками голода, такими как просыпание, засовывание рук в рот и вокруг него, поворот головы из стороны в сторону, чмокание губами, высунутый язык. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден.
• Плач - поздний признак голода, и суетливые младенцы могут быть более неистовыми во время еды, поэтому постарайтесь накормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, до того, как начнется плач.
• Постарайтесь кормить ребенка каждой грудью по 10-20 минут во время каждого кормления. Не позволяйте ребенку оставаться в захвате дольше 20 минут с каждой стороны.

Хранение грудного молока

Безопасное хранение грудного молока может продлить срок службы грудного молока и помочь обезопасить ребенка. Молоко можно безопасно хранить при комнатной температуре несколько часов, а в холодильнике - несколько дней. Осторожная заморозка грудного молока позволит вам сохранить молоко в течение нескольких месяцев. Ознакомьтесь с рекомендациями по хранению молока и рассмотрите возможность размещения копии в удобном месте, чтобы у вас была под рукой информация, когда она вам понадобится.

Как согреть молоко

• Из заморозки: разморозить в холодильнике на ночь или промыть под прохладной проточной водой
• Охлажденное молоко или талое молоко: промыть теплой проточной водой или опустить в кастрюлю с теплой водой. Перемешайте / перемешайте бутылку и проверьте молоко на запястье, чтобы убедиться, что оно не слишком горячее.
• Никогда не используйте микроволновую печь или грудное молоко. Микроволны нагреваются неравномерно, из-за чего некоторые участки бутылки и молока становятся такими горячими, что может обжечь ребенка. Это также может привести к потере полезных свойств грудного молока.

Информация и поддержка по грудному вскармливанию

Может показаться, что кормление грудью - это естественно и должно «происходить естественно». Однако это может потребовать много работы, особенно вначале. . Вот несколько мест, где можно найти поддержку при грудном вскармливании:

Состав для кормления

Смесь для младенцев - это также безопасный и здоровый способ кормить ребенка. В некоторых ситуациях со здоровьем его может порекомендовать ваш педиатр. Детские смеси, которые вы можете купить в магазинах, должны соответствовать четко определенным стандартам, установленным U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, и получать питание, необходимое для здоровья вашего ребенка. Смеси могут быть приготовлены из различных ингредиентов, некоторые на основе белка коровьего молока, некоторые на основе сои, а некоторые «гидролизуются» или расщепляются на более мелкие белки. Если у вас есть вопросы о том, какую смесь использовать, обсудите варианты со своим педиатром. Обратите внимание, что вашему ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, скорее всего, не нужен ни витамин D, ни другие витаминные добавки, поскольку все витамины входят в состав детских смесей.

Сколько должен есть ребенок, находящийся на искусственном вскармливании или искусственном вскармливании?

• Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, имеют немного больше времени между кормлениями, чем дети на грудном вскармливании, обычно каждые 2-4 часа.
• Планируйте кормление по требованию, которое может быть более частым вначале и откладываться по мере взросления вашего ребенка.
• Следите за признаками голода, такими как просыпание, засовывание рук в рот и вокруг него, поворот головы из стороны в сторону, чмокание губами, высунутый язык. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден.Плач - это поздний признак голода, и суетливые дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, но до начала плача.
• При кормлении из бутылочки нет необходимости заставлять ребенка доедать из бутылочки. Младенцы знают, когда они сыты. Они скажут, что вы отворачиваетесь, задремаете или выталкиваете сосок изо рта.
• Рассматривайте время кормления как особое время связывания. Держите ребенка на руках и наслаждайтесь временем вместе.Никогда не подставляйте бутылочку во время кормления, так как ваш ребенок может подавиться, если не сможет отодвинуть бутылочку.
• По прошествии первых нескольких дней ваш ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, будет принимать 2–3 унции за одно кормление. К концу первого месяца ваш ребенок может получать до 2-4 унций за одно кормление.

Приготовление формулы

• Следуйте инструкциям по смешиванию формул для порошковых формул, если иное не указано вашим педиатром.
• Если вы планируете хранить приготовленную смесь в холодильнике, всегда храните ее в бутылках.
• Никогда не используйте микроволновую печь для приготовления смеси или грудного молока. Микроволны могут нагреваться неравномерно, в результате чего некоторые участки бутылки и молока могут быть очень горячими. Это может обжечь вашего ребенка.
• Согласно CDC, смесь и продукты, приготовленные с использованием колодезной воды, могут содержать избыток нитратов. Если вы используете колодезную воду, проверьте ее на содержание нитратов. Даже когда матери потребляют очень много нитратов, ребенок на грудном вскармливании не подвергается риску.

Кормление ребенка (2-6 месяцев)

Примерно в возрасте 2 месяцев большинство младенцев начинают растягивать свой ночной сон до 4-8 часов.Пока они хорошо растут и у них все еще есть достаточное количество мокрых и пухлых подгузников, можно позволить им спать, а не будить их для еды. Они компенсируют эти более длительные периоды кормления, потребляя больше в другое время кормления.

Кормление ребенка (4-6 месяцев)

Грудное молоко или смесь гораздо более питательны, чем любая твердая пища, которую вы можете дать своему ребенку. Подождите, пока ваш ребенок не покажет признаки своей готовности. Некоторые дети готовы примерно к 4 месяцам.

Когда вы переходите на твердую пищу, имейте в виду, что в этом возрасте твердые продукты не являются питанием.Твердая пища в этом возрасте предназначена для вкуса и отработки механики новой текстуры.

• Ищите признаки готовности, в том числе:
  • Ребенок имеет устойчивый контроль головы и шеи в вертикальном положении
  • Ребенок проявляет интерес к еде, когда вы едите
  • Ребенок может переносить еду с ложки в рот
• Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны начинать с цельнозерновых злаков, таких как рис или овсянка. Эти злаки обогащены железом, которое помогает предотвратить анемию.Их можно найти в разделе для младенцев в магазине. Это не то же самое, что рисовые или овсяные хлопья, которые едят дети и взрослые.
  • При первой загрузке хлопьев смешайте их с грудным молоком или смесью до получения жидкой консистенции. Ваш ребенок учится глотать и перемещать твердую пищу во рту. Когда ваш ребенок хорошо с этим справляется, вы можете сделать его толще.
  • Предлагайте ребенку 1-2 столовые ложки хлопьев в миске один раз в день. По мере того, как им это нравится, вы можете увеличивать количество до двух раз в день
  • Будьте терпеливы! Ваш ребенок может сначала отказаться от каши.Можно подождать несколько дней перед повторной попыткой.
• Как только ваш ребенок сможет нормально есть одну пищу, можно вводить другие продукты
  • Давайте ребенку одно новое фруктовое или овощное пюре каждые несколько дней. Таким образом, если у вашего ребенка появится сыпь, вы сможете лучше определить, какая пища могла ее вызвать.
  • Пюре из фасоли и чечевицы является хорошим источником белка, а также в качестве мясного пюре.

Наконечники для запуска твердых тел

• Используйте детскую ложку и миску, чтобы покормить ребенка.Не кладите крупу в бутылку. Ваш ребенок должен научиться есть свою пищу, а не пить ее.
• Вынимайте за раз только небольшое количество детского питания. Вы можете оставить его при комнатной температуре или немного подогреть. Затем вы можете охладить открытую банку и использовать ее в течение следующих двух дней.
• При желании вы можете приготовить детское питание самостоятельно. Готовьте овощи или фрукты на пару, а затем смешайте их. При необходимости вы можете сделать текстуру тоньше, добавив немного грудного молока или смеси.
• Будьте осторожны с микроволновой печью, так как она может неравномерно разогреть пищу. Всегда хорошо перемешивайте пищу и проверяйте температуру перед кормлением ребенка.
• Нет необходимости добавлять соль или сахар в детское питание. Это не приветствуется.
• Подождите, пока вашему ребенку исполнится 1 год, прежде чем кормить его или ее медом. В меде содержатся бактерии (clostridium botulinum), которые могут быть очень опасными и вызывать паралич у младенцев.

Пищевая аллергия и профилактика

Наука и мнения о пищевой аллергии и профилактике в последние годы изменились.Новые исследования показывают, что отложенное введение арахиса увеличивает риск развития аллергии на арахис. Для большинства младенцев в настоящее время рекомендуется вводить продукты, содержащие арахис, наряду с другими видами твердой пищи в возрасте от 4 до 11 месяцев. Если в семейном анамнезе имеется сильная пищевая аллергия или у вашего ребенка тяжелая экзема или аллергия на яйца, ему следует сначала пройти обследование на аллергию на арахис. Большинству детей, даже с легкой или умеренной экземой, рекомендуется начинать с пищи, содержащей арахис.

Одним из способов введения продуктов, содержащих арахис, является добавление арахисового порошка в хлопья. Вы также можете смешать арахисовое масло с фруктовым пюре (например, яблочным пюре) или кашами для младенцев. Поговорите со своим педиатром, если вы заметили признаки пищевой аллергии, такие как рвота, диарея или сыпь, после приема новой пищи. Если у вашего ребенка когда-либо появляется отек лица или затрудненное дыхание после еды, немедленно звоните 9-1-1. И помните, что цельный арахис - это опасность удушья для детей младше 4 лет.

Кормление ребенка (8–12 месяцев)

Примерно 8 месяцев - хорошее время для знакомства с едой, приготовленной руками - маленькими, мягкими кусочками пищи размером с укус.Позвольте вашему ребенку трогать, нюхать и пробовать разные виды пищи. Однако будьте терпеливы, потому что теперь, когда ваш ребенок становится более независимым, ему может потребоваться больше времени для еды.

• Вы можете начать добавлять сыр, йогурт и творог для получения белка и кальция. Однако в настоящее время коровье молоко все еще отсутствует. Крошечные белки коровьего молока плохо усваиваются малышом. В йогурте или сыре молочные белки деформируются под воздействием тепла таким образом, что ваш ребенок может их переварить.
• Даже если у вашего ребенка нет зубов, вы можете добавить мясной фарш или небольшие кусочки мясных деликатесов.За этими деснами скрывается сила! Однако избегайте стейков или мяса, для измельчения которого требуются коренные зубы.
• Предотвращение удушья очень важно, поэтому в целях безопасности убедитесь, что продукты нарезаются на мелкие кусочки.
• Никогда не оставляйте ребенка одного, пока он ест. Вы должны быть рядом, чтобы убедиться, что они не упадут со стула и не подавятся едой.
• Следующие продукты трудно пережевывать без полного набора зубов. Они могут вызвать удушье. Предлагайте их своему ребенку только в том случае, если он нарезан на очень маленькие кусочки, которые он сможет хорошо жевать и проглотить.
  • Кусочки и ломтики яблок
  • Виноград
  • Хот-доги
  • Колбаса
  • Попкорн
  • Целые орехи
  • Овощи сырые

Кормление малыша (1-2 года)

В возрасте 1 года младенцы могут перейти на цельное коровье молоко. Важно употреблять цельное молоко, потому что детям до 2 лет лишний жир нужен для развития мозга. Годовалым младенцам, находящимся на грудном вскармливании, будет полезно продолжать кормить грудью до тех пор, пока и мама, и ребенок довольны этим.Когда приходит время отлучать от грудного вскармливания, ваш ребенок также может начать употреблять цельное молоко. Ваш малыш должен получать от 16 до 24 унций молока в день. Это позволяет им получать достаточно кальция, витамина D и жиров. Однако, если ваш ребенок получает слишком много молока и насыщается им, он может не получать достаточно питательных веществ из других продуктов.

Ваш малыш должен присоединиться к вам за столом во время еды и узнавать о приеме пищи как о семейном времени. По мере роста семейные обеды приносят много пользы.

• Ваш ребенок должен получать продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты
• Посоветуйте ребенку пользоваться чашкой, а не бутылкой
• Начать учить манерам за столом, в том числе пользоваться вилкой / ложкой
• Будьте терпеливы! Малыши могут быть разборчивыми в еде, решая, что в один прекрасный день нравится что-то одно, а завтра не хочется есть.Предлагайте небольшие порции всех блюд и делайте время еды интересным! Подавайте красочные блюда с разным вкусом и текстурой. Даже если они сегодня откажутся от еды, продолжайте подавать ее и поощряйте их попробовать, но не заставляйте их есть.
• Для семейного обеда все должны есть одинаковую пищу. Это побудит вашего ребенка попробовать то, что у него на тарелке.
• Предлагайте вашему ребенку трехразовое питание и 2 закуски в день
• Для здоровья зубов ваш ребенок должен выпивать 8 унций фторированной воды каждый день (городская вода содержит фтор

Каждый ребенок особенный.Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест немного больше или меньше, чем предлагает это руководство. На самом деле это совершенно нормально. Предлагаемые продукты и размеры порций - это только рекомендации, которые помогут вам начать.

Молоко и сок

Если ваш ребенок не хочет есть пищу, но пьет много молока и сока, он или она может восполнять запасы калорий (энергии) из этих жидкостей.

Дети дошкольного возраста не должны выпивать более 24 унций молока каждый день. После 2 лет давайте ребенку молоко с пониженным содержанием жира (обезжиренное или 1% -ное молоко).

Сок не так питателен, как свежие цельные фрукты. Он вообще не нужен вашему ребенку. Он добавляет избыток сахара и калорий в рацион вашего малыша, а частое употребление может вызвать кариес и кариес. По данным Американской академии педиатрии, если нет клинических показаний, сок нельзя вводить до 12 месяцев.

• Потребление фруктового сока должно быть ограничено до 4 унций в день.
• Внимательно прочтите этикетки и убедитесь, что это 100% фруктовый сок.Сокосодержащие напитки, напитки или коктейли могут содержать очень мало или совсем не содержать настоящего фруктового сока. Эти напитки могут выглядеть как фруктовый сок, но содержат не больше питательных веществ, чем газированная вода.
• Детям не следует пить сок из бутылочек или чашек, которые позволяют им легко употреблять сок в течение дня, потому что постоянное присутствие сока во рту может вызвать кариес.
• Детям нельзя пить фруктовый сок перед сном.
• Употребление слишком большого количества сока может привести к плохому питанию, диарее, газам, болям в животе, вздутию живота и кариесу.
• Всем детям следует рекомендовать есть цельные фрукты.

Чтобы уменьшить количество сока, который принимает ваш ребенок, попробуйте разбавлять его водой и постепенно добавлять больше воды каждый день, пока ваш ребенок не будет пить простую воду, чтобы утолить жажду. Это поможет вашему ребенку постепенно вносить изменения. Или, как вкусную альтернативу соку, попробуйте фруктовый смузи, приготовленный из цельных фруктов и йогурта в блендере.

Soda Pop

Вашему ребенку нельзя пить газированные напитки или другие подслащенные напитки.Сода наполняет вашего ребенка пустыми калориями или искусственными подсластителями и часто содержит кофеин. Если вы пьете, по зубам будет проходить кислая или сладкая жидкость. Не забывайте моделировать привычки правильного питания и, если вашей семье нравятся эти напитки, приберегите их для случайного особого угощения. Приобретайте здоровые привычки как можно раньше и не давайте ребенку газировку / поп-напиток, пока он не станет старше. Вода должна быть основным утоляющим жажду вашим ребенком.

Придирчивые едоки

Когда дело доходит до понимания того, что делать с придирчивым поведением в еде, знайте свои обязанности и обязанности вашего ребенка в отношении еды.Вы сами решаете, что предложить, а ваш ребенок решает, что есть и сколько из предложенных вариантов. Если у вашего ребенка есть энергия, он здоров и растет, он, вероятно, получает достаточно еды. Если вас беспокоит привередливое пищевое поведение, поговорите с врачом вашего ребенка.

Закуски

Чем раньше вы начнете перекусывать, тем лучше. Думайте о закусках как о мини-приемах пищи и используйте их, чтобы включить в рацион ребенка больше злаков, фруктов и овощей. Старайтесь включать в каждый перекус как минимум две группы продуктов.

• Держите здоровые закуски готовыми и доступными для вашего ребенка. Возьмите с собой в прогулки полезные закуски, вместо того чтобы полагаться на фастфуд.
• Нарежьте мягкие сырые овощи или фрукты (например, огурец или банан) на куски. Наложите их на тонкие палочки для кренделя. Чтобы предотвратить обесцвечивание, окуните фрукты после разрезания в апельсиновый сок. Попросите ребенка помочь!
• Хотя некоторым детям может быть сложно заставить их есть их, овощи - лучшие друзья ребенка. В сыром виде питательная ценность овощей непревзойденна.Попробуйте брокколи или цветную капусту (деревья), тонкие морковные палочки, ломтики зеленого перца, помидоры черри или дольки помидоров и многое другое. Нарежьте их на палочки или монеты, а затем окуните в сальсу, хумус или йогуртовый соус. Это отличная альтернатива жирным соусам с майонезом или сметаной. Для маленьких детей готовьте овощи на пару, чтобы они размягчились.
• Kids также выбирают смузи из блендера, приготовленные из простого йогурта и цельных фруктов. Летом из них можно заморозить «фруктовое мороженое».
• Используя формочки для печенья забавной формы, нарежьте ломтики сыра, нежирного мяса для обеда или цельнозернового хлеба (убедитесь, что первым ингредиентом является «цельнозерновая мука» или другое цельное зерно).Затем сложите их вместе, чтобы получились веселые бутерброды. Ешьте и края.
• Любимые фрукты - это часто виноград (не забудьте разрезать его пополам для детей до 4 лет), тонко нарезанные дольки яблока и ломтики банана. Выбирая фрукты, важно помнить о множестве доступных вариантов, включая ягоды, груши, грейпфрут и дольки апельсина, кусочки дыни и ананас. И не забывайте о более экзотических фруктах, таких как киви, папайя, манго и карамбола.

Дополнительные ресурсы

Первоначально написано и составлено Кайлой Бойз, RN

Отредактировано Алиссой Войцеховски, доктором медицины, Келли Оррингер, доктором медицины и Сарой Лауле, доктором медицины

Обновлено в марте 2018 г.

.

---

Смотрите также

• 
  Ребенок в 1 год развитие и режим
• 
  Анкета экологическое воспитание детей
• 
  Целью обучения изобразительной деятельности детей является формирование
• 
  Норма кормления 3 месячного ребенка
• 
  Обучение математике детей с овз в начальной школе
• 
  Воспитание кирсанова николая петровича в романе отцы и дети
• 
  Воспитание и обучение детей с отклонениями умственного развития
• 
  Норма расширения лоханки у ребенка
• 
  Аускультация легких ребенка норма
• 
  Цель физического воспитания детей дошкольного возраста
• 
  Развитие теории физического воспитания детей дошкольного возраста