|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Режим питания годовалого ребенка по часампитание, сон и распорядок годовалого малыша (таблица)Детские врачи рекомендуют родителям не допускать резких перемен в организации суток для ребенка, достигшего 1 года. Для ребенка в 1 год режим дня мало чем отличается от такового в 10–11 месяцев. Если стараться придерживаться того образа жизни, который установился незадолго до первых именин крохи, то особых проблем не будет. Переход на одноразовый сонМожет случиться так, что ребеночек в год сам не захочет жить по своему привычному расписанию. Если раньше он легко засыпал и спал днем два раза, то теперь становится очень трудно уговорить кроху лечь в кроватку через пару часов после первого утреннего пробуждения. Бывает, что дитя спокойно играет до самого обеда, не выказывая никаких признаков утомления или сонливости, не трет глазки, не капризничает. Попытки уложить спать в обычное время сопровождаются капризами и отчаянным сопротивлением. Когда мама все же укладывает его, он долго играет в кроватке с игрушкой, разговаривает сам с собой, без конца требует к себе внимания и засыпает тогда, когда уже пора вставать. Приходится отодвигать время обеденного кормления, а за ним и время второго сна. В итоге малютка просыпается второй раз перед самой ночью, и затем полночи не спит ни он, ни мама. Такие сдвиги во времени вынуждают менять привычный режим всей семьи. Если ваш ребенок явно не хочет спать до обеда, то в 1 год его стоит перевести на одноразовый послеобеденный сон (рекомендуем прочитать: сколько времени должен спать ребенок в 1 год?). Он вырос из распорядка дня младенца 11–12 месяца жизни. Для деток 1 года распределение времени должно быть удобным и комфортным для них и для родителей. Переход на новое расписание должен быть плавным, ненавязчивыми – так, не нужно ждать послеобеденного сна, если малыш устал, зевает и норовит прилечь. Иногда бывает очень непросто подобрать индивидуальный режим сна, чтобы малыш оставался веселым и спокойным, а родители могли высыпаться и полноценно справляться со своими повседневными обязанностями. Если малыш уже не готов жить по созданному ранее распорядку, не нужно настаивать: внутренние биоритмы ребенка сами подскажут оптимальное количество, частоту и время снаРежимы сна и бодрствования годовалого ребенкаИтак, на 13-м месяце жизни возможны два режима дневного отдыха, учитывая, что кроха такого возраста может бодрствовать без устали примерно 3–4 часа. В любом случае родители должны следить за тем, чтобы малютка спал положенное ему по возрасту количество часов – от этого напрямую зависит состояние его здоровья и психологический комфорт. В 1 год и 1 месяц уже становится заметной склонность ребенка к типу темперамента «жаворонок» или «сова»:
Если вы хотите отдать малыша в детский сад в раннем возрасте, то организация дня по типу “жаворонок” считается наиболее приближенной к детсадовской. Главное – не позволять ему спать утром слишком долго, до 10 часов утра ребенка лучше разбудить. Если это правило не соблюдать, то может перепутаться день и ночь. Питание годовалого ребенкаПосле достижения ребенком возраста 1 года посадите его на специальный стульчик за общий стол (подробнее в статье: питание ребенка после года: меню). Он будет с удовольствием пробовать те же самые блюда, которые едят взрослые: борщи, супы, каши, отварную рыбу и курицу, паровые тефтельки, тушеные или вареные овощи, сваренное всмятку яичко, нежный творожок, запеканку. Рацион питания ребеночка старше 12 месяцев должен отличаться от взрослого рациона отсутствием острых, жирных, жареных и копченых блюд, колбас, цитрусовых. Лучше пока не давать ему сладостей, мучных изделий промышленного производства, шоколада. В конфетах и пирожных содержится большое количество сахара и искусственных жиров, которые чрезвычайно вредны для маленького организма. Гораздо более полезно ставить на стол фруктовые пюре, ягоды, соки. Хотя желудок малыша уже способен воспринять взрослый рацион, есть и существенные отличия – лучше оградить ребенка от жареной жирной пищи и продуктов с консервантамиРежимы кормления ребенка после годаВремя приема пищи зависит от того, сколько раз дитя спит в течение дня:
Режим сна, прогулок и питания ребенка в годДавайте составим примерный режим дня и питания годовалого малыша по часам при двухразовом и одноразовом дневном сне, а также с учетом времени утреннего пробуждения:
Все дети разные, поэтому данный распорядок является приблизительным и варьируется на час-два в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Время сна, бодрствования и питания ребенка 13-15-го месяца жизни можно наглядно изобразить в виде таблицы.
Подобранного расписания важно придерживаться, чтобы ребенок привык кушать и ложиться спать в одно и то же время – это позволит избежать ненужных проблем вроде отсутствия аппетита или вялости, сонливости. Если организация дня ребенку подходит, то можно ее соблюдать до 3-4-х лет. Мнение КомаровскогоИзвестный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский рекомендует соблюдать точный распорядок дня для ребенка ясельного возраста. В своих научных работах он описывает семьи, где в результате неорганизованности родителей маленькие дети засыпают к 2-м часам ночи, а потом полудня отсыпаются. Такую ситуацию Комаровский называет перевернутым днем. Ученый считает, что наладить нормальную жизнь такой семьи может только работа психолога с родителями. Она заключается в выяснении причин неправильного построения дня, обучении родителей планированию своей деятельности с учетом интересов и здоровья ребенка. Мамы и папы должны осознать, что и сон их малютки, и порядок в детской комнате, и активность ребенка зависит прежде всего от них. Чтобы приучить малыша к рациональному режиму дня, молодые родители сначала должны научиться строить его для себя. Мама и папа ребенка должны сами создать все условия для здорового питания и полноценного сна малыша. Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »Поделитесь с друьями! рацион, меню и примерный режим кормлений для годовалого крохиМеню малыша, достигшего годовалого возраста, значительно отличается от того, к которому привык грудничок. Если раньше его маме приходилось готовить по всем правилам – варить овощи, каши и супы в отдельной посуде с отсутствием соли, то с 1 годика картина меняется. Многие родители стараются облегчить себе жизнь и переводить ребенка на семейный рацион. По мнению Евгения Комаровского, это верная стратегия, однако, важно не забывать, что питание малыша должно все же немного отличаться от блюд для взрослых. Итак, разберемся подробнее, каким должно быть питание детей старше 1 года. Составлять меню ребёнка в 1 год можно уже с учётом питания взрослых членов семьиРежим питанияМалыша после года желательно кормить строго по часам. Это необходимо для того, чтобы у ребенка сформировался условный рефлекс, и еда усваивалась максимально полно. Допустимые отклонения в часах приема пищи в районе 15-20 минут. Количество кормлений в день должно быть минимум 4, максимум – 5. Если в планах посещение детского сада, желательно формировать правильный режим, максимально приближенный к детсадовскому. Завтрак там подается около 8-30, обед – в 12-12.30. Приблизительный график питания малыша:
Специалисты отмечают, что грудное молоко или смесь являются важным продуктом для годовалого малыша. Однако следует понимать, что грудное кормление приравнивается к принятию пищи, в связи с этим не желательно давать грудь крохе между основными приемами пищи. Лучше накормить его молоком рано утром или на ночь, чтобы облегчить процесс отхода ко сну. Доктор Комаровский вообще считает, что молоко или смесь достаточно давать крохе 1 раз в день. Нормы питания для малыша 1 годаСледует помнить, что блюда для питания маленького едока должны иметь пюреобразную консистенцию, либо содержать комочки. Несмотря на наличие некоторого количества зубов, жевать крохе пока не просто. Согласно нормам, ребенок от одного года до 1.5 лет в сутки должен съедать от 1100 до 1200 мл. Общий объем пищи следует распределить так: на завтрак и ужин кроха может съесть по одной четверти рациона (275-300 мл), в обед 35% (385-420 мл), полдник – всего 15% (165-180 мл). Конечно, эти расчеты условны и нужны лишь затем, чтобы родители могли ориентироваться на них. В таблице ниже мы привели приблизительные объемы продуктов, которые малыш может потреблять в сутки. Эти нормы отвечают рекомендациям детских диетологов.
Далее разберем, сколько грамм должен съедать ребенок в каждый прием пищи. Эти нормы справедливы для детей от 1 до 1.5 лет:
Составление рационаЕсли кормить ребенка по правилам, ему неизбежно надоест получать на обед одно и то же. В связи с этим родителям стоит попытаться разнообразить стол малыша. Несмотря на ограниченный список разрешенных блюд, меню может быть довольно интересным, если использовать различные рецепты. Далее мы перечислим основные элементы в питании крохи и расскажем, как лучше планировать меню ребенка. Молочные и кисломолочные продуктыМолочные продукты – один из наиболее важных элементов питания годовалого ребенка. В их составе присутствуют белки, которые наиболее полно и комфортно усваиваются детским организмом, жиры, углеводы. Кисломолочные напитки – кефир, наринэ, йогурт, содержат живые бактерии, необходимые для эффективной работы кишечника. Сыр и творог являются источником кальция. Однако из-за повышенной жирности сыр и сметана должны попадать на стол крохе раз в два-три дня. Сыр является одновременно и вкусным, и полезным продуктом, но из-за высокой жирности его можно давать раз в 3-3 дняВ то же время, если ребенок имеет недостаток веса, молочные продукты, попадающие на его стол должны быть нормальной жирности, ни в коем случае не обезжиренные. Мы говорим о молоке и кефире с жирностью 2.5-3.2%, йогурте 3.2 %, сметане и твороге – 10% жирности. Молоко и молочные блюда, входящие в рацион ребенка должны составлять 500-600 мл в сутки. Также необходимо учитывать и блюда, в состав которых они входят. Отдельно скажем о детях, у которых диагностирована непереносимость коровьего белка. Таким малышам лучше не давать цельное молоко до 2-2.5 лет. Молоко заменят концентраты для детей от года до 1.5 лет, в состав которых входит сухое молоко, и не добавляется молочная сыворотка. Деткам можно давать йогурт, специально предназначенный для малышей от года, в объеме до 100 мл в сутки. В нем жиры и углеводы содержаться в умеренном количестве, сахар отсутствует. Также разрешается предлагать детский творожок до 50 г. Сметану иногда используют как заправку к салатам или мясным блюдам (тефтелям), однако ее объем ограничивается 10 мл в сутки. В некоторых случаях сметану заменяют йогуртом. Блюда из крупКрупы используются для приготовления каш, которые могут быть довольно разнообразными. Злаковые – это лучший источник углеводов, к тому же в них есть растительные белки, минералы и витамины. Гречневая и овсяная каша считаются наиболее полезными для питания малыша, в то время как манную чаще рекомендуется предлагать детям с недостатком веса. В ней не много витаминов, к тому же она содержит глютен, который может стать причиной аллергии. Самые полезные каши для ребенка в возрасте 1 года – овсяная и гречневаяРисовая каша отлично подходит для питания грудничков, которые имеют проблемы с ЖКТ. Она хорошо усваивается, помогает отрегулировать пищеварение. В рисовой каше витаминов не много, поэтому ее не стоит давать ребенку ежедневно. Кукурузная каша помогает восполнить недостаток селена в организме, однако она содержит много крахмала. Это вещество вызывает брожение в кишечнике, в связи с этим кашу не стоит давать деткам, которые имеют проблемы с животом. Кукурузная каша хорошо усваивается, но требует длительной варки (рекомендуем прочитать: как правильно варить кукурузную кашу на молоке для ребенка в 1 год?). Овощи и фруктыК году ребенок, как правило, уже знаком со многими овощами. Они являются источником клетчатки, содержат витамины, многие из них могут похвастаться белком. На втором году жизни фрукты и овощи сочетают с кашами. Например, добавляют печеные яблоки и тыкву в рис, овсянку. Также в рационе малыша уже могут появляться абрикосы, слива, клубника. Некоторые из фруктов дают крохе в виде соков и смузи, другие – в сыром и печеном виде. Клубника детям полезна так же, как и взрослым, но вводить ее в рацион малыша нужно крайне осторожноОвощное меню также желательно постепенно расширять. Кроме капусты, картофеля, кабачков, моркови, в качестве питания детей старше года можно использовать отваренные репу, свеклу. Отдельно отметим бобовые – чечевицу, зеленый горошек и фасоль. Эти продукты содержат грубую клетчатку, которая часто вызывает вздутие живота, а иногда и диарею. В связи с этим их рекомендуется хорошо проваривать и измельчать. Предлагать ребенку бобовые не стоит чаще, чем раз в неделю. Рыба и мясоМясные и рыбные блюда необходимы для полноценного развития ребенка. Годовалому малышу и старше стоит предлагать тефтели, паровые котлеты, суп с фрикадельками. С учетом того, что животный белок сложнее усваивается организмом, кормить ребенка им лучше в первой половине дня. Кроме уже знакомого мяса кролика, говядины, ребенку готовят нежирную свинину, субпродукты (язык, печень). Плохо усваиваются жирная свинина, баранина, мясо водоплавающих птиц (утки, гусь), поэтому пока не стоит их предлагать крохе. Не рекомендуется давать детям сосиски, колбасы, копченое мясо. Годовалые малыши очень любят суп с фрикаделькамиРыбные продукты желательно ограничить нежирными сортами – хек, минтай. Давать рыбу стоит не чаще двух раз в неделю, следя за тем, чтобы у малыша не было аллергии на нее. В ней содержится масса витаминов, жирных кислот. Чтобы разнообразить меню крохи, рыбу есть смысл не только отваривать, а еще тушить, готовить из филе котлеты, тефтели, суфле. Икру лучше давать небольшими порциями, убедившись, что у малыша нет аллергической реакции. ЯйцаОчень часто яйца вызывают аллергическую реакцию у детей. Если в 7-8 месяцев у грудничка покраснели щечки после желтка, сейчас самое время попробовать предложить ему этот продукт снова. Яйца содержат ценные вещества, в первую очередь, легкоусвояемый белок, микроэлементы. Если малыш хорошо реагирует, стоит стремиться к тому, чтобы яйца появлялись в его рационе ежедневно в тех или иных блюдах. Отметим, доктор Комаровский утверждает, что годовалому малышу достаточно съедать всего 1.5 яйца в неделю. Годовалым детям предлагать яйца следует только в сваренном виде или готовить омлетКроме вареных яиц, малышу готовят омлет, а также добавляют их в сырники, запеканку, другие блюда. Нельзя давать крохе сырые яйца. Куриные можно заменить перепелиными яйцами. Однако стоит помнить, что в них более высокое содержание белка, жира и холестерина. Вместе с тем, они могут стать альтернативой куриным, на которые у ребенка может быть аллергия. Вместо одного куриного достаточно дать 2-3 перепелиных яйца. МаслоМасло – это ценный источник жиров, его необходимо включать в рацион ребенка. Главное условие для того, чтобы оно хорошо усваивалось и принесло вреда, – давать масло в натуральном виде, не подвергая термообработке. Это касается как сливочного, так и растительного масел. Сливочное можно добавлять в каши, мазать на хлеб, растительное использовать для заправки салатов, добавлять в суп. Сладости и мучноеВсе дети любят хлеб: попробовав его впервые, ребенок от него впоследствии никогда не отказываетсяХлеб детям лучше предлагать белый, поскольку он хорошо усваивается. При этом кондитерские изделия – шоколад, карамель, торты – желательно не давать маленькому ребенку. Из сладостей можно выбирать то, что кроха ест с удовольствием – джемы, пастилу, мармелад, зефир. Мед, как заменитель сладкого вполне приемлем. Однако стоит помнить, что эта сладость обладает высокой аллергенностью. Обычный сахар можно заменять фруктозой. НапиткиРебенок должен получать достаточно жидкости. Однако маленькие дети еще не могут сказать маме, что им хочется пить, и родители часто забывают предлагать малышу воду между кормлениями, удивляясь, почему чадо капризничает. В связи с этим нужно следить, чтобы кроха всегда имел доступ к воде – мог взять свою бутылочку или поильник. Предлагать отпрыску можно кипяченую или детскую бутилированную воду, некрепкий чай. Не стоит полагаться на сладкие напитки – они плохо справляются с задачей, к тому же в них много сахара. Примерное меню для малыша 1 года на деньМы приведем лишь примерное меню для ребенка, составленное с учетом наших рекомендаций. Родители могут менять в нем различные пункты, ориентируясь на вкусы ребенка и свои возможности.
Рассчитывая меню для малыша, стоит стремиться к тому, чтобы он учился кушать сам – пить из чашки, пользоваться ложкой. Желательно, чтобы у ребенка были собственные столовые приборы, пластиковая посуда, предназначенная для детей, а также место за столом. Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »Поделитесь с друьями! по месяцам, рекомендуемый по часам11.07.2019 27 Распорядок дня ребенка в год в основном остается таким же, как в предыдущие 2 месяца.В этом возрасте малышу на отдых необходимо 13-14 часов в сутки. Из них на дневной сон достаточно 2-2,5 часа или чуть больше. Количество ночного сна будет варьироваться от 11 до 12 часов.
К 1 году дети уже способны спать в течение всей ночи без пробуждений на кормления. Обычно режим дня ребенка строится по часам с двумя дневными снами - при подъеме в 6-7 утра оптимально их начинать около 9.30-10.00 и 14.00-14.30 часов. При этом сохраняется раннее укладывание - в годик малыш будет уходить в ночь примерно через 4,5 часа после последнего дневного сна. Столько он способен бодрствовать сейчас без переутомления.
|
Приблизительное время | Процедура, ритуал |
---|---|
6.00 | Подъем, умывание |
6.15-6.20 | Утреннее кормление (ГВ) |
6.30-7.30 | Спокойные развивающие игры |
7.30- 8.30 | Утренняя зарядка, лечебные массажи, общение с семьей |
8.30-9.00 | Завтрак |
9.00-11.00 | Утренний сон, который чаще всего совмещают с прогулкой |
11.00-13.00 | Игры, активные занятия с мамой |
13.00-13.30 | Обед |
13.30-15.00 | Активные веселые игры |
15.00-16.30 | Вторая прогулка с активными играми |
16.30-16.45 | Полдник (для детей на грудном вскармливании представлен маминым молоком) |
16.45-18.00 | Второй сон |
18.30-19.00 | Ужин |
19.00-20.30 | Развлечения спокойного характера, например, чтение книг |
20.30-21.00 | Купание, массаж и другие процедуры |
21.00-21.30 | Последнее грудное кормление |
21.30-6.00 | Сон |
Если малышу на искусственном питании требуется сон дважды, то можно использовать этот распорядок дня, внеся свои корректировки.
В общей сложности распорядок дня ребенка в 1 год на искусственном питании мало чем отличается от режима малыша, который на ГВ. Ребенок просто вместо грудного молока пьет смеси.
Для детей на искусственном вскармливании режим дня с одним периодом сна
Приблизительное время | Процедур, ритуал |
---|---|
7.00 | Время вставать, кормление смесью или детским молочком |
7.00-8.00 | Умывание, гимнастика и другие процедуры |
8.00-9.00 | Периоды спокойных игр, направленных на развитие творчества |
9.00-9.30 | Завтрак |
9.30-11.00 | Утренняя прогулка |
11.00-11.15 | Второй завтрак |
11.15-12.30 | Игры, направленные на развитие самостоятельности |
12.30-13.00 | Обед |
13.00-16.00 | Период сна |
16.00-16.30 | Полдник |
16.30-18.00 | Прогулка на улице |
18.00-18.30 | Ужин |
18.30-19.00 | Время игр и развлечений |
19.30-20.00 | Вечерние гигиенические процедуры |
20.00-21.30 | Подготовка ко сну |
21.30-7.00 | Сон |
На заметку. Представленные распорядки дня являются приблизительными. Важно учитывать, кто ребенок: сова или жаворонок. От этого зависят время пробуждения, периоды сна и укладывания.
Ключевым моментом режима ребенка в возрасте одного года является сон. К этому времени малыш намного активнее, он много двигается. Соответственно, ему нужен полноценный отдых, чтобы восстанавливать потраченные силы.
Малыш должен хорошо высыпаться, чтобы активно познавать окружающий мир
В общем, режим сна ребенка в год составляет 13-14 часов, при этом на ночное время приходится около 9-10 часов. Днем малыши в год уже могут спать 1 или 2 раза. Через несколько месяцев практически все годовалые дети переходят на режим с однократным дневным сном.
На заметку. Если в летнее время малыш стал очень рано просыпаться, есть смысл поменять шторы на плотные.
Полноценное питание для ребенка в год не менее важно, чем сон. В этом возрасте необходим 4-разовый прием пищи. Правда, время приема еды во многом будет зависеть от самого режима дня.
После года малыш должен привыкать к нормальной обычной пище
В большинстве случаев дети после года уже практически полностью находятся на искусственном вскармливании. Особенности приема пищи больше зависят от особенностей сна.
Если малыш спит 2 раза днем, то приемы пищи будут выглядеть следующим образом:
Если малыш к году уже стал спать 1 раз днем, то распорядок питания немного корректируют. Завтрак так и остается после пробуждения, обед дают малышу перед сном. Уже через некоторое время после пробуждения малышу предлагают полдник.
После года мамино молоко уже перестает быть основным продуктом в питании ребенка.
ГВ выполняется чаще всего утром и вечером перед сном, естественно, по требованию малыша. Сколько раз кормить грудным молоком, это решать маме.
Некоторые дети в год еще не могут отказаться от ночного кормления. Ночью оно состоит именно в грудном молоке.
Дети в год уже очень любознательны и активны. Их день должен состоять из различных процедур и ритуалов, которые помогут узнавать мир и знакомиться с окружающей средой. В течение дня малыш должен заниматься физическими упражнениями, играть в активные, спокойные и развивающие игры, с радостью принимать водные процедуры, гулять на улице.
Малыш должен активно проводить время: гулять, играть и учиться жить в своем окружении
После достижения ребенком года в распорядке должно присутствовать две прогулки. Нет разницы, зима это или лето. Причем одна из них должна быть активной. В общей сложности на свежем воздухе малыш должен находиться от 4 до 5 часов, естественно, с перерывами на сон и еду.
Гулять с малышом нужно в любую пору года
К году детям интересны различные игрушки. Развитие должно быть в разных направлениях. Наиболее любимыми играми являются для крох в год пазлы, горки, пирамидки, матрешки и неваляшки, коврики и детские центры, книги.
Родители должны при организации развлечений заботиться о развитии мелкой моторики, речи, физической активности, логики. Уже можно смело читать малышу первые сказки или рассматривать картинки вместе с ним.
Периоды бодрствования и развлечений должны быть направлены на развитие крохи
Самые активные занятия лучше проводить в первой половине дня. Чтение книг и другие спокойные игры перенести на вечер, чтобы перед сном малыш не возбудился.
На заметку. Нельзя малыша заставлять заниматься силой. Нужно построить игровой период так, чтобы ему было интересно заниматься.
Полноценный режим дня ребенка в 1 год просто невозможен без выполнения утренней гимнастики. Не стоит думать, что, благодаря активности крошки, утреннюю гимнастику можно не выполнять. Зарядка является прекрасным стимулятором всех жизненно важных функций детского организма. Упражнения должны быть самыми простыми и дарить малышу радость: прыжки, приседания, махи руками и ногами и так далее.
Учить малыша умываться нужно с момента, как он стал на собственные ножки. Сначала это должны быть простые движения: намочил ручки, подержал водичку в ладошках, затем приступать к обучению чистки зубов.
На заметку. Если есть проблемы с купанием, то следует пересмотреть процедуру ее проведения. Можно процесс купания превратить в игровое развлечение, постепенно малыш привыкнет играть с водой и с радостью будет отправляться в ванную.
Очень часто сбои режима дня происходят, когда ребенок болеет, режутся зубки, или по другим причинам. Иногда во время путешествий при перелете на самолете также сбивается привычный распорядок. Ничего страшного, постепенно кроха придет в норму и восстановит привычный распорядок.
Бывает, что малыш здоров, а спать уложить не получается вовремя. Родителям стоит анализировать все события и искать причину такого поведения. Причины бывают разные:
Режим ребенка в годик очень важен для его развития и полноценного роста. При планировке дня важно учитывать не только особенности и пожелания крохи. Составлять распорядок дня нужно так, чтобы малышу было удобно, но при этом родителей также он устраивал. По мнению известного педиатра Евгения Комаровского, режим дня больше нужен взрослым, чтобы упорядочить их жизнь, малышу в принципе все равно.
Режим дня, предложенный ниже, во многом перекликается с режимом дня, установленном в детских садах. Поэтому если начать приучать кроху к такому режиму уже с года, то он не испытает дополнительного дискомфорта, придя в детский сад.
1) 9.00 — подъем
2) 9.30 — завтрак
3) 10.30-12.00 — прогулка
4) 12.30 — обед
5) 13.00-16.00 — сон
6) 16.30 — полдник
7) 17.30-18.30 — прогулка
8) 19.00 — ужин
9) 21.00 (21.30) — ночной сон
10) ночное кормление по требованию (дети до полутора лет)
Подстраивая режим дня под привычки своего ребенка, постарайтесь придерживаться нескольких правил:
1. Кормите ребенка завтраком не раньше 9 утра, даже если он просыпается в 7 часов. А если малыш встает позже, выдерживайте получасовой интервал перед завтраком.
2. Кормите ребенка не чаще, чем раз в 3 часа, и не реже, чем раз в 4 часа. Если кроха проголодался, а время приема пищи еще не пришло, можно предложить ему перекусить печеньем или фруктами.
3. Не ограничивайте потребность ребенка в жидкости. Давайте ему пить столько, сколько он хочет.
4. Каждый прием пищи должен длиться не более получаса, даже если за это время ребенок не успел съесть всё, что было предложено. Такой подход дисциплинирует малыша и даёт ему понять, что приём пищи — это не игра.
Вот увидите, очень скоро ребенок будет с легкостью укладываться в отведенное время. Если кроха всё ещё спит 2 раза в день, не нужно его переучивать. Однако если Вы стали замечать, что дневной сон ребенка стал коротким и беспокойным, возможно, настало время переходить на один дневной сон. Если Вы решили придерживаться расписания, будьте пунктуальны и не делайте исключений из правил (если только в случае болезни малыша), тогда через некоторое время Вы заметите, что ребенка стало проще накормить и легче уложить спать. Кроме того, ложиться спать, просыпаться и есть в одно и то же время изо дня в день полезно и для самого ребенка.
После первого дня рождения приходит время вносить изменения в привычный рацион и режим питания вашего ребенка.
Обратите внимание на то, что детскую пищу ни в коем случае нельзя пересаливать.
Приятного аппетита!
При планировании меню вашего ребенка помните, что холестерин и другие жиры очень важны для его нормального роста и развития, поэтому их нельзя ограничивать в этот период. Если вы сохраните калорийность вашего ребенка примерно на уровне 1000 калорий в день, вам не придется беспокоиться о перекармливании и о том, что он или она рискуют набрать слишком много веса. См. Следующие примеры идей меню для годовалого ребенка.
Примечание: эти варианты меню предназначены для годовалого ребенка, который весит примерно 21 фунт (9.5 кг).
1 чайная ложка = 1/3 столовой ложки (5 мл)
1 столовая ложка = ½ унции (15 мл)
1 чашка = 8 унций (240 мл)
1 унция = 30 мл
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
.Ваш двухлетний ребенок должен есть три здоровых приема пищи в день плюс один или два перекуса. Он или она могут есть ту же пищу, что и остальные члены семьи. Обладая улучшенными языковыми и социальными навыками, ваш ребенок может стать активным участником обеда, если ему будет предоставлена возможность есть вместе со всеми.
Не зацикливайтесь на суммах .
Не превращайте время приема пищи в битву в .
Обращает ли внимание на то, чтобы выработать привычки здорового питания, в том числе сидеть всей семьей во время еды.
Делайте ли здоровую пищу всей семьей.
В возрасте двух лет ваш ребенок должен уметь пользоваться ложкой, пить из чашки одной рукой и кормить себя разнообразными закусками. Тем не менее, он или она все еще учится эффективно жевать и глотать и может глотать пищу, когда спешит продолжить игру.По этой причине высок риск удушья. См. Таблицу ниже.
Убедитесь, что ваш ребенок ест каждый день из каждой из четырех основных пищевых групп:
Мясо, рыба, птица, яйца
Молоко, сыр и другие молочные продукты
Фрукты и овощи
Зерновые, картофель, рис, мучные изделия
Не беспокойтесь, если ваш ребенок не всегда соответствует этому идеалу.Многие малыши отказываются есть определенные продукты или настаивают на том, чтобы есть только один или два любимых блюда. Чем больше вы боретесь со своим ребенком из-за его или ее предпочтений в еде, тем более решительно он или она будет противиться вам.
Предложение разнообразных продуктов и предоставление выбора вашему ребенку в конечном итоге позволит ему или ей самостоятельно придерживаться сбалансированной диеты. Малыши также любят себя кормить, поэтому по возможности предлагайте ребенку пищу, приготовленную руками, а не приготовленную, для которой требуется вилка или ложка.
Витаминные добавки редко необходимы детям ясельного возраста, которые придерживаются разнообразной диеты. Тем не менее, дополнительное железо может потребоваться, если ваш ребенок ест очень мало мяса, обогащенных железом злаков или овощей, богатых железом. Большое количество молока (более 32 унций [960 мл] в день) также может мешать правильному усвоению железа, повышая риск железодефицитной анемии.
Ваш ребенок должен выпивать 480 мл (480 мл) нежирного или обезжиренного молока каждый день.Это обеспечит большую часть кальция, в котором он нуждается для роста костей, и при этом не повлияет на его или ее аппетит к другим продуктам питания, особенно к тем, которые содержат железо.
Примечание: Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям оставаться на цельном молоке до достижения им двухлетнего возраста, если только нет причин раньше переводить ребенка на молоко с низким содержанием жира. Цельное молоко содержит около 4% молочного жира. Может помочь постепенный перевод вашего ребенка с цельного молока на молоко с низким содержанием жира.Поэтому многие педиатры рекомендуют детям употреблять молоко с пониженным содержанием жира (2%) в течение нескольких недель, прежде чем переходить на молоко с низким содержанием жира (1%) или обезжиренное (обезжиренное).
Согласно клиническому отчету AAP, Оптимизация здоровья костей у детей и подростков , младенцам в возрасте до 12 месяцев требуется 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день, а детям старшего возраста и подросткам требуется 600 МЕ в день. Такое количество витамина D может предотвратить рахит - состояние, характеризующееся размягчением и ослаблением костей.Если ваш ребенок не подвергается регулярному воздействию солнечного света или потребляет достаточное количество витамина D в своем рационе, поговорите со своим педиатром о добавке витамина D. См. Витамин D: на двойной для получения дополнительной информации и списка продуктов, обогащенных витамином D.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
.Колин Фернандес, научный корреспондент Daily Mail
Опубликовано: | Обновлено:
Модные веганские диеты могут нанести вред здоровью детей, предупреждают сегодня диетологи.
Веганские диеты, лишенные мяса, рыбы или молочных продуктов, могут привести к «разрушительным» последствиям для здоровья и, в худшем случае, к смерти.
Дети, соблюдающие веганскую диету, «стройнее и меньше», чем дети, которые едят мясо - или даже те, кто придерживается вегетарианской диеты, которая позволяет использовать молоко, яйца и сыр.
Но веганство становится все более популярным в Великобритании. Число веганов выросло на 360 процентов за последние десять лет до 542 000 человек - сейчас это 1 процент населения Великобритании - со всего лишь 150 000 в 2007 году.
Веганские диеты, лишенные мяса, рыбы или молочных продуктов (на фото), могут привести к «разрушительным» последствиям для здоровья
Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу (слева) и певица Мадонна (справа) вырастили своих детей-веганов
Неизвестно, сколько детей-веганов существует, но по данным взрослых, это может быть до 110 000 детей младше 16 лет.
Эксперты отмечают, что веганские диеты могут быть совершенно здоровыми, но они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если следовать им без мер предосторожности.
Эксперты предупреждают, что недостаток питательных веществ, таких как витамин B12, кальций, цинк и высококачественный белок, может привести к «необратимому повреждению» детской нервной системы или недоеданию.
Профессор Мэри Фьютрелл из Университетского колледжа Лондона выступит с предупреждением сегодня на заседании Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания в Праге.
Профессор Фьютрелл, председатель комитета по питанию ESPGHAN скажет: «Трудно обеспечить здоровую и сбалансированную веганскую диету для маленьких детей.Риски ошибиться могут включать необратимые когнитивные нарушения и, в крайнем случае, смерть.
Актриса Алисия Сильверстоун - еще одна знаменитость, которая известна тем, что дает своим детям веганскую еду.
«Мы советуем, если родители придерживаются веганской диеты для своего ребенка, они должны искать и строго следовать медицинским и диетическим советам».
Наибольшую опасность, предупреждает она, представляет дефицит витамина B12, который «может иметь разрушительные последствия» для мозга, нервной системы и крови.
Безглютеновые продукты-заменители вредны для вашей талии, поскольку они содержат очень много сахара и жиров и мало белка, предупреждают эксперты.
Миллионы людей меняют обычный хлеб на безглютеновый, чтобы оставаться в форме.
Фактически, многие родители посадили своих детей на эту модную диету, следуя примеру таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу, Жизель Бундхен и Алисия Сильверстоун.
Но исследователи из Европейского общества педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и питания предупреждают, что подавляющее большинство безглютеновых продуктов содержат вещества, способствующие ожирению, и не имеют преимуществ.
Исследование, опубликованное в среду вечером, призывает к пересмотру прибыльного рынка, чтобы включить больше питательной ценности, не увеличивая риск ожирения.
Исследователи оценили 654 продукта без глютена, которые сравнили с 655 продуктами, содержащими глютен.
Они обнаружили, что безглютеновые продукты продавались как заменители, но не имели аналогичной пищевой ценности.
Эксперт и ведущий исследователь ESPGHAN, доктор Хоаким Кальво Лерма, объясняет: «Поскольку все больше и больше людей следуют безглютеновой диете для эффективного лечения глютеновой болезни, крайне важно, чтобы продукты, продаваемые в качестве заменителей, были изменены, чтобы гарантировать, что они действительно работают. имеют схожую пищевую ценность.
«Это особенно важно для детей, так как сбалансированное питание необходимо для здорового роста и развития.'
Слишком мало белка может привести к задержке роста, в то время как слишком большое количество клетчатки - еще одна проблема веганской диеты - может вызвать у детей чувство сытости слишком быстро, из-за чего они не получат достаточное количество других питательных веществ с пищей.
Также выступая на конференции, профессор Мириам Ван Винкель добавит: «Чем более ограничен рацион ребенка, тем выше риск дефицита, и этот показатель намного выше у детей-веганов.
'Матери-веганы, кормящие грудью, также должны знать, что у их детей может развиться дефицит витамина B12 в период от двух до 12 месяцев из-за нехватки запасов в их организме при рождении, даже если сама мать не проявляет никаких признаков дефицита.'
Диетологи сказали, что «молочные добавки могут ввести родителей в заблуждение». Исследователи предупреждают, что рисовое молоко, миндальное молоко и соевое молоко имеют более низкую «пищевую ценность», чем молочное, и поэтому его следует называть не молоком, а «напитками». Недостаток кальция может привести к рахиту у детей, употребляющих «большое количество соевого напитка без добавок».
Диетологи сказали, что разнообразные вегетарианские диеты, которые позволяют употреблять молоко или яйца, «в целом безопасны» и имеют такие преимущества для здоровья, как более низкий уровень жира, больше антиоксидантов и меньший риск избыточного веса.
Хизер Рассел, диетолог из Веганского общества, сказала, что было признано, что определенные питательные вещества требуют «особого внимания» при соблюдении веганской диеты, например, B12, а также йод. Белок содержится в фасоли, нуте, чечевице, соевом фарше и тофу.
Она добавила: «Британская диетическая ассоциация и Американская академия питания и диетологии признают, что хорошо спланированная веганская диета может поддержать здоровый образ жизни для людей всех возрастов».
Автор: Джулиан Гаваган
Обновлено:
С тех пор, как она была малышкой, Стейси Ирвин ел немного, кроме куриных наггетсов и случайных порций чипсов.
Теперь, когда ей исполнилось 17 лет, врачи посоветовали ей сменить ужасную диету или умереть.
Заводскую рабочую, которая говорит, что она никогда не пробовала свежих фруктов или овощей, пришлось доставить в больницу в начале этой недели, когда она потеряла сознание после того, как изо всех сил пыталась дышать.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео
Убить себя: 17-летняя Стейси Ирвин мало что ест, кроме куриных наггетсов. Недавно она потеряла сознание из-за того, что изо всех сил пыталась дышать, и была доставлена в больницу.
Врачи обнаружили, что ее 15-летняя «хроническая зависимость от куриных наггетсов» привела к анемии и воспалению вен на языке.
В ее теле было так мало витаминов и питательных веществ, что ей пришлось вводить их.
Несмотря на то, что ее уговорили резко изменить диету, она говорит, что не может отказаться от фастфуда.
Любимый ресторан: мисс Ирвин возле своего местного Макдональдса в Бирмингеме
Стейси, которая выздоравливает дома после курса высоких доз витаминов, подсела на куриные наггетсы с тех пор, как ее мать разрешила ей попробовать их в ресторане McDonald's в в возрасте двух лет.
«Я так сильно их любила, что это все, что я могла бы съесть», - сказала она. «Я просто не могла даже попробовать другие продукты. Мама отказалась давать мне что-нибудь еще много лет назад ».
Подросток из Касл-Вейл, Бирмингем, признается, что время от времени она меняет свой рацион - съедая на завтрак ломтик тоста или пачку чипсов.
Однако после того, как ее положили в больницу, она признала, что диета оказывает негативное влияние на ее здоровье.
«Я начинаю понимать, что это действительно плохо для меня», - сказала она.«Моя основная еда - это куриные наггетсы каждый день.
«Куриные наггетсы McDonald’s - мои любимые. Я делю 20 с парнем с фишками.
«Но мне также нравятся бренды KFC и супермаркетов».
Менее серьезным последствием ее тяги является то, что она изо всех сил пытается хранить все бесплатные игрушки, которые идут вместе с едой быстрого питания, добавила она, - они заполняют четыре мусорных мешка.
Мать Стейси, Эвонн, возмущена отказом дочери придерживаться здоровой и разнообразной диеты и просит ее обратиться к специалисту.
«Ей недвусмысленно сказали, что она умрет, если будет продолжать в том же духе», - пояснил 39-летний мужчина.
«Но Стейси говорит, что больше ничего не может есть. Мне больно видеть, как она ест эти проклятые самородки.
«Я на грани своего остроумия. Я молюсь, чтобы ей помогли, пока не стало слишком поздно ».
Бьюти-терапевт, который говорит, что двое ее других детей, Лео, пять лет, и Ава, три года, оба питаются правильно, даже пыталась лишить Стейси еды, чтобы заставить ее съесть что-нибудь кроме наггетсов.
Диетолог доктор Карина Норрис сказала, что за десять лет своего опыта она не сталкивалась с таким крайним случаем пищевой зависимости.
Она считает, что диета Стейси будет иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья, поскольку ее организму будет не хватать железа, кальция, антиоксидантов, витаминов и полезных жиров.
«Она должна рассматривать свою угрозу здоровью как предупреждение - тревожный сигнал о том, что ей необходимо кардинально изменить свой рацион.
«Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здоровья.Без них вы значительно увеличиваете вероятность развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
«Итак, чем раньше вы заставите детей есть их, тем лучше. Также важно есть много разных цветов. Диета Стейси будет очень бежевой и с высоким содержанием насыщенных жиров ».
Отвратительная диета: мисс Ирвин со своим любимым Макнаггетсом, картофелем фри и содовой
Магазин игрушек: мисс Ирвин изо всех сил пытается найти место для всех бесплатных игрушек, которые у нее давалась вместе с едой из наггетсов
Порция McNuggets из 20 частей содержит 58 г жира и 926 калорий, что превышает рекомендуемую суточную норму жира в 56 г и составляет почти половину от рекомендованной взрослой нормы в 2000 калорий в день.
Джейми Оливер одержал редкую победу в США после того, как убедил McDonald’s изменить рецепт гамбургера.
Шеф-повар обратился к гиганту быстрого питания с просьбой удалить начинку, которую он назвал «розовой слизью».
Под его давлением он больше не использует смесь гидроксида аммония и жирных говяжьих обрезков в США.
Оливер, осужденный в стране за пропаганду здорового питания, показал телезрителям, как гидроксид аммония добавляют в обычно используемые части коров. для растительного масла или корма для домашних животных для устранения E.coli.
Диета, основанная исключительно на куриных наггетсах и картофеле фри, содержит опасное количество жира и соли.
Он также содержит мало витаминов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здорового образа жизни.
Саша Уоткинс из Британской диетической ассоциации сказал: «Такая ограниченная диета будет с низким содержанием важных питательных веществ, таких как кальций, клетчатка, антиоксиданты и полезные жиры.
«Родители никогда не должны заставлять ребенка есть что-то, но всегда предлагайте новые продукты.'
Нездоровая диета с небольшим количеством овощей или без них может повысить кровяное давление и ослабить иммунную систему.
Это также может привести к повышенному риску сердечных приступов или инсультов, особенно с возрастом.
В таблице ниже показана питательная ценность небольшой коробки McDonald's McNuggets и небольшой порции картофеля фри, а также рекомендуемая дневная диета для женщин в возрасте от 18 до 29 лет.
Также в ней показано, сколько калорий, жиров и другие питательные вещества, содержащиеся в трех блюдах из наггетсов с картофелем фри.
Питание | Рекомендуется |
|
| 9017 9017 |
| 2,000 | 280 | 230 | 1,530 | |
Жир | 56 г | 17 г |
| 17 г | 900 | Белок | 58 г | 14 г | 3 г | 51 г |
Углеводы | 275 г | 275 г | 9013 9 0137 | |||||||
Соль | 540мг | 240мг | 64мг | 912мг | ||||||
0134
| 6 мг 3 мг | 10,8 мг |
.