|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
Во сколько ребенок должен начать ходить нормаКогда девочки и мальчики начинают ходить: возраст самостоятельной ходьбыКогда ребенок должен начать ходить, узнать точно невозможно. Каждый малыш развивается особенно. Ближе к году заботливые мамы переживают, что их дети не ходят. Волнение о том, что у крохи есть отклонения, не дает покоя. Девочка учится ходить Первые шаги малышаРебенок начинает ходить тогда, когда у него полностью окрепнет позвоночник. К моменту хождения у крохи укрепляются кости и суставы, они приобретают более плотную структуру. Это позволяет задержаться малышу в стоячем положении. Не стоит торопить ребенка с ходьбой и зацикливаться на возрасте малыша. Мальчики обычно делают первые шаги позже девочек. С 7-9 месяцев кроха начинает стоять с поддержкой, потом пытается ходить. Нормальный возраст начала ходьбы – 12-17 месяцев. Важно! С 6-месячного возраста малышей садят в ходунки, это дает им возможность перемещаться по квартире и тренировать мышцы в ногах. Каждый педиатр скажет, что в среднем малыши начинают ходить с 12 месяцев. Но это не значит, что ребенок обязательно должен уложиться в эти сроки. Любой карапуз индивидуален, его развитие отличается от других детей. Во сколько должен пойти ребенок? Есть детки, которые развиваются очень быстро, и первые шаги начинают делать уже с 9 месяцев. Это не значит, что такой ребенок – будущий гений, потому что все быстро схватывает. Ходьба – это заложенный природой навык. Если малыш ранний, значит, у него позвоночник сформировался быстрее, чем у других детей. Поздние младенцы начинают ходить после года. Врачи отмечают, что до 18-20 месяцев малыш обязательно должен сделать свой первый шаг. Если этого не произошло, значит, нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Крохи, которые не начинают ходить после года, могут просто бояться отойти от опоры, например, после неудачного опыта. Ребенок пытается сделать шаг в сторону, отпускает руки от стенки, падает и ударяется. В этот момент он испытывает боль, в будущем боится повторно ее почувствовать. Важно! Не нужно подгонять малышей, если им нужна опора, пускай будет. Не стоит заставлять идти самостоятельно, чтобы не вызвать негативной реакции. Правила безопасностиЕсть ранние дети, которые начинают ходить с 9-месяцев, но шаги у них не очень устойчивые. Малыши часто спотыкаются и падают. В виду своего возраста дети не замечают опасные предметы возле себя. Их внимание сосредоточено на одной игрушке. Следует позаботиться о безопасности крохи. Правила, что делают в это время родители:
Все малыши индивидуальны в развитии. Первые шаги обязательно будут. Если кроха хорошо ползает, пытается встать на ноги самостоятельно, делает шаги при поддержке взрослых, значит, он точно будет ходить и даже бегать. Малышка пытается идти сама От чего зависят срокиНи один педиатр не сможет предсказать точные сроки начала ходьбы у малыша. Даже если изучить полностью анамнез семьи и наблюдать за ребенком с самого рождения, точное время назвать не получится. Возможно сделать лишь предположение. Основываясь на некоторых факторах, можно предположить, что кроха пойдет раньше или позже. Главными признаками являются:
Есть ли разница для мальчиков и девочекЧасто можно услышать от бабушек и мам, что девочки развиваются быстрее, чем мальчики. Так ли это? Педиатры говорят, что это правда, не во всех случаях, конечно. Девочки раньше начинают ходить, легче приучаются к горшку, раньше начинают говорить. Разница в сроках обычно небольшая. Если девочка пошла в 11 месяцев, то мальчик пойдет в 12. Такую картину часто наблюдают мамы разнополых двойняшек. Девочка обычно справляется с новыми навыками лучше братика. Мальчики наблюдают за сестрой и стараются догонять. Поэтому развитие у них идет практически на одном уровне. Ребенок на пляже В чем опасность раннего начала ходьбыКогда ребенок только начинает ходить, перед его глазами открывается новый мир, многие места становятся доступными. Однако не всегда получается пройти ровно, не споткнуться и не упасть, не разбить себе коленку или лоб. Чем раньше кроха становится на ноги, тем чаще он падает. Это происходит, потому что у него не до конца окрепший позвоночник. Педиатры отмечают, что у таких детей чаще отмечаются проблемы со спиной в будущем. Малыш в ходунках Как помочь ребенку в хожденииВо сколько ребенок начинает ходить, предугадать не получится. Его нельзя заставить пойти к определенному дню или месяцу. Все происходит естественным путем. Можно попытаться стимулировать желание у малыша скорее оторваться от стенки. Важно! Некоторые врачи не рекомендуют использовать ходунки – из-за них дети отказываются самостоятельно передвигаться. Конструкция на колесиках легкая и передвигает кроху в любое место, куда ему захочется. Если ребенок не хочет ходить самостоятельноВо сколько именно пойдет ребенок, решает он сам. Даже если кроха боится самостоятельно пойти, все пройдет со временем. Ближе к году малыши переживают возрастной кризис. Новое событие, резкий жест в его адрес, падение, удар, причинение боли отталкивают от попыток изведать что-то новое. Самый оптимальный вариант поведения в такой ситуации – терпение и ожидание. Малыш будет ходить с поддержкой до 9 или 12 месяцев. Рано или поздно у него проявится интерес, появятся силы к новым самостоятельным шагам. Если кроха согласно срокам начал переворачиваться, устойчиво сел, стал ползать, то первые шаги не за горами. Если с такими навыками возникли проблемы, то следует обсудить хождение ребенка с педиатром. Ребенок на толкающейся ходуле Упражнения и занятияЗадача родителей – вселить уверенность крохе, что с ним все будет в порядке, если он отойдет от дивана или стенки. Для этого проводить простые упражнения и занятия с грудничком:
Если регулярно проводить занятия с младенцем, то он вскоре научится ходить. Это открывает большие возможности в познании мира. Стоит ли использовать гаджетыЛюбой врач ответит негативно на данный вопрос. Гаджеты портят зрение, отвлекают от картины окружающего мира. Главной игрушкой для грудничка должна быть мама. На первые три года жизни она для него – опора, защита и развлечение. Чем чаще малыш общается с родителями без вспомогательных предметов, тем быстрее он развивается. Стимулировать ходьбу лучше при помощи ярких развивающих игрушек.
Психологическая поддержка малышаКогда ребенок учится ходить, ему нужна поддержка от самых дорогих для него людей. Папа и мама должны хвалить своего кроху даже за самые маленькие успехи в его жизни, поощрять любое рвение ребенка к первым шагам, поддерживать его спокойным и радостным тембром голоса. Любая похвала у детей вызывает рвение и желание получить ее заново. Не стоит ругать ребенка, если он делает что-то плохо. Лучше разговаривать с малышом в спокойном тоне, не повышая голос. Нельзя заставлять силой ходить. Малыши каждый день узнают много нового и быстро устают. Психологическая поддержка помогает начаться процессу понимания удобства ходьбы. Сделать несколько самостоятельных шагов – большой труд для малыша. Он быстро устает. Мальчик стоит Когда следует обращаться к педиатруЕсли родители подозревают отклонения в развитии, то лучше обратиться к доктору и развеять все сомнения. У врачей есть определенные нормы, когда малыш обязательно должен пойти. Если такого не происходит, понадобится обследование у невролога. Когда нужно идти к врачу:
Проблемы со здоровьем обычно проявляются в раннем возрасте. С 3 месяцев после обследования у невролога становится понятно, будет ли малыш в будущем ходить. Некоторые проблемы можно разрешить специальной терапией и лечебной профилактической физкультурой. Мнение доктора КомаровскогоДоктор Комаровский призывает всех матерей не беспокоиться без причины. Если малыш не начал ходить в год, значит, пойдет в 1 год 2 месяца. В этом нет ничего страшного. Он считает, чем позже кроха начинает ходить, тем целее будет его позвоночник. Также врач рассказывает о том, что поздние малыши реже падают и ударяются, в отличие от ранних детей. Так даже лучше. Чем позже пойдет карапуз, тем целее он будет. На какое-то время отодвигаются падения и боль. Доктор Комаровский считает, что ползающий малыш не причиняет так много неудобств, как ходячий. В его зоне доступа меньше предметов. У мамы больше времени набраться сил и терпения перед началом нового этапа развития у ребенка. Мальчика учат ходить Полезные советыЛюбой ребенок хочет получать много любви и заботы от своих родителей. Ему нужна поддержка от мамы и папы. Малыш начнет ощущать авторитетность своих родителей, если не оставлять без внимания любые его успехи, даже те, которые касаются ходьбы. Что нужно делать родителям:
Если есть порыв вызвать у ребенка желание начать бегать, эти советы помогут достичь результата. После месяца занятий будут заметны улучшения. Главное – не торопить малыша, он пойдет тогда, когда будет готов. Каждому родителю хочется как можно быстрее услышать топот детских ножек в своем доме. Они начинают искать любые варианты, чтобы малыш начал ходить. Этому желанию сопутствует волнение: что если ребенок вообще не будет ходить? Конечно, будет, ведь он уже начал ползать, сидеть и самостоятельно переворачиваться. Торопить детей не стоит, всему свое время. ВидеоВо сколько ребенок начинает ходить самостоятельноАвтор Ольга На чтение 9 мин. Просмотров 1.4k. Обновлено Навыки и умения ребенка непосредственно связаны с его возрастом. , ходить, ползать, говорить волнует всех родителей. Ведь нужно знать, на какой возраст ориентироваться. Обычно ходить самостоятельно дети начинают в возрасте одного года. Но что делать родителям, если ребенку уже 1,2 года, а он не ходит сам? Когда нужно беспокоиться и как помочь малышу освоить навык? Со скольких месяцев дети делают первые шагиВо сколько ребенок начинает делать первые шаги, зависит от его индивидуальных особенностей. Некоторые дети более активные и подвижные начинают вставать месяцев в 5-6, а в 7 месяцев делают первые шаги по кроватке, держась за бортик, а чуть позже уже ходят самостоятельно. Другие же и в 13-15 месяцев не решаются ходить без поддержки. Чаще всего навыком самостоятельного хождения малыши овладевают в возрасте от 9 до 16 месяцев. Во многом это зависит от темперамента малыша, его конституции, особенностей развития. Недоношенный ребенок начинает, как правило, ходить несколько позже сверстников. Девочки по статистике делают первые шаги раньше, чем мальчики. [expert_bq id=3408] Бывает, что ребенок уже сделал первые неуверенные шаги, но потом перестал ходить снова. Значит пока не пришло его время. Необходимо предоставить малышу возможность для обретения устойчивого навыка, заинтересовать его, помочь укрепить мышцы тела. Активно ползающие дети часто не спешат ходить, ведь они могут перемещаться и на четвереньках. Торопить кроху не нужно. Ползание полезно для здоровья и поможет ребенку подготовить организм к прямохождению. Дайте малышу еще немного времени. [/expert_bq] Настал долгожданный момент и ребенок сделал свои первые самостоятельные шаги. Походка малыша сильно отличается от взрослого. Он широко расставляет ножки, ставит стопы параллельно друг другу. При ходьбе стопа ребенка не перекатывается с пятки на носок, а становится сразу полностью, поэтому малыш «топает». Центр тяжести у малыша смещен, поэтому его положение при ходьбе пока не устойчиво, он часто падает. Со временем ребенок научится ходить правильно и уверенно. Если малыш начал ходить рано – надо ли радоваться?Родители, ребенок которых пошел до 9 месяцев часто очень гордятся, что их малыш опередил сверстников. Так ли это хорошо на самом деле? Если подвижный и активный ребенок без какой-либо помощи встал и начал ходить в 7-8 месяцев, то значит он уже к этому готов. Но не стоит позволять ему длительно находится в таком положении. Настолько раннее хождение может негативно отразиться на неокрепшем позвоночнике и костях ног малыша, вызвать их искривление. Тем более не должно быть действий со стороны родителей, направленных на то, чтобы ребенок так рано пошел. Гимнастика, массаж, упражнения с ребенком важны, но должны соответствовать возрасту ребенка. Лучше направить старания малыша на овладение ползаньем, оно на этом этапе более полезно для здоровья.
Если малыш начал ходить поздноЕсли ребенок не начал ходить до года, то родители начинают переживать по этому поводу. Тем не менее, врачи говорят, что если до 1,3 года кроха не может ходить самостоятельно, но встает, ползает, ходит с поддержкой, то волноваться не стоит. Если ребенок начал ходить поздно, то это не значит, что он отстает в развитии, и что он и заговорит позже других, и дальше будет отставать во всем. У него собственный темп развития и эти навыки не связаны. Возможно, заговорит он раньше других детей. Если процесс освоения самостоятельного хождения затянулся намного дольше нормы, то стоит проконсультироваться со специалистом. Помощь родителей – упражнения и массажКак же могут помочь родители своему ребенку в обучении хождению? Прежде всего, создать условия для овладения навыком:
Можно расположить игрушки малыша на таком уровне, чтобы ему приходилось вставать и доставать их, переходить от опоры к опоре. Дать поиграть ребенку устойчивую игрушку-каталку, чтобы он чувствовал себя уверенней. Например, начинать ходить по плиткам не стоит, ковровое покрытие более предпочтительно. Или ходить на улице по земле, траве, а не по асфальту. Вам малыш уже ходил в 1 год? ДаНет Убрать опасные предметы из зоны досягаемости малыша: бытовую химию, горячие, тяжелые предметы, лекарства, острые углы, электроприборы и провода, розетки и прочее. Чаще ходить босиком, в том числе и на улице, конечно обеспечив его безопасность при этом. Основные движения при массаже поглаживание, растирание, легкое разминание мышц, постукивание и снова поглаживание. Направление движений – снизу вверх. Подробнее о гимнастике для укрепления спинки и ножек в нашем видео: Хотите быстро ? Или вам нужно ? А может вы ищете как ? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в материалых по ссылкам.Выбираем первую обувьОбычно первые шаги малыш делает дома босиком или в носочках. Тем не менее, ему обязательно понадобится обувь. От ее удобства зависит, сможет ли ребенок в ней ходить. Ведь неудобная обувь будет стеснять ножку малыша, делать ее тяжелой. Поэтому при выборе первой обуви необходимо учитывать такие моменты:
Запаздывание навыкаРебенку больше года и он должен начать ходить, а не ходит, хотя все его сверстники уже овладели этим умением. Почему же у ребенка запаздывает развитие этого навыка? Причин отставания от нормы может быть несколько:
Ребенок становится пассивным, ленивым, мало двигается. Необходимо пересмотреть режим питания и распорядок дня. Уменьшить порции или число кормлений, постепенно увеличивать физические нагрузки. Помогут плаванье, ползанье, гимнастика.
Малыши в этом возрасте очень восприимчивы и часто пугаются. Изменения привычных условия, неблагоприятная обстановка в семье и ребенок чувствует себя не уверенно. Боится ходить. Если ребенок уже пробовал ходить самостоятельно, но неудачно упал или испугался, то он может начать осторожничать. Также отмечается, что при пользовании этим приспособлением неправильно формируется стопа, малыш недостаточно «работает». Простудные и вирусные заболевания ослабляют младенца. Он может на время перестать ходить или ползать. Как только организм восстановится, навык вернется. В этой ситуации понадобится обследование и лечение специалистов. Больше советов для родителей вы найдете в этом видео: Когда стоит волноватьсяЕсли не встает и не ходит даже с поддержкой, или ему уже 1,5 года, а он не ходит самостоятельно, то стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу. Если малыш встает и передвигается, держась за опору, его ничего не беспокоит, он весел и полон сил, то просто еще не пришло его время. Если малыш ходит на цыпочкахИногда возникают ситуации, что ребенок начинает ходить на цыпочках. Он не ставит стопу полностью, а ходит на носочках. Причины такого поведения могут быть различными:
Считается, что подобное состояние связано с гипоксией плода во время беременности и родов. Исправляется проблема обычно самостоятельно. Когда ребенок много двигается, ползает, залезает и слезает с дивана, кровати, кресла, встает, ходит, то его мышцы укрепляются и повышенный тонус уходит. В некоторых случаях помогает массаж и гимнастика; Нужно корректировать такую ходьбу, поправляя ребенка; Ходил ли ваш малыш на цыпочках? ДаНет В них малыш больше стоит на носочках, чем на всей стопе; Педиатр обязательно обратит на них внимание при осмотре ребенка. В любом случае необходимо корректировать походку ребенка, чтобы в будущем избежать проблем с позвоночником и заболеваний опорно-двигательного аппарата. И еще немного о ходунках, они пользуется большим спросом у многих родителей, но все чаще педиатры выступают против этого устройства, утверждая, что оно может препятствовать формированию навыка правильной ходьбы. Комаровский о ходьбе и ходункахПосмотрите видео о том, что думает о ходунках доктор Комаровский: Как научить ребенка ходить самостоятельно, во сколько месяцев дети начинают ходитьПервые шаги нормально развивающегося ребенка счастливые родители наблюдают в возрасте крохи 9-18 месяцев. И если посмотреть на эти сроки начала ходьбы у детей, то становится понятно, что это весьма индивидуальный навык. Так что единого стандарта для всех младенцев здесь нет. На практике немало детей развивается согласно описанных в педиатрической литературе норм – сначала они учатся ползать, затем встают на ножки в кроватке, передвигаются, держась за бортики манежа и мебель, и, наконец, делают первые шажки без поддержки. Но также есть много деток, пропускающих этап ползания и начинающих ходить практически сразу после освоения навыка сидения.
Во сколько месяцев дети начинают ходить?Большая часть малышей делает первые самостоятельные шаги в возрасте 12-15 месяцев. При этом есть детки, начинающие ходить в возрасте 9 месяцев, а есть полностью здоровые малыши, совершающие своим первые шажочки в 18 месяцев и позже. На возраст, в котором ребенок пойдет, влияет немало факторов:
Подробнее об этом смотрите в следующем видео. 8 месяцев - не рано?Такой вопрос часто задают мамы, детки которых пытаются ходить раньше, чем их сверстники. Отметим, что тело ребенка выдерживает значительные нагрузки, если этапы развития ребенок проходит самостоятельно, то есть никто его не подталкивает к сидению или ходьбе. У деток, которые делают свои первые шаги, могут начать искривляться ножки, но возраст на эту проблему не влияет.
Когда бить тревогу?Даже если ваш ребенок является веселым и жизнерадостным карапузом, а также активно ползает, если ему уже исполнилось 15 месяцев, а ходить он не начал, стоит сходить с крохой на консультацию к специалистам. Если малышу уже 18 месяцев, но он так и не начал ходить, обязательно нужно отправиться к ортопеду и неврологу. Как укрепить мышцы ног?
Упражнения:
Первые шаги - рекомендации
Нужно ли использовать ходунки?Стараясь помочь малышам быстрее освоить прямохождение, взрослые создают различные развивающие товары. О полезности, бесполезности и даже вреде таких вещей часто ведутся споры. Одним из таких спорных приспособлений для обучения ходьбе являются ходунки. Они представляют собой округлый столик, у которого есть сиденье и колесики. Сиденье по высоте зачастую можно регулировать. Когда ребенок сидит в таком устройстве, то может отталкиваться ножками и передвигаться по помещению. По поводу ходунков всегда много спорят. У них имеется и немало сторонников, и множество убежденных противников. В действительности, если избегать покупки опасных дешевых моделей, применять их в возрасте, указанном в инструкции, и следить за техникой безопасности, ходунки не приносят вреда. Мнение доктора Комаровского по поводу использования ходунков смотрите в следующем видео. Важные моменты в использовании ходунков:
Однако, насколько ходунки безвредны, настолько они и бесполезны (если речь о навыке ходьбы). Малыш в таком устройстве совсем не ходит, а больше отталкивается от пола и катается. При этом он вовсе не держит равновесие, не обучается координировать движения, а также полностью защищен от падения.
Помимо ходунков в помощь родителям, обучающим чадо ходить, существуют такие устройства:
Рекомендации от Е. КомаровскогоИзвестный врач считает ходунки полезным устройством лишь для родителей, ведь они позволяют маме на некоторое время получить небольшую передышку в общении с крохой. Но так как ходунки ничуть не ускоряют переход малыша к прямохождению, Комаровский рекомендует для той же цели приобрести манеж.
Ходьба на носочкахХодьба малыша на цыпочках в период обучения передвижению на двух ногах является абсолютно нормальным явлением. Это обусловлено хорошим развитием икроножных мышц у малышей, отвечающих за движение стоп в сагиттальной плоскости (спереди назад). Именно они обеспечивают подъем ребенка на носочки во время ходьбы. Также передвижение на цыпочках может быть симптомом неврологических проблем, однако оно никогда не бывает единственным проявлением. Так что, если у ребенка отсутствуют другие неблагоприятные симптомы, переживать о ходьбе малыша на цыпочках не стоит. Выбираем обувь
Особенности первой обуви для ребенка:
Нужен ли супинатор?По поводу супинатора в первой обуви ребенка мнения ортопедов разделились:
Оптимальным решением мы считаем прогулки на улице в обуви с супинатором, а дома - хождение босиком. ПодстрахуемКогда малыш научился ходить, важно посмотреть на вашу квартиру глазами ребенка и принять необходимые меры предосторожности:
Решение возможных проблемВ процессе осваивания хождения возможны следующие трудности:
О том, как научить ребенка ходить, смотрите в передаче "Жить здорово". Когда ребенок начинает ходить самостоятельноВозраст, в котором среднестатистический ребенок начинает ходить сам, в среднем около 1 года. НО, это никак не значит, что все детки начинают делать первые шаги именно в 12 месяцев. Нормой считается период от 9 месяцев и до 1,5 лет. В 7-8 месяцев малыш пробует вставать, в 9-11 месяцев делает пробные шаги, держась за опору или руку взрослого, и только потом начинает самостоятельно ходить. Уже позади первая улыбка маме, первые звуки, первые навыки переворотов, мы уже сидим на попке, у нас уже первый зуб – настала очередь дождаться первого самостоятельного, хоть и неуверенного шага. Многие мамы с нетерпением ждут этого шага! Запомните(!) – нет четких временных показателей, когда ваш ребенок самостоятельно и без поддержки начнет ходить. Как во всем, что касается жизни малышей до года, время самостоятельного передвижения исключительно индивидуально. Со скольких месяцев дети делают первые шагиВозраст, в котором среднестатистический ребенок начинает ходить сам, в среднем около 1 года. НО, это никак не значит, что все детки начинают делать первые шаги именно в 12 месяцев. Нормой считается период от 9 месяцев и до 1,5 лет. В 7-8 месяцев малыш пробует вставать, в 9-11 месяцев делает пробные шаги, держась за опору или руку взрослого, и только потом начинает самостоятельно ходить. Факторы, влияющие на время, когда ребенок пойдет:
Когда ваш кроха начнет ходить самостоятельно, вы заметите, что его ходьба заметно отличается от ходьбы взрослого человека по нескольким особенностям:
Учитывая эти особенности, родителям надо внимательно присматривать за своим чадом и быть начеку. Особенно опасно, когда ребенок падает плашмя вперед или назад – он не умеет смягчать падение руками и может разбить лицо или затылок. Однако не стоит панически и до безумия боятся падений. Кости детей в этом возрасте очень эластичны и риск переломов минимальный. Очень важна реакция родителей при частых падениях ребенка. Не стоит каждый раз бросаться к ребенку с ужасом на лице и поднимать его. Нужно просто ласковым и спокойным голосом подбодрить начинающего “ходока” и подождать пока он сам поднимется и продолжит шаги.
Что лучше: раньше или позже
Помощь ребенку: упражнения и массажМожно ли малыша стимулировать сделать первый шаг побыстрее если появление этого навыка запаздывает? – Самое главное придерживаться чувства меры в желании побыстрее научить своего кроху ходить. Способов помочь ребенку освоить новый для него навык несколько:
Обновлено
О чем стоит помнить обучая ребенка ходить
Читаем подробно очень полезную статью: Как научить ребенка ходить: 10 правильных советов
Первая обувь для ребенка начинающего ходитьС точки зрения ортопедии обувь малыша должна отвечать следующим требованиям:
Видео: Обувь для детей, которые начинают ходитьХождение на цыпочках или носочкахСлучается, что вместо обычной ходьбы ребенок начинает ходить на носочках. Если малыш просто желает привлечь внимание близких или пробует новый для себя способ передвижения, то все в норме. Когда малыш постоянно передвигается на цыпочках красивой балетной походкой, даже не стараясь опуститься на всю стопу, тогда необходимо принимать меры. Не нужно самим пытаться исправить ситуацию. В таком важном деле лучше доверится врачу, который посоветует что делать. Чаще всего назначается особый массаж, специальная гимнастика и физиопроцедуры.
Доктор Краснова: Что делать если ребенок ходит на носочкахБить тревогу нужно, если малыш не начал ходить после полутора лет. Да и то, только в случае низкой активности ребенка и неудовлетворительного общего состояния малыша. Когда ребенок весел, активен, задорно ползает с хорошим настроением, но не ходит – не стоит переживать, он пойдет, всему свое время.
Видео: Как научить ребенка ходить ходить самостоятельноВидео консультация: в каком возрасте дети начинают ходить и как их этому правильно научитьСемья Бровченко. Ура, мы пошли!!!норма и отклонения, от чего зависят срокиОдно из самых волнующих событий для родителей, кроме рождения малыша, это то, когда он делает первые шаги. Все ждут с нетерпением, так как знают, во сколько начинают дети ходить. Родители внимательно наблюдают за полугодовалым малюткой, чтобы не пропустить момент, когда дитя сделает первые неуверенные шаги. Но у многих детей этот момент наступает рано, у других позже. Назвать точную дату никто не сможет. Со скольких месяцев дети делают первые шаги: оптимальные срокиПодготовка детского организма к ходьбе начинается рано. Уже с первых месяцев, когда малютку кладут на живот, когда он начинает переворачиваться, мышцы начинают укрепляться. Поэтому, в каком возрасте у новорожденного мышцы нижних конечностей будут готовы к ходьбе, тогда и начнет он двигаться самостоятельно. Естественно, что готовность наступает к 9 месяцам, году. Но и после года по некоторым причинам у большинства малышей наступает возможность сделать первые шаги. Поздно начинают ходить те, которые родились недоношенными. Они отстают немного в физическом развитии от своих сверстников. Иногда не могут сами сделать шаг дети ввиду боязни. Поэтому конкретно ответить на вопрос, со скольки лет малыши начинают ходить, нельзя. Кто-то в полгода прекрасно передвигается самостоятельно, кто-то — только в 1,5-2 года, иногда и позже. Норма ВОЗ считается до 1,5 лет, поэтому не стоит мамочкам волноваться, если их малыш не ходит в год. От чего зависят срокиНесколько факторов влияет на то, когда малыш пойдет. К ним относят:
Крупные дети начинают ходить позже, так как мышцы ног не могут держать большую массу тела. При неудачной первой попытке дети могут долго бояться передвигаться самостоятельно. Бойкие ребята начинают рано ходить, а спокойные — позже. Самый ранний возраст, когда дитя начинает самостоятельно передвигаться, это 7-8 месяцев. Как это происходитСуществует поэтапность подготовки малышей к ходьбе. Прежде всего, он должен начать сидеть, вставать, ползать. Без этого ноги достаточно не окрепнут. Те дети, которые сразу перешли от сидения и стояния к ходьбе, имеют недостаточно развитую мускулатуру. У них развиваются патологии опорно-двигательного аппарата, искривляется позвоночник. Походка маленького человека отличается от взрослого. Ребенок старается удержать равновесие, поэтому широко расставляет ноги, располагая ступни параллельно друг другу.
Если пошел раньше или позже, хорошо это или плохоКак гордятся родители, когда их дитя пошло рано. Но не стоит радоваться этому. Еще неокрепший позвоночник малютки не может долго оставаться в вертикальном положении. Часто у детей происходит искривление опорного столба, а также ног. Если у ребенка возникло желание ходить, то это говорит о его готовности к этому. Но необходимо при рано начавшейся ходьбе стараться давать отдых позвоночнику и конечностям, проводить упражнения по укреплению мышечного аппарата. У тех, у кого поздно начал передвигаться малыш самостоятельно, не должно быть волнения по этому поводу. Стоит беспокоиться, если после 2 лет младенец даже не пытается ходить. Как помочь ребенку сделать свои первые шагиРодители могут подготовить малыша к ходьбе, помочь ускорить процесс укрепления мышц нижних конечностей, спины. Для этого необходимо:
Оказывая психологическую помощь, можно ускорить время, когда малютка сам начнет ходить. Упражнения и занятия, которые помогут ребенку быстрее научиться ходитьСоветуют для того, чтобы ребенок быстрее научился передвигаться, заниматься с ним ежедневно:
Начинать упражнения в ходьбе надо с мягких поверхностей, чтобы при падении малыш не ушибся. Дома лучше всего ходить босиком или в носочках. Обувь для улицы подбирают с эластичной подошвой, которая не скользит. Тревожные сигналы в развитииТревожиться за развитие ребенка не стоит, если он не ходит самостоятельно до 1,5-2 лет. Это зависит и от здоровья ребенка, от его характера, веса. Обращаться к педиатру надо в том случае, если:
Бывает, что ребенок боится ходить самостоятельно, только передвигается, когда его поддерживают. Но если малыш и в полтора года не делает попытки к ходьбе, то необходима консультация специалиста. Почему малыш не начинает ходитьЧтобы не расстраиваться по поводу того, что ребенок не ходит в год, надо проанализировать причины этого. К ним относят и то, что родители сами тоже пошли поздно. Ведь наследственность играет большую роль в развитии малютки. Позднее начинают делать первые шаги те дети, которые часто болеют или перенесли тяжелую инфекцию. Пока организм не окрепнет, они не смогут ходить самостоятельно.
Что предпринимать, если малыш ходит на цыпочкахСитуация, когда малыш при ходьбе не наступает на всю стопу, а поднимается на цыпочки, встречается часто. Связано это с повышением тонуса мышц в нижних конечностях. Считают, что возникает проблема у тех, кто при рождении перенес кислородное голодание. Часто появляется такая ситуация у тех, кто использует ходунки. В них трудно поставить ногу на всю стопу. Со временем проблема уходит, если проведен ряд мероприятий. Упражнения на домуИз упражнений наиболее эффективны следующие:
Упражнения должны обязательно сочетаться с массажем. МассажДля процедуры подходят поглаживания и растирания мышц голени и стопы. Не оставляют без внимания икры, растирая их. Стопу поглаживают от пятки к пальцам. В это время ребенка кладут на спину, согнув ноги в коленях. Перевернув малютку на живот, сгибают колени под углом в 90 градусов. Фиксируя голеностоп, нажимают рукой на ступню. Происходит растягивание ахиллесова сухожилия. Когда нажимают большим пальцем руки на стопу, она сгибается. Разгибание происходит при проведении по наружному краю от мизинца к пятке. Полезен массаж в виде поглаживания от пальцев к голени.тПроводят массаж ежедневно. И прерывать его не надо при появлении первых положительных результатов. Подбираем правильную обувьЕсли дома дети ходят босиком, то для улицы нужна обувь. Подбор ее играет важную роль в выработке правильной ходьбы. Обувь для малыша должна быть:
Не стоит приобретать обувь на вырост. Она будет сваливаться при ходьбе, а ребенок падать. Исправляем неправильную походкуНедоразвитие связок, мышц, деформация костей приводит к косолапости. Увидеть дефект можно по тому, как ставит малыш ноги при ходьбе. При врожденном дефекте проявляется он сразу и возникает в результате неправильного поведения матери или заболеваний во время беременности. Исправить легкую косолапость можно плотным пеленанием новорожденного с выпрямлением конечностей.
Когда следует обратиться к педиатруПосле года жизни особенно надо обращать внимание, правильно ходит малыш или нет. Отклонения можно исправить, если вовремя обратиться к врачу. Только он может назначить адекватное лечение. Как правильно лечитьСреди методов исправления неправильной походки можно выделить:
Только в тяжелых случаях назначают проведение операции. Чаще всего помогает исправить дефект стопы ребенка наложение гипса вместе с парафиновыми аппликациями. Терапевтическое воздействие длится в течение года. Во сколько месяцев ребенок начинает ходить самостоятельно (норма)13 Мая 2017
Во сколько месяцев дети начинают ходить самостоятельно, нормы развития. Всегда ли ранние первые шаги это хорошо. Как помочь ребенку укрепить мышцы и начать ходить. У новорожденного ребенка все впервые: первая улыбка, первый зуб, первый шаг. Каждое событие ожидается молодыми родителями с волнением и предвкушением. С особым трепетом мамы и папы ждут первого шага крохи, ведь с этого момента жизнь маленького человека выйдет на новый уровень. Это достаточно серьезный этап в жизни крохи, готовиться к которому малыш начинает уже в первые месяцы своей жизни. Сколько тревог и волнений возникает у молодых мам, когда они слышат от других на прогулке или детской площадке, что ребенок в "таком" возрасте уже должен ходить. Что же это за возраст? Когда стоит "требовать" от малыша топанья ножками. Когда ребенок пойдетПрямохождение - достаточно серьезный и сложный навык для малыша. Не нужно слушать тех мамочек и бабушек, которые упорно будут доказывать, что в 10-11 месяцев каждый малыш должен ходить. Ребенок ничего не должен, он еще маленький и познает мир по мере своих возможностей. А эти "возможности" у всех разные. Врачи-педиатры в этом вопросе опираются на средние статистические данные, которые говорят о том, что ходить самостоятельно дети начинают в промежутке от 9 до 18 месяцев. Сначала это неуверенные попытки прогуляться возле опоры, затем шаги с поддержкой и только потом шаги самостоятельные. Ходить дети начинают в разное время: кто-то немного раньше средних показателей, а кто-то чуть позже. Это зависит от нескольких факторов:
Походка маленького ребенка отличается от походки взрослого человека, поскольку дети ставят стопы параллельно друг другу, не умеют "перекатывать" ногу с пятки на носок, поэтому наступают на пол всей поверхностью ступни, не держат центр тяжести, из-за чего часто падают. Важно: мифы о детском плоскостопии и косолапии. Родителям маленького первооткрывателя стоит усилить контроль за ним, поскольку кроха может удариться, но не стоит панически бояться падений. Это неизбежный этап взросления. Кроме того, детские кости настолько эластичны, что риск переломов минимален. Раннее развитие: хорошо или плохоНекоторые современные родители настолько увлечены ранним развитием своего ребенка, что готовы поставить его на ножки в самом раннем возрасте, когда его кости и мышцы еще не готовы к таким перегрузкам. Нужно ли форсировать события? Врачи в этом вопросе единодушно утверждают, что нельзя торопить ребенка. Не стоит спешить, если мышцы и кости малыша еще не готовы к первый шагам. Такими действиями можно лишь навредить крохе. В дальнейшем эта спешка может отразиться на развитии костей конечностей (искривление костей голени, неправильной постановке стоп). Каждый ребенок сам подсознательно знает, когда нужно начинать ходить, случается, что первые шаги ребенок делает после 1,5 лет, но чаще всего на это есть серьезные причины: неготовность костей и мышц к прямохождению, общая слабость организма после перенесенного заболевания, родовые травмы. Как помочь ребенку (упражнения)В стандарты развития, описанные в многочисленной научно-популярной и медицинской литературе, вписывается далеко не каждый малыш. Конечно, дети сами знают, когда им нужно начать ходить, но это не означает, что родители должны все пустить на самотек. Ребенку можно и нужно помогать. Подготовка к первым шагам должна идти с первых дней жизни малыша (последовательное укрепление мышц спины, шеи). В этом помогут выкладывания на животик в самом раннем возрасте, помощь в освоении переворотов. Как научить ребёнка ходить самостоятельно. В возрасте 9-10 месяцев начинается активная подготовка к первым шагам. Для укрепления мышц подойдет несколько упражнений:
Это самые доступные упражнения, которые с легкостью можно использовать в любой квартире. Постоянные тренировки укрепят детские мышцы, помогут малышу зашагать самостоятельно. Помощь гаджетовВ желании помочь детям и их родителям соревнуются не только бабушки и дедушки. Преуспели в этом и производители современных "устройств", помогающих малышам. Среди таких "приспособлений"ходунки, машинки или коляски с удобными ручками, удерживающее устройство (или вожжи-поводок).
Когда бить тревогуСколько бы ни говорили о том, что каждый ребенок уникален и его развитие индивидуально, всем родителям хочется, чтобы их малыш развивался как "написано в книге". Так бывает далеко не всегда, однако существуют некоторые ориентиры, на которые смотрят специалисты. Нормально развивающиеся дети в возрасте 11 месяцев уже уверенно сидят, встают на ножки в кроватке, уверенно ползают. Родителям стоит обратиться к врачу, если в 9-11 месяцев малыш не проявляет двигательной активности: не встает в кроватке, не ползает, не может удержаться на ногах, если его поставить. Причин такого поведения много: от психологических (малыш начинал двигаться, но сильно испугался) до наследственных. Специалист поможет найти верный путь решения проблемы. 6 признаков того, что ребенок скоро начнет ходить, и как поощрить его ходитьОт записи этой первой улыбки и переворачивания до гордо демонстрации навыков вашего ребенка в сидении и ползании - вы стоите на краю кресла-качалки и ждете следующего движения вашего малыша . И скоро может наступить одна из самых важных вех в игре - сделать эти первые очаровательные, шаткие шаги. Ходьба - долгожданное достижение младенцев. Это верный признак того, что ваш малыш входит в зону для малышей (и в ближайшем будущем вам предстоит принять серьезные меры по защите ребенка). Но вам также может быть интересно, связана ли ранняя или «поздняя» ходьба с интеллектом и даже с физической работоспособностью в будущем. В то время как межнациональное исследование 2015 года коррелировало обучение ходьбе с развитием языковых способностей в младенчестве, будьте уверены: исследования показывают, что нет доказанной связи между ранней ходьбой и становлением следующим Исааком Ньютоном или Сереной Уильямс. На самом деле, согласно швейцарскому исследованию, проведенному в 2013 году, дети, рано начавшие ходить, не лучше справлялись с тестами на интеллект и моторику в возрасте от 7 до 18 лет по сравнению с младенцами, которые рано не ходили.Однако это исследование пришло к выводу, что :
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) признают, что эти физические вехи, связанные с ходьбой, обычно достигаются к возрасту 1:
Мы знаем, что вы хотите навсегда запечатлеть эти первые шаги в своем сердце (и на видео), поэтому давайте более подробно рассмотрим эти и другие признаки того, что малыш неизбежный. Подтягивание мебели к стойке - один из первых признаков готовности к ходьбе. Это улучшает мышцы ног и координацию малышей - только подумайте, сколько приседаний они делают! Со временем мини-тренировки заставят вашего ребенка самостоятельно стоять, а затем двигаться вперед, делая несколько шатких шагов. Вы можете поощрять это, моделируя их движения, говоря «вверх!» как они подтягиваются, и "вниз!" когда они снова садятся на корточки. Если краем глаза вы заметите, что ваш милый Гудини внезапно стоит на кушетке и улыбается, готовый к прыжку, это может быть признаком того, что их внутренняя уверенность сияет. Хотя это заставляет вас насторожиться и приступить к выполнению своих обязанностей, это отличный сигнал для развития, свидетельствующий о том, что ваш ребенок уверен в том, что пробует новое (каким бы опасным оно ни было). Чтобы ходить самостоятельно, младенцы должны обладать самоэффективностью в своих способностях. Так что, если вы ловите себя на вертолетах, попробуйте найти свой дзен и позвольте своему маленькому исследователю проявить свои физические способности - в безопасной обстановке. «Путешествие» описывает ребенка, идущего, держась за предметы.Они могут использовать журнальный столик, чтобы передвигаться, или наклоняться с одного предмета на другой, чтобы работать в комнате. Это показывает, что ваш крошечный вид спорта учится переносить вес и балансировать, делая шаги. Он также подготавливает к способности двигаться вперед, что необходимо для ходьбы. Чтобы продвигать круизы, создайте путь из безопасных предметов, чтобы ваш ребенок мог хвататься за них и двигаться. Но будьте осторожны с мебелью, растениями и другими предметами, которые не прикреплены надежно к стенам или земле.Они могут опрокинуться, что приведет к случайному падению или травме. Кто бы мог подумать, что суетливость и сверхдлительный сон могут быть намеком на то, что ваш ребенок скоро будет полыхать вами на цыпочках? Что ж, ходьба - это такая важная веха в развитии, что она часто сопровождается другими скачками в развитии. Мозг и тело вашего ребенка могут работать дважды, в результате чего малыш будет немного менее терпимым. Эти моменты отцовства трудны, поэтому сделайте глубокий вдох и найдите утешение, зная, что (обычно) все приходит в норму после того, как достигнут определенный рубеж в развитии. Предлагая безопасные, соответствующие возрасту игрушки-толкатели (не детские ходунки - подробнее об этом ниже), вы можете вдохновить вашего ребенка ходить, набирая скорость. Детские игровые тележки для продуктов или музыкальные игрушки для ходьбы с колесами и ручками могут принести радость и помощь начинающим ходункам. Вы также можете подержать ребенка за руку или дать ему одеяло, пока вы держите другой конец и гуляете. Выражение лица ребенка, когда он впервые остается в одиночестве, часто является выражением достижения (и, возможно, немного страха). В этот момент у младенцев есть равновесие и устойчивость, чтобы стоять самостоятельно. Они часто пробуют воду в течение нескольких секунд, а затем постепенно выдерживают более длительные периоды времени, повышая уверенность, чтобы сделать шаг вперед. Сделайте это увлекательным учебным занятием, медленно считая, пока ваш ребенок стоит. Если ваш ребенок показывает признаки готовности, рассмотрите эти занятия, чтобы повысить его самоэффективность и силу. Поощрять ходьбу:
Возможно, вы хотите, чтобы ваш ребенок игнорировал все статистические данные, но очень важно поощрять хождение в позитивном, безопасном и подходящем для развития стиле.Вот некоторые вещи, которых следует избегать. Избегайте следующего:
Если ваш ребенок не достигает этих физических показателей к своему первому дню рождения, стоит ли вам беспокоиться? Не совсем. CDC рекомендует поговорить с педиатром вашего ребенка, если он совсем не ходит к 18 месяцам и не ходит устойчиво к 2 годам - так что у вас будет достаточно времени, даже если ваш малыш еще не начал показывать симптомы к 1 году. Вы также можете беспокоиться о том, что даже небольшая задержка в ходьбе может указывать на дополнительные нарушения развития и нервной системы, например аутизм. В то время как результаты небольшого исследования 2012 года пришли к выводу, что ранняя задержка моторики может быть фактором риска будущих задержек общения у детей с риском аутизма, для детей с низким риском аутизма родителям не следует поспешно соглашаться с этим предположением. Есть много причин для позднего выгула младенцев. Некоторые из них носят физический характер (и не являются обычным явлением), например: В других случаях задержка может быть чисто индивидуальной. Хотя ходьба может показаться такой же простой, как поставить одну ногу перед другой, для ребенка это грандиозное достижение, требующее физической силы, уверенности и безопасного места для занятий. И хотя ваш ребенок достаточно умен, чтобы самостоятельно достичь этой вехи, поддерживающий тренер, безусловно, не повредит (это вы!). Некоторые из этих признаков могут сказать вам, что ваш ребенок готов ходить, но «время для прогулки» у каждого ребенка свое. Наконец, если вы когда-либо беспокоились о физическом развитии своего ребенка, обратитесь к его педиатру за профессиональным советом и поддержкой. .14-месячный ребенок не ходит: стоит ли волноваться?Если ваш ребенок не ходит до 14 месяцев, ваши опасения понятны. Вы хотите, чтобы ваш ребенок достиг вехи, и не хотите, чтобы он отставал от других детей того же возраста. Но то, что ребенок не может ходить в 14 месяцев, обычно не является признаком проблемы. В то время как некоторые дети начинают ходить до 12 месяцев, другие не начинают ходить до 16 или 17 месяцев. Чтобы определить, является ли неспособность вашего ребенка ходить поводом для беспокойства, рассмотрите общую картину.Например, хотя ваш ребенок не может ходить в 14 месяцев, вы можете заметить, что он может без проблем выполнять другие двигательные навыки, такие как стоять в одиночестве, подтягиваться на мебели и подпрыгивать вверх и вниз. Это признаки развития моторики вашего ребенка. Поэтому вскоре вы можете стать свидетелями их первых шагов. Продолжайте следить за прогрессом вашего ребенка. Если ваш ребенок не ходит к 18 месяцам, проконсультируйтесь с врачом. Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что моторика вашего ребенка не развивается должным образом.Это может быть так, если ваш 14-месячный ребенок не может стоять, подтягиваться или подпрыгивать. Также важно понимать, что некоторые недоношенные дети начинают ходить позже, чем дети того же возраста. Если ваш ребенок родился недоношенным, не паникуйте из-за его неспособности ходить. Используйте скорректированный возраст вашего ребенка при отслеживании этапов развития. Скорректированный возраст основан на первоначальной дате родов вашего ребенка. Если вам 14 месяцев, но вы родили на три месяца раньше, скорректированный возраст вашего ребенка составляет 11 месяцев.В этом случае вашему ребенку может потребоваться еще два-три месяца, чтобы научиться балансировать и ходить, что нормально. Не волнуйся. Скорее всего, ваш малыш наверстает упущенное. .12 Польза ежедневной ходьбы для здоровья - полезные советыХодьба - прекрасное аэробное упражнение и эффективный способ ускорить метаболизм. По данным журнала Medicine and Science in Sports and Exercise, ходьба помогает снизить распространенность хронических заболеваний (1). Фактически, ходьба (со скоростью, равной или превышающей 8 км / ч) требует больше энергии, чем бег трусцой с той же скоростью (2). Читайте дальше, чтобы узнать о пользе ежедневной ходьбы для здоровья. Польза ходьбы для здоровья1.Способствует снижению весаХодьба - эффективный способ сжечь калории и похудеть. Исследователи из Университета Алабамы разработали эксперимент, в котором участвовали пациенты с ожирением, идущие вместе (концепция, известная как «пешеходный автобус») к месту назначения в городе и его окрестностях. Через восемь недель их вес проверили, и более 50% участников потеряли в среднем 5 фунтов (3). Ходьба также увеличивает расход энергии и является эффективным и недорогим способом сжигания калорий (4). 2. Улучшает здоровье сердцаХодьба помогает улучшить здоровье сердца. Исследование, проведенное на взрослых женщинах в сельской местности Нью-Йорка, показало положительную корреляцию между ходьбой и улучшенными биомаркерами сердечно-сосудистого здоровья (5). Многие исследования также показывают, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых событий на 31%. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации / Американского колледжа спортивной медицины, каждый взрослый должен выполнять тренировки средней интенсивности (например, быстрая ходьба) не менее 30 минут в день пять дней в неделю (6). 3. Регулирует кровяное давлениеХодьба также помогает снизить кровяное давление за счет улучшения кровообращения. Исследователи из Медицинского колледжа Вакаяма, Япония, провели эксперимент на людях с легкой гипертензией, в котором 83 участника проходили 10 000 шагов в день в течение 12 недель. По истечении 12 недель у них было отмечено значительное снижение артериального давления и повышение выносливости (7). Если вы не можете делать 10 000 шагов в день, ходите хотя бы 30 минут каждый день, чтобы контролировать уровень артериального давления. 4. Регулирует уровень глюкозы в кровиРегулярные короткие прогулки могут помочь улучшить уровень глюкозы в крови натощак и после еды. Ученые рекомендуют не менее 5000 шагов в день, при этом более 3000 из этих шагов являются быстрой прогулкой, чтобы помочь справиться с диабетом 2 типа (8). Небольшое исследование, проведенное на неактивных пожилых людях (> 60 лет) с уровнем глюкозы в крови 105-125 мг / дл, продемонстрировало, что короткие интервальные прогулки в течение 15 или 45 минут после еды (завтрак, обед и ужин) контролируемы после глюкозный ответ при приеме пищи (9). 5. Укрепляет кости и облегчает движения в суставахРегулярная ходьба укрепляет кости, улучшая смазку между суставами и укрепляя и тонизируя мышцы. Небольшое исследование, проведенное на 27 людях с симптоматическим остеоартритом коленного сустава, показало, что ходьба с растяжкой в течение 30 минут или более усиливала боль в коленях, в то время как такой же объем ходьбы в нескольких подходах уменьшал нагрузку на колени и уменьшал боль (10). 6. Увеличивает объем легкихХодьба также может увеличить объем легких.Когда вы идете, вы вдыхаете больше кислорода, чем когда вы неподвижны. Этот обмен кислорода и углекислого газа в большем объеме может помочь увеличить емкость легких, тем самым повысив вашу выносливость и работоспособность. Исследование, опубликованное в The European Respiratory Journal , показало, что аэробная подготовка может помочь увеличить объем легких (11). 7. Повышает иммунитет.Ходьба помогает снизить частые приступы инфекций и повышает иммунитет.В Медицинской школе Университета Дьюка было проведено исследование с участием двенадцати взрослых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, со стабильным ревматоидным артритом. Участников попросили ходить на беговой дорожке в течение 30 минут трижды в неделю в течение 10 недель. В конце исследования они показали улучшение иммунной функции и риск инфицирования (12). 8. Улучшает работу желудочно-кишечного трактаПомимо правильного питания и питья воды, вы также должны ходить, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Исследования показали, что упражнения низкой интенсивности играют защитную роль при желудочно-кишечных расстройствах.Улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта и кровоток в желудочно-кишечном тракте. Однако имеются ограниченные данные о его влиянии на синдром раздраженного кишечника (СРК) и запоры (13). 9. Поднимает настроениеНесколько научных исследований доказали, что физическая активность может помочь предотвратить депрессию (14). Врачи и психиатры настоятельно рекомендуют ходить пешком, чтобы поднять настроение. 10. Снижает стрессХодьба может помочь снизить уровень стресса за счет улучшения кровообращения, которое, в свою очередь, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом.Он также стимулирует рецепторы нервной системы и снижает выработку гормонов стресса. Рандомизированное исследование, проведенное в Медицинском университете Граца (Австрия), показало, что ходьба в сочетании с отдыхом и бальнеотерапией (банная терапия) помогает снизить стресс (15). 11. Улучшает памятьГуляйте каждый день, чтобы укрепить память. Японские ученые обнаружили, что ходьба может помочь улучшить память пожилых пациентов (16). Также было обнаружено, что физические упражнения помогают увеличить размер гиппокампа, в то время как при малоподвижном образе жизни гиппокамп сокращается, что приводит к потере памяти (17). 12. Повышает смертностьПродолжительность и интенсивность ходьбы влияют на уровень смертности. Исследование, проведенное с участием 1239 мужчин, показало, что ходьба 1-2 часа в день снижает риск смертности на 70% у мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями, цереброваскулярными заболеваниями или раком. Однако у этих мужчин ходьба более 2 часов не показала значительных преимуществ (18). Побудили ли вас все эти преимущества начать ходить ежедневно? Прочтите следующий раздел, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы начать делать это простое упражнение каждый день. Что нужно, чтобы начать ходить?Чтобы гулять, вам понадобится несколько простых вещей. Вот список:
Как сохранять мотивацию для ходьбы
Полезный советЕсли вы новичок в ходьбе, вы не можете сразу пройти большие расстояния. Прервите свой распорядок ходьбы Начните с прогулки по 10 минут каждый день. Постепенно увеличивайте эту продолжительность до 30 минут в день. Затем вы можете ходить 30 минут утром и 30 минут вечером. Также постепенно увеличивайте темп ходьбы.После прогулки потяните мышцы ног и икр в течение 20 секунд, чтобы охладить активированные мышцы. ЗаключениеХодьба - это идеальное аэробное упражнение, которое приносит большую пользу для здоровья. Начните с медленной ходьбы и постепенно увеличивайте до 10 000 шагов в день. Всегда делайте упражнения на разминку и расслабление до и после ходьбы, чтобы не повредить мышцы и ткани. Если у вас есть какие-либо ортопедические или другие проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем устанавливать свои фитнес-цели. Ответы экспертов на вопросы читателейПолезна ли ходьба? Да, ходьба полезна для вас, поскольку это аэробное упражнение, которое сжигает калории, улучшает кровообращение и дает вам заряд энергии. Если вы новичок, начните ходить в течение 30 минут в медленном темпе и увеличивайте время и интенсивность каждый день. Вредна ли слишком длительная ходьба? Да. Вы всегда должны стремиться выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, не более 1-2 часов в день.Ходьба более 2 часов может вызвать напряжение в коленях и ногах и истощить вашу энергию. Ходьба лучше бега? У ходьбы больше преимуществ по сравнению с бегом. Поскольку ходьба является аэробным упражнением с низкой или умеренной интенсивностью, она помогает похудеть, улучшает здоровье сердца и увеличивает объем легких. Однако бег сжигает больше калорий и помогает похудеть. Сколько ходьбы достаточно для упражнений? Вы должны стремиться ходить 1 час в день со скоростью около 6 км / час, чтобы улучшить свое здоровье. Могу ли я привести себя в форму пешком? Приведение в форму означает, что вам нужно больше сосредоточиться на потере дюймов. Ходьба приносит пользу для здоровья в целом, но для того, чтобы прийти в форму, вам необходимо сочетать аэробные упражнения, такие как ходьба, с силовыми тренировками. 18 источниковStylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Рекомендуемые статьиБыла ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией. .Ходьба: сколько шагов мне нужно сделать в день?С момента появления Fitbit и других трекеров активности с подсчетом шагов, большинство людей усвоили идею, что выполнение 10 000 шагов в день является критерием здорового образа жизни. Хотя ученые обычно с подозрением относятся к круглым числам, есть хорошие данные, подтверждающие эту цель в 10 тысяч. Еще в 2000 году японская команда обнаружила, что ежедневная ходьба 10000 шагов может улучшить показатели артериального давления у мужчин с гипертонией.Дополнительные исследования связывают привычку делать 10 000 шагов со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшением психологического благополучия, потерей веса и улучшением состава тела. Но два новых исследования показывают, что более высокий порог шагов - 15 000 или больше - может быть лучшей ежедневной целью. Одно из этих исследований, опубликованное в журнале The Lancet , рассматривало изолированную группу людей, живущих в боливийской Амазонии и обладающих одними из самых здоровых сердец в истории: циманэ.«Что касается показателей содержания кальция в коронарных артериях Цимане, которые являются очень чувствительной мерой болезни артерий, их сердца были в среднем на 28 лет моложе, чем у [американцев]», - говорит соавтор исследования доктор Рэндалл Томпсон, кардиолог из St. Luke's Health. Система в Канзас-Сити. Томпсон и его коллеги обнаружили, что тсимане проводят около пяти или шести часов в день на ногах и занимаются физической активностью. По словам Томпсона, это примерно соответствует 15 500 шагам в день для женщин и более 17 000 для мужчин. Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Второе новое исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, снабдило 111 почтовых работников в Великобритании трекерами активности на неделю, чтобы отслеживать, сколько они ходят и сидят. Те, кто делал 15 000 или более шагов в день, почти не имели риска сердечно-сосудистых заболеваний.«Все миллионы лет нашей эволюции мы стояли на ногах и использовали ноги примерно по восемь часов каждый день», - говорит соавтор исследования Майк Лин, заведующий кафедрой питания человека в Университете Глазго в Шотландии. Исторически сложилось так, что человеческое сердце и тело были бы здоровее, если бы люди проводили больше времени в вертикальном положении и ходили, а не сидели, говорит Лин. Отчасти выгода от того, что вы просто не сидите. Каждый дополнительный час, который почтовый работник проводил сидя в течение обычного рабочего дня, был связан с дополнительным.8 дюймов в талии и риск сердечных заболеваний на 0,2% выше, говорит Уильям Тигбе, один из соавторов исследования и клинический лектор в Уорикском университете в Англии. «Определенная здоровая метаболическая активность, зависящая от движения ног, отключается, когда ноги не используются», - говорит Тигбе. Он упоминает «высокое накопление плохого холестерина, жира в крови и истощение защитного холестерина» как другие риски, связанные с сидением в его исследовании. Какими бы огромными ни были преимущества, цель в 15 000 шагов трудно достичь, если вы не почтовый работник.По оценкам авторов исследования, это займет около 3,5 часов в день - изрядное количество времени для большинства работающих взрослых. Важно не обязательно набрать это число, но «для людей, чтобы сократить сидячий образ жизни, прерывая длительные периоды сидения ходьбой или стоянием», - говорит Тигбе. Другие эксперты говорят, что, хотя много шагов - это хорошо, следует сосредоточиться на достижении дневных минимумов, а не на стремлении достичь дневных максимумов.«Чем выше вы поднимаетесь, тем больше пользы вы получаете», - говорит Кэтрин Тюдор-Лок, заведующая кафедрой кинезиологии Массачусетского университета в Амхерсте. «Но независимо от того, 10 000 или 15 000 шагов - это точка, в которой небеса раскрываются и ангелы поют… Наверное, слишком много одержимости тем, сколько шагов является оптимальным». ПОДРОБНЕЕ : Есть еще больше доказательств того, что фитнес-трекеры не работают Тюдор-Лок, изучавший подсчет шагов и связанные с ним преимущества для здоровья, говорит, что льготы, похоже, уменьшаются, чем больше вы ходите.Так что, хотя 15 000 для вас лучше, чем 10 000, «вы получите наибольшую отдачу от вложенных средств на низком уровне или просто встанете с дивана и получите несколько тысяч, когда вы привыкли к нулю», - говорит она. Другими словами, снимайте на 15K, но если у вас не получается, не переживайте. Важнейший посыл общественного здравоохранения - делать не менее 5 000 шагов в день, а в идеале 7 500 или больше. По ее словам, особенно если вы занимаетесь другими видами упражнений, вам не нужно сходить с ума, пытаясь делать 10 000 (или более) шагов каждый день.Но если вы не наберете 5000, ваше здоровье в конечном итоге пострадает. Наряду с количеством шагов, которые вы делаете, также имеют значение темп и частота вашей ходьбы. «Я говорю людям, чтобы они делали не менее 3000 шагов в быстром темпе, или примерно два шага в секунду», - говорит Тим Черч, профессор Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана. Он также рекомендует вставать со стула раз в час, чтобы пройти не менее 100 шагов, просто чтобы прервать сидячую растяжку. «Мы не должны сидеть сложа руки», - говорит Черч. «Когда вы идете, вы делаете то, для чего предназначено ваше тело, поэтому неудивительно, что чем больше шагов вы сделаете, тем лучше». Исправление: 9 июля 2019 г. Исходная версия этой истории неверно указала предполагаемое количество ежедневных шагов, совершаемых мужчинами Циманэ. Это 17000, а не 1700. Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com. .Что должен знать ваш ребенок к 4 годам | ScholasticКакая разница за год! Ваш четырехлетний ребенок уже не малыш, а полноценный дошкольник. Как и многие родители, вам может быть интересно, какие вехи развития ждут вас и вашего четырехлетнего ребенка, особенно когда вы ожидаете детского сада в не столь отдаленном будущем. Хотя каждый ребенок развивается в своем уникальном темпе, вот некоторые из ключевых вех, которые вы можете заметить.
Ваш контрольный список для развития чтения Ученики младшего возраста: пишите и стирайте ABC 123 - Нужен простой способ научить вашего малыша писать письма, не накапливая груды листов? Эта книга представляет собой легко очищаемую и многоразовую поверхность, на которой дети могут попрактиковаться в написании прописных и строчных букв и цифр.(См. Все книги «Запись и стирание» здесь.) BOB Books Set # 1: Начинающие читатели - Познакомьте своего ребенка со словами, рифмующимися словами и звуками букв с помощью этого набора BOB Books , идеально подходящего для детей, начинающих свое чтение. Этот набор, созданный учителем, включает десять книг, которые постепенно включают в себя больше буквенных звуков, пока ваш ребенок не прочитает каждую букву алфавита. (Вот почему BOB Books часто первые дети могут читать самостоятельно!)
Контрольный список для развития языка Scholastic First Picture Dictionary - Этот надежный словарь с картинками, представляющий собой привлекательный способ расширить словарный запас вашего ребенка, содержит более 700 слов и потрясающие красочные фотографии, отобранные экспертами. Игра слов - Эта веселая и остроумная книга учит детей различным частям речи с помощью знаков, которые вы узнаете: Глагол (который всегда делает вещей, например, лазит и резвится!), Существительное (кто может быть что угодно, и заставляет Глагол немного завидовать) и, конечно же, их друзьям Прилагательное, Наречие и Междометие. Эта книга не только в игровой форме преподает дошкольникам язык, но и дает важный урок о дружбе и совместной работе.
Контрольный список для физического развития Рисуй с Клиффордом, большим рыжим псом - Помогите своему будущему да Винчи получить прочную основу для рисования и мелкой моторики с помощью этих упражнений, которые помогут улучшить зрительное восприятие и координацию рук и глаз. Ученики раннего возраста: скользите и находите динозавров - Эта книга улучшит зрительно-моторную координацию вашего малыша с помощью простых в использовании ползунков, которые перемещаются, показывая динозавров! В качестве бонуса можно потренироваться с числами.
Контрольный список для эмоционального развития Лама Лама Пора делиться - Даже любимые вымышленные персонажи вашего ребенка поначалу не могут делиться - в Лама Лама, Время делиться, Лама Лама не хочет делиться своими игрушками со своим новым соседом! Но лама-лама усваивает ценный урок, который, несомненно, побудит вашего малыша поделиться со своими друзьями. Когда Софи злится - действительно, очень злится ... - Начните разговор со своим ребенком о истериках и гневе с помощью Софи, маленькой девочки, которая, понятно, действительно, действительно злится после своей сестры вырывает ее игрушку. .В какое время детям следует ложиться спать и сколько им следует спать в зависимости от их возраста? - The SunВзрослея, мы умоляли родителей не ложиться спать перед сном. Но вы можете быть удивлены, узнав, когда ребенку пора ложиться спать. Вот все, что вам нужно знать. 3 Время, в которое дети должны ложиться спать, сильно различается в зависимости от их возраста Фото: АламиСогласно таблице, опубликованной на Lifehacker, дети должны ложиться спать к определенному времени... и все зависит от того, когда они проснулись. Для детей в возрасте от 5 до 12 лет диаграмма показывает, что дети в возрасте пяти лет должны ложиться спать с 18:45 до 20:15 в зависимости от времени пробуждения. Между тем дети 11 и 12 лет должны спать в любое время с 20:15 до 21:45. Если ваш пятилетний ребенок встает в 6:30 утра, он будет готов ложиться спать в 19:15. 3 В этой таблице утверждается, что объясняется, когда детям следует лечь спать.Но если они встали чуть позже 7 часов утра, они были бы готовы уснуть в 7.30 вечера. В то время как восьмилетний ребенок, который встает в 6.45 утра, будет готов ложиться спать в 8.15 вечера, ребенок того же возраста, который проснулся позже, в 7.30 утра, не будет готов ко сну до 21:00. На сайтеSleep.org указано рекомендуемое количество сна для каждой возрастной группы, от младенцев до подростков. Это:
3 Дети в возрасте от пяти лет должны ложиться спать к 6 годам.С 45 до 20:15 в зависимости от времени пробуждения Фото: AlamyНациональная служба здравоохранения также предложила примерные часы, необходимые детям, в соответствии с рекомендациями детской клиники сна Миллпонд. Они предлагают дневной сон 0-45 минут для трехлетнего ребенка, при этом это исключено для любого четырехлетнего ребенка. У четырехлетнего ребенка должно быть 11 часов 30 минут, постепенно сокращаясь до девяти часов для подростка 16 лет.
PRINCE OF TAILSГарри «длинные волосы» и «спортивный конский хвост», по словам соседа из Лос-Анджелеса Роба Лоу
NOT HOTОчистительный вентилятор разделяет грязь, скрывающуюся в радиаторах, и вам захочется вычистить свою
DISH THE DIRTБританцы делят продуктовый магазин за 30 фунтов стерлингов, поскольку Маркус Рэшфорд захлопывает бесплатную посылку с школьными обедами
THRILL OF THE CHASEСамые горячие участники Chase КОГДА-ЛИБО - от сексуального музыканта до «вкусной мамочки»
НЕ БОМБАНеистовая мама утверждает, что ее бомба для ванны Lush залила ее ванну ярко-розовыми
СЕКС И СНИФФИВнутри ядовитой десятилетней вражды Сары Джессики Паркер и Ким КэтроллИ недавно мы выяснили, как часто нужно стирать простыни. Тем временем эта мама рассказала, как удалить пятна с детской одежды с помощью спрея за 1 фунт стерлингов. И эта мама поделилась сердечной благодарностью мальчику-подростку, который помог ее дочери в затруднительной ситуации. Необычный прием для родителей успокаивает плачущего ребенка за СЕКУНДЫ . |
||||||||||||||||
© 2008- Кафедра педиатрии имени профессора И.М. Воронцова ФП и ДПО. Содержание, карта. |