Норма сахара у годовалого ребенка

таблица нормальных значений глюкозы от рождения

Выявление многих заболеваний на ранних стадиях помогает лечить их более эффективно, поэтому ребенку первых лет жизни назначают разные анализы, среди которых есть и исследования сахара в крови.

Каким анализом определяют уровень глюкозы в крови?

Обычно кровь для определения глюкозы берут из пальца. Если результат будет повышенным, ребенку далее назначают повторное определение глюкозы, определение толерантности к глюкозе (проводится проба с нагрузкой глюкозой), а также исследование уровня гликированного гемоглобина.

Какие значения считаются нормальными?

В первый год жизни норма глюкозы составляет от 2,8 до 4,4 ммоль/л.

В возрасте от 12 месяцев до 5 лет нормальный показатель сахара в крови составляет от 3,3 до 5 ммоль/л.

У детей старше пятилетнего возраста нормы такого показателя отвечают нормам у взрослых и составляют от 3,3 до 5,5 ммоль/л.

Причины отклонений уровня сахара

Уровень глюкозы зависит от многих факторов – как от питания ребенка, так и от работы пищеварительного тракта, а также от влияния разных гормонов (инсулина, глюкагона, гормонов щитовидной железы, гипоталамуса, надпочечников и других).

Пониженный показатель

Снижение сахара в крови ребенка может быть обусловлено:

• Длительным голоданием и сниженным потреблением воды.
• Тяжелыми хроническими болезнями.
• Инсулиномой.
• Болезнями пищеварительного тракта – гастритом, дуоденитом, панкреатитом, энтеритом.
• Болезнями нервной системы – патологией головного мозга, тяжелыми травмами мозга и другими.
• Саркоидозом.
• Отравлением хлороформом либо мышьяком.

Повышенный показатель

Стойкое повышение уровня сахара наталкивает, прежде всего, на вывод о наличии у ребенка сахарного диабета.

Также увеличение глюкозы в крови малыша может быть связано с:

• Некорректно выполненным анализом - если ребенок поел перед забором крови либо у него было физическое или нервное напряжение перед исследованием.
• Болезнями щитовидной железы, надпочечников и гипофиза.
• Опухолями поджелудочной железы, при которых снижается выработка инсулина.
• Ожирением.
• Длительным употреблением глюкокортикоидов и противовоспалительных нестероидных лекарств.

Последствия

Резкое понижение сахара в крови ребенка проявляется повышением активности малыша и его беспокойством. Ребенок может попросить сладкую пищу. Далее наступает кратковременное возбуждение, ребенок потеет, у него кружится голова, он становится бледным, после чего малыш может потерять сознание, иногда с невыраженными судорогами. Сладкая пища или внутривенное введение глюкозы сразу же улучшают состояние. Такие состояния называют гипогликемией и они опасны риском развития гипогликемической комы, которая может привести к смерти.

При повышении глюкозы многие симптомы совпадают (слабость, головные боли, холодные конечности), но еще ребенок отмечает сухость во рту и просит пить. Также при увеличении глюкозы возможен зуд кожи и проблемы с пищеварением. Всем этим симптомам следует уделить повышенное внимание, так как длительная гипергликемия без лечения ухудшает работу мозга.

Могут ли результаты быть недостоверными?

Риск того, что результат анализов на глюкозу будет ошибочен, существует всегда. Поэтому, если любое из исследований дает повышенный показатель, врач всегда рекомендует сдать кровь повторно (провести то же самое исследование) для исключения ошибки в лаборатории.

Если же повышенные результаты были выявлены сразу в двух анализах, делать их повторно не нужно. В таком случае вероятность ошибочного результата очень низкая. Также повторный анализ рекомендуют в ситуации, если в любом из анализов показатель находится по верхней границе нормы.

Родителям следует учесть и то, что анализы могут быть недостоверными, если у ребенка простуда, был стресс или другое заболевание. Эти факторы могут способствовать повышению глюкозы и искажению результатов тестов.

Правильно ли вы подготовились к анализу?

Перед исследованием, при котором определяется глюкоза, ребенок не должен есть минимум восемь часов. Чаще всего анализы берут утром, поэтому в вечернее время накануне дайте ребенку поужинать, а утром перед тестами - лишь попить обычной воды. Также не рекомендуется чистить с утра малышу зубы, чтобы сахар из зубной пасты, который попадет в детский организм через десны, не исказил результаты.

Норма сахара в крови у детей: таблица по возрасту

Дети значительно реже болеют диабетом, чем взрослые. Тем не менее, нужно систематически проверять, соответствует ли сахар в крови норме по возрасту у детей.

Бурное развитие диабета является одной из особенностей детского возраста. Анализ крови натощак позволяет обнаруживать гипергликемию на ранней стадии диабета и предупреждать прогрессирование болезни.

Для чего сдают кровь на сахар

Необходимость контролировать содержание глюкозы вызвана вероятностью развития диабета. У детей диабет способен длительное время протекать в скрытой форме, заявляя о себе в периоды наиболее активного роста и во время полового созревания.

Пристальное внимание питанию ребенка, режиму физической активности должно уделяться в периоды, когда ребенок растет. В это время происходит усиление выработки гормона роста, что способно вызвать повышение глюкозы.

Максимально выраженные скачки роста отмечаются в 4 года, 7 и 11 лет. Значительное увеличение веса тела заставляет поджелудочную железу повышать выработку инсулина, чтобы обеспечить потребности клеток в глюкозе.

Особенности диабета у детей

У детей в 90% случаев превышения нормы при исследовании анализа на сахар в крови диагностируется инсулинозависимый диабет 1. Заболевание характеризуется недостаточной выработкой инсулина в организме.

В последнее время все чаще у подростков диагностируется инсулиннезависимый диабет 2, развитию которого способствует ожирение и недостаток движения. Инсулин при диабете 2 вырабатывается, но в количестве, которого недостаточно для обеспечения доставки глюкозы во все клетки организма.

Коварство диабета 2 в бессимптомном протекании на ранней стадии. Обнаруживается диабет 2 у детей чаще всего в возрасте 10 лет.

Для него характерно сочетание с ожирением, гипертонией, повышенным уровнем в крови маркера воспаления, которым является уровень С — реактивного белка.

По результатам анализа делают вывод о риске развития диабета и назначают при необходимости дополнительные тесты.

Первый раз новорожденный сдает анализ на сахар сразу после рождения. Если анализ не превышает нормы, а вес ребенка менее 4,1 кг, то повторно исследуют уровень глюкозы через год.

В дальнейшем у детей с нормальным уровнем сахара и при отсутствии наследственной предрасположенности к диабету анализ на сахар назначается раз в 3 года.

При весе новорожденного 4,1 кг повышен риск диабета, и врач может назначить дополнительные тесты на концентрацию глюкозы.

Как подготовиться к анализу

Образец крови для проведения анализа берут из вены или из пальца натощак в утреннее время. Ребенку нельзя кушать 8 часов перед тестированием.

Ему нельзя до сдачи анализа чистить зубы, пить чай. Допускается лишь употребление небольшого количества чистой негазированной воды.

Нельзя перед исследованием пользоваться жевательной резинкой, нервничать или активно двигаться.

Подобные предосторожности необходимы, чтобы получить не искаженный результат анализа.

Нормы сахара

Нормы сахара натощак мало зависят от возраста и пола ребенка. Глюкоза – это главное энергетическое топливо для мозга, а этот орган в детском возрасте развивается весьма активно.

Содержание в крови сахара, начиная с результатов тестирования у годовалого ребенка до малыша в возрасте 5- 6 лет, почти совпадает с взрослой нормой 3,3 – 5,5 ммоль/л.

Некоторые различия в показателях нормы в разных лабораториях могут объясняться тем, какой образец для проведения теста использовался. Численные значения нормы могут различаться в зависимости от того, использовалась ли для анализа цельная кровь, плазма, сыворотка крови.

На странице «Норма глюкозы из вены» можно прочитать статью о данных различиях в результатах анализов.

Таблица норм по возрасту натощак сахара в цельной капиллярной крови у детей

Норма сахара в крови у детей по возрасту, причины отклонений от нормативных показателей

Норма сахара в крови у годовалого ребенка

Норма глюкозы в крови у ребенка и причины ее колебания

Уровень сахара может не только повыситься, но и понизиться. Его показатель зависит как от внешних, так и от внутренних причин.

Низкий уровень

Низкий сахар в крови обусловлен следующими причинами:

• некоторыми хроническими заболеваниями;
• недостатком питательных веществ;

• снижением потребления жидкости;
• инсулиномой;
• саркоидозом;
• заболеваниями нервной системы, например, травмами головного мозга;
• отравлением мышьяком или другими химическими веществами;
• гастритом, панкреатитом и другими патологиями пищеварительной системы.

Гипогликемия также является опасным состоянием, поэтому нуждается в немедленной диагностике причины и лечении.

Высокий уровень

Стоит заметить, что возраст имеет определенное значение в определении концентрации сахара. Так, в детском возрасте она гораздо ниже, чем у взрослого человека.

Например, годовалый малыш может иметь показатели 2.78-4. 4 ммоль/л и они существенно ниже, чем у детей постарше.

Но уже к пяти годам содержание глюкозы приближается к уровню взрослого человека, и оно равно 3. 3-5 ммоль/л.

А у взрослого человека нормальный показатель составляет до 5. 5 ммоль/л.

Однако бывает так, что значение не выходят за рамки, но у ребенка присутствуют симптомы, свойственные диабету. В таком случае проводится специальный тест, при котором пациент должен выпить 75 г раствора глюкозы, а через 2-3 часа снова проверяется содержание сахара.

Если показатели не превышают 5.5 ммоль/л, тогда беспокоиться не о чем. Но при уровне 6.1 ммоль/л и более развивается гипергликемия, а если показатели меньше 2.5 ммоль/л, то это указывает на гипогликемию. О наличии диабета можно говорить, когда по прошествии 2 часов после нагрузочной пробы уровень сахара составляет от 7.7 ммоль/л.

Анализ крови на сахар у детей проводится в лаборатории, где кровь берут из вены или пальца. Определение содержания глюкозы в капиллярной крови из пальца также возможно в лаборатории или в домашних условиях с помощью глюкометра отечественного или зарубежного производства. У маленьких детей кровь могут брать из пальца стопы или пятки.

Сахарный диабет с каждым годом «молодеет». По статистике, больных диабетом детей стало больше на 45% по сравнению с концом прошлого века.

Сегодня уже не удивить выявлением этого заболевания у малышей. Педиатры бьют тревогу, призывая сдавать анализы крови каждый год, а то и чаще, чтобы вовремя отслеживать увеличение уровня глюкозы.

Норма сахара у детей в крови отличается в разном возрасте – например, у новорожденного ребенка она будет ниже, чем в 14 лет.

Что такое сахар в крови

Норма сахара в крови у ребенка

В случае гипергликемии, назначается лекарственная терапия. Помимо этого, нужно следить за гигиеной кожи и слизистых, что позволить предотвратить гнойные процессы и снизить интенсивность зуда. Пересохшие области кожных покровов нужно смазывать специальным кремом.

Также стоит записать ребенка в спортивную секцию, что поможет нормализовать обменные процессы. Но при этом следует предупредить тренера о заболевании, чтобы физическая нагрузка была умеренной.

Диетотерапия при сахарном диабете – важная составляющая лечения диабета. Питание ребенка должно быть сбалансированным с низким содержанием жиров и углеводов. Так, для диабетиков соотношение жиров, белков и углеводов составляет 0.75:1:3,5.

Причем следует отдавать предпочтение растительным жирам, а от легкоусвояемых углеводов следует отказаться полностью. Чтобы избежать резких скачков сахара из детского меню необходимо исключить:

1. хлебобулочные изделия;
2. макароны;
3. шоколад и прочие сладости;
4. виноград и бананы;
5. манную кашу.

Пища должна употребляется маленькими порциями до 6 раз в день.

Сахарный диабет требует пожизненного лечения, поэтому родителям нужно подготовить ребенка к этому психологически. Рекомендовано обратиться к психологу. Также можно определить ребенка в специальную школу для диабетиков, посещение которой поможет больному адаптироваться к болезни.

Зачастую хроническая гипергликемии в детском возрасте требует проведения инсулинотерапии. В основном используется инсулин короткого действия. Препарат вводят в живот, ягодицы, бедро или плечо, постоянно чередуя участки тела. Видео в этой статье расскажет об опасности диабета для ребенка.

Повышенный сахар в крови – распространенное явление не только среди взрослого населения, но и среди детей и подростков. Высокий уровень глюкозы в любом организме может привести к такому серьезному заболеванию, как сахарный диабет.

Но если уже в детстве начать контролировать протекание этой болезни или ее симптомов, можно не дать ей так сильно повлиять на всю дальнейшую жизнь малыша. Поэтому очень важно следить за сахаром с его самого рождения.

Как узнать, повышен ли уровень глюкозы у ребенка?

Норма сахара у детей 2-3 лет отличается от установленных показателей для взрослого человека, так как организм ребенка растет и развивается. Кроме того, показатели глюкозы в крови, независимо от возраста личности, меняются в разное время суток и приема пищи, физической активности и психологического состояния.

Абсолютно нормальным считается повышение глюкозы после приема пищи, или ее снижение в результате активной деятельности.

Незначительные колебания, которые показывают результаты диагностических обследований, могут носить временный или постоянный характер.

Как правило, их стойкое снижение или увеличение, может негативно отобразиться на работе внутренних органов и систем, а также стать причиной развития серьезных болезней.

Цифры, которые считаются нормой в медицинской практике

Норма сахара в крови у ребенка установлена для того, чтобы существовала возможность отследить наличие малейших нарушений в функционировании всего организма. Уровень глюкозы показывает состояние обменных процессов, и отхождение от установленных медицинской практикой данных  может свидетельствовать о наличии патологий в детском организме.

Норма сахара в крови у детей с первых дней их жизни до годовалого возраста установлена в диапазоне от 2,8 до 4,4 ммоль на литр. Такие показатели гораздо ниже, чем у взрослых людей, так как организм малыша постоянно растет и развивается.

По истечению времени, примерно до двух лет, уровень глюкозы в крови должен составлять не ниже 3,3 ммоль на литр (максимальным порогом считается отметка в пять ммоль на литр). Данные цифры также являются нормой для всех детей по достижению ими пятилетнего возраста.

У ребенка от трех до шести лет показатели могут варьироваться от 3,3 до 5,6, и сохраняются до достижения малышом пятнадцатилетнего возраста.

На сегодняшний день у многих существует возможность отследить уровень глюкозы в крови в домашних условиях.

При этом детям в 2-3 года рекомендуется проводить исследование в лабораторных условиях для того, чтобы получить более достоверный результат.

Каким образом диагностическое исследование?

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийИдет поискНе найденоПоказатьИдет поискНе найденоПоказатьИдет поискНе найденоПоказать

Как обозначалось выше, можно провести исследование на сахар в крови у ребенка 2 лет в домашних условиях. Глюкометры – аппараты для измерения необходимых показателей – часто находятся в домашних аптечках.

При этом для получения нормальных и более точных результатов, лучше доверить проведение анализа медицинскому специалисту с использованием специализированных лабораторных приборов. Как показывает практика, существует огромное количество факторов, которые способны исказить данные, отображаемые глюкометром.

В лабораторных условиях забор исследуемого материала – крови – проводится с использованием специального анализатора. У малышей кровь берется из пятки или пальца стопы (не так как у взрослого человека). Таким образом, младенец не чувствует сильных болевых ощущений при проведении анализа.

Процедура проведения забора крови, так же, как и у взрослых людей, должна проводиться с соблюдением правил и специальной подготовки.

Основные моменты, на которые необходимо обратить внимание перед забором крови на сахар состоят в следующем:

1. Накануне проведения анализа малыш не должен принимать пищу в течение последних десяти часов. Для получения достоверных результатов исследования, кровь берется натощак в утреннее время.
2. Для активизации обменных процессов, а также для того, чтобы ребенок не испытывал сильный голод, допускается прием чистой воды или других напитков без сахара.
3. Любые активные игры или физические нагрузки способствуют снижению уровня глюкозы в крови. Именно поэтому, лучше избежать таких мероприятий непосредственно перед сдачей анализа.

Установленные нормы сахара дают возможность следить за состоянием обменных процессов в человеческом организме. Малейшие отклонения от них могут свидетельствовать о наличии какой-либо патологии, поэтому очень важно своевременно сдавать анализы крови, позволяющие получать максимально точные результаты.

Причем это касается не только взрослых, но и самых маленьких детей. Как осуществляется забор крови у малышей, которым исполнилось всего один-два года, и какие нормы глюкозы установлены конкретно для них? Именно об этом мы поговорим в этой статье.

Анализ на уровень глюкозы у самых маленьких

Идеальный вариант – проводить все без исключения анализы в специально оборудованных лабораториях. Проверка количества сахара в крови у детей не исключение. Грамотные специалисты, работающие в подобных учреждениях, отлично знают и особенности процедуры, и те нормы, которые позволяют говорить об идеальном состоянии здоровья ребенка.

Сегодня все более распространенными становятся такие приборы, как глюкометры. Они продаются практически в каждой аптеке и дают возможность собственноручно, без обращения в лабораторию, произвести все необходимые проверки.

Но, как показывает практика, слишком доверять устройству не стоит – точность его данных далека от совершенства. Кроме того, существует огромное количество факторов, способных мгновенно исказить получаемые результаты.

В лаборатории забор крови у малыша осуществляется с помощью специального анализатора. Чаще всего ее берут из пятки или пальца стопы, чтобы не причинить сильную боль годовалому ребенку. Подготовка к анализу осуществляется практически так же, как и у взрослых, и включает в себя выполнение следующих требований:

• перед сдачей ребенок не должен есть в течение как минимум 10 часов;
• пить можно только воду или чай (без сахара). Обильное питье поможет притупить чувство голода, а также активизировать обменные процессы;
• нежелательно заниматься с малышом какими-либо физическими упражнениями накануне похода в лабораторию, так как они значительно снижают уровень сахара.

Сколько глюкозы должно быть в крови ребенка 1-2 лет

Нормативы сахара для малышей с первых дней жизни до года составляют 2,8-4,4 ммоль на грамм. Это довольно низкий показатель в сравнении с взрослым человеком, так как метаболизм ребенка имеет целый ряд собственных особенностей. В дальнейшем содержание сахара должно незначительно, но все же расти, достигая к двум годам 3,3-5 ммоль на грамм.

Сахарный диабет – это сложное и грозное заболевание. С каждым годом регистрируется все больше и больше пациентов, которые страдают от этого недуга.

Статистически доказано, что каждые 10-12 лет наблюдается увеличение количества больных на 20% по всему миру. Главной опасностью является резкое «омоложение» проблемы.

По сравнению с прошлым веком, количество детей, которые имеют недостаточность инсулина, выросло примерно на 45%. Такая картина заставляет врачей и пациентов серьезно задуматься над возможностью профилактики болезни, над своевременной диагностикой и адекватным лечением.

Особенности течения заболевания у детей

Все в этом мире движется и развивается. Это справедливо и для человека. Ведь полностью закономерным является тот факт, что тело пожилого мужчины будет функционировать иначе, нежели организм годовалого ребенка. Если говорить о поджелудочной железе, то норма сахара в крови у детей, которая напрямую зависит от активности инсулина, также варьирует в зависимости от того, сколько младенцу лет.

Повышенный или пониженный сахар в крови у детей — тревожный симптом, при котором родителям стоит более детально обследовать ребенка и определить причины увеличения глюкозы в крови у ребенка. Для детей существует свой показатель сахара в плазме.

У 10-летнего малыша показатели могут совпадать с результатами взрослого. Если значения существенно отклоняются, важно начать своевременное и адекватное лечение, которое назначит доктор после уточнения диагноза.

Норма и показания к анализам

В связи с тем, что сахарный диабет является заболеванием наследственным (в большинстве случаев), многие родители, страдающие от такого недуга, сразу хотят узнать – передалось ли это ужасное заболевание их ребенку, и уже в первые дни жизни крохи начинают искать симптомы сахарного диабета у детей.

• Признаки сахарного диабета у ребенка до года
• Сахарный диабет и дети
• Симптомы сахарного диабета у детей старше 5 лет
• При каких симптомах срочно везти ребенка к врачу?
• Как диагностировать сахарный диабет?

Другие же, наоборот, успокаиваются немыслимыми отговорками, только чтобы не везти малыша на обследование. Какие симптомы сахарного диабета у ребенка бывают, и как диагностировать патологию? Об этом и пойдет речь далее.

Признаки сахарного диабета у ребенка до года

Если с более взрослыми детьми полегче, то как же определить болезнь у маленького ребенка возрастом до одного года? Вот одни из самых распространенных признаков диабета у маленьких детей:

• увеличенное потребление жидкости, при этом сухость во рту будет остается;
• резкая потеря веса при обычно режиме питания;
• появление гнойничков на кожном покрове — руки, ноги, иногда тело. Кожа при этом становится сухой;
• изменение цвета мочи на более светлый. Рекомендуется сразу же сдать анализы мочи на сахар;
• анализ крови натощак на сахар. Отклонение от нормы тревожный сигнал.

Сахарный диабет и дети

Очень важно наблюдать за малышами до года, так как латентный период у них длится очень не долго, после чего заболевание перетекает в тяжелую стадию. Как правило, у детей развивается инсулинозависимый сахарный диабет, то есть 1 типа.

Родители, страдающие таким заболеванием, должны очень внимательно следить за своим чадом, чтобы вовремя обнаружить развитие этой болезни и начать терапию.

Нельзя надеяться на «авось». Это приведет к серьезным осложнениям, длительной и очень сложной терапии.

Когда ребенку 3 года или меньше, выявить у него сахарный диабет без лишних слов и манипуляций сможет любая заботливая мама. Один из самых явных признаков, так сказать, физическое явление – липкие капли мочи на горшке или крышке унитаза.

Клинические симптомы сахарного диабета у детей от 1 года до 5 лет следующие:

• Стабилизирует уровень сахара надолго
• Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Сахарный диабет считается грозным заболеванием, особенно, для детей до года. Ежегодно врачи регистрируют все больше людей, страдающих от диабета. В этой связи стоит знать, что норма сахара в крови у детей 1 года составляет  2,78 — 4,4 ммоль/л.

Поджелудочная железа ребенка при сахарном диабете работает неправильно. Отмечается невозможность поддержания нормального уровня глюкозы в крови.

Важно постоянно исследовать, какой сахар в крови у ребенка, чтобы корректировать лечение. Любая терапия проводится после диагностических процедур.

Отклонения уровня сахара у детей

https://www.youtube.com/watch?v=El-sPiTaVNU

Норма сахара у детей

Глюкоза - один из основных источников энергии. Как и у взрослых, уровень сахара у детей регулируется гормонами, которые вырабатывает поджелудочная железа, ключевым из них является инсулин - он помогает организму оптимально расходовать запасы глюкозы в крови. Если поджелудочная железа работает правильно, то показатель сахара находится в пределах нормы.

Какой уровень сахара должен быть у ребенка и как его определить

Для измерения глюкозы, врач назначает анализ крови. Как к нему подготовиться? 

• Поскольку этот анализ сдается натощак, нужно, чтобы малыш не ел минимум 8 часов до исследования. Поужинайте вечером, а утром можно выпить стакан воды. 
  
• Утром не рекомендуется чистить зубы, поскольку детская зубная паста, которая содержит сахар, может повлиять на результат.
  
• Не стоит сдавать кровь во время инфекционной болезни. Если ребенок принимает какие-либо лекарства, обязательно сообщите об этом врачу. 
  

Если показатель сахара будет пониженным или повышенным, то малышу выпишут направление на повторное исследование, ведь риск недостоверных результатов существует всегда.

Нормы сахара в крови у детей:

• с 2 дней до 4 лет 3 недель – 2,8 – 4,4 ммоль/л,
• с 4 лет 3 недель до 14 лет – 3,3 – 5,6 ммоль/л,
• старше 14 лет  - 4,1 – 5,9 ммол/л.

#PROMO_BLOCK#

Отклонения от нормы: причины и внешние проявления

У здорового ребенка может наблюдаться пониженный сахар, к примеру, после интенсивной физической нагрузки или если он пропустил обед перед спортивной игрой. Но также низкие показатели могут быть связаны с заболеваниями поджелудочной железы и пищеварительной системы, серьезными хроническими болезнями и другими причинами.  

Следующие признаки и симптомы могут сигнализировать о пониженном уровне сахара в крови:

• бледная кожа,
• повышенная активность и беспокойство,
• головная боль,
• повышенное потоотделение,
• потеря сознания и прочее.

Признаки диабета:

• частое мочеиспускание,
• жажда,
• потеря веса на фоне большого аппетита (из-за проблем с усваиванием глюкозы могут начать разрушаться жир и мышцы),
• усталость, угрюмость и раздражительность (из-за недостатка энергии),
• проблемы со зрением (сахар выше уровня нормы может затруднить фокусировку),
• грибковые инфекции.

Очень редко повышенный уровень сахара в первый год жизни обусловлен заболеванием, которое именуется неонатальным сахарным диабетом, то есть недостаточной выработкой инсулина. Острая (временная) форма этого состояния обычно возникает в первые дни или недели жизни малыша и исчезает при достижении им полуторагодовалого возраста. Хроническая (постоянная) форма, как правило, начинает развиваться немного в течение первых трех месяцев жизни и требует пожизненной заместительной инсулинотерапии.

При подозрении на сахарный диабет назначаются тест на толерантность к глюкозе и проверку гликозилированного гемоглобина. Последняя нужна, чтобы выявить средние показатели сахара за последние 3 месяца.

Если все проведенные анализы говорят о наличии заболевания, важно неукоснительно следовать рекомендациям врача. Правильный режим питания и приема лекарственных средств при диабете поможет свести к минимуму влияние болезни на качество жизни ребенка.

анализ на глюкозу, подготовка, низкий и повышенный

Норма сахара в крови у детей определяется с помощью специального теста. Проводить его нужно регулярно, чтобы выявить возможные заболевания на ранней стадии и вовремя начать лечение.

Какой должна быть норма сахара в крови у детей

Уровень сахара в каждом возрасте отличается. Это связано с физиологическими особенностями организма. У детей в младенческом возрасте показатели сахара значительно ниже, чем у взрослых. Показатели также отличаются у новорожденных и детей дошкольной группы.

Норма сахара в крови у детей зависит от возраста ребенка

У грудничка норма сахара составляет от 2,78 до 4,4 ммоль/л. Все, что выше нормы, говорит о наличии эндокринологической патологии или о том, что анализ взят после еды. У детей до 2-летнего возраста показатели находятся на этом же уровне.

В возрасте от 2-х лет и у детей дошкольной группы нормальными показателями считаются от 3,3 до 5 ммоль/л. Начиная с 6-летнего возраста, норма повышается и варьируется в пределах 3,3-5,5 ммоль/л, эти же показатели характерны и для взрослых людей.

О чем может говорить высокий или низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара называется "гипогликемия", уровень глюкозы крови при этом не превышают 2,5 ммоль/л. Это состояние может приводить к тяжелым нарушениям работы внутренних органов и центральной нервной системы, поэтому требует срочного обращения к врачу. При крайне низком уровне глюкозы ребенок может потерять сознание, впасть в гипогликемическую кому и умереть. Чтобы поднять уровень глюкозы, дайте ребенку конфету, сахар или любую углеводную еду (выпечка, картофель и т.д.)

Причин такого состояния может быть несколько:

• сахарный диабет у матери;
• эндокринные нарушения;
• неправильное питание с длительным голоданием;
• стрессовые ситуации;
• высокие физические нагрузки;
• сахарный диабет у ребенка.

Если во время обследования у ребенка выявлен высокий уровень содержания сахара в крови, можно говорить о развитии гипергликемии. Содержание сахара при этом превышает 6,1 ммоль/л. Это является главным признаком сахарного диабета или нарушения толерантности к глюкозе (пред-диабет).

Повышенный уровень также может указывать на проблемы с поджелудочной железой, или может быть вызван повышенными физическими нагрузками. Заболевания гипофиза и щитовидной железы также сопровождаются повышенным уровнем сахара в крови.

Симптомы сахарного диабета у ребенка

У детей чаще развивается сахарный диабет первого типа - в 98% случаев, и только в 1-2% наблюдается заболевание второго типа.

Первый тип говорит о том, что организм ребенка не вырабатывает инсулин в достаточном объеме. Провокатором болезни могут служить перенесенные ранее инфекционные заболевания: корь, ветряная оспа, краснуха.

Если у ребенка есть симптомы сахарного диабета, необходимо проверить уровень сахара в крови

Признаки патологии:

• Сильная жажда. Груднички много пьют и при этом ведут себя беспокойно и часто плачут. Дети постарше могут выпивать несколько литров воды в сутки.
• Частое мочеиспускание. У новорожденных на подгузниках при этом остается белый налет.
• Снижение массы тела. Ребенок быстро худеет, теряет аппетит.
• Общее недомогание, слабость.
• Усиленный аппетит, при этом предпочтение отдается сладостям.
• Снижение зрения.
• Раны и царапины долго заживают.
• Повышенная возбудимость и раздражительность.
• Грибковые заболевания.
• Общее падение иммунитета.

Если у ребенка наблюдается сразу несколько симптомов, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, так как неконтролируемые скачки уровня глюкозы могут привести к коме и даже смерти.

Дополнительные виды диагностики и подготовка к ней

Отклонение от нормы при исследовании еще не говорит о том, что у малыша развивается сахарный диабет. Для подтверждения диагноза необходимо повторно пройти диагностику.

Ошибку может давать простое несоблюдение правил подготовки: завтрак перед сдачей крови, прием лекарственных препаратов. Перед тестированием от этого необходимо отказаться.

Если у малыша показатели варьируются от 5,5 до 6,1 ммоль/л, врач может дополнительно назначить специальный глюкозотолерантный тест.

Анализ на глюкозу проводится строго натощак. При этом ребенок должен выпить раствор глюкозы. Повторное тестирование после приема глюкозы проводится через несколько часов.

Подготовка включает в себя отсутствие физических нагрузок и активности, а также воздержание от пищи за несколько часов до теста.

Если после тестирования уровень сахара покажет не менее 7,7 ммоль/л, тогда есть большая вероятность развития сахарного диабета. Дополнительно могут провести анализ крови на гликированный гемоглобин, чтобы уточнить тяжесть состояния.

Норма сахара в крови у детей зависит от возраста. Если показатели в разный период времени отличаются, это еще не говорит о том, что у ребенка развивается опасное заболевание. Определить уровень сахара помогут специальные тесты, а дополнительная диагностика выявит наличие или отсутствие проблем со здоровьем.

Читайте далее: как отучить ребенка от ночного кормления

Сколько граммов сахара вы можете съесть в день?

В среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек, или 71,14 грамма, добавленного сахара в день, что намного превышает рекомендуемые пределы.

Грамм сахара содержит около 4 калорий, а это означает, что многие люди потребляют почти 270 калорий в день только за счет добавления сахара.

Люди иногда называют калории из сахара «пустыми калориями», потому что они не содержат никаких питательных веществ.

Слишком большое количество сахара может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, сердечные заболевания, болезни печени и кариес.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые пределы сахара для разных типов людей и дадим информацию о том, как уменьшить потребление сахара.

Дискреционные калории - это те калории, которые остаются после того, как человек удовлетворяет свои ежедневные потребности в питании.

Человек, который в течение дня потреблял калории из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, может потратить эту дополнительную норму калорий на угощения, такие как сладкая или жирная пища.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы сладкие продукты составляли не более половины дневной дискреционной нормы калорий.

Это пособие различается для мужчин, женщин и детей.

Мужчины

Согласно рекомендациям AHA, большинство мужчин должны потреблять не более 150 дискреционных калорий сахара в день. Это эквивалентно 38 г или 9 чайным ложкам (чайным ложкам) сахара.

Женщины

Женщины должны употреблять не более 100 дискреционных калорий на сахар в день. Это примерно 25 г или 6 чайных ложек сахара.

Дети

Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 г или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.

Люди с диабетом

Диабет затрудняет эффективное использование глюкозы организмом. Поскольку организм превращает в глюкозу как природный, так и добавленный сахар, люди с диабетом должны контролировать общее потребление сахара.

Но некоторые продукты влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие, в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Продукты с более высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови больше, чем продукты с более низким ГИ.

Больному диабетом следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.Этот диапазон будет немного отличаться от человека к человеку.

Избегание добавления сахара и сосредоточение внимания на потреблении нужного количества клетчатки и углеводов с высоким содержанием питательных веществ из цельных продуктов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Некоторые цельные продукты содержат натуральные сахара.

Например, фрукты и некоторые овощи содержат сахар фруктозу, а молоко содержит сахар, называемый лактозой.Эти продукты также содержат питательные вещества и могут быть источниками пищевых волокон.

Добавленные сахара - это сахара или калорийные подсластители, которые производители добавляют в пищевые продукты или напитки.

Добавленные сахара могут быть природного или химического происхождения. Тип сахара может быть «натуральным» (то есть необработанным), но не «встречающимся в природе».

Примеры натуральных сахаров, которые производители добавляют для придания сладости, включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

Даже фруктоза и лактоза квалифицируются как добавленные сахара во многих обработанных пищевых продуктах.

Примеры добавленных сахаров, которые следует искать на этикетках пищевых продуктов, включают:

• белый рафинированный сахар
• коричневый сахар
• сахар-сырец
• инвертный сахар
• солодовый сахар
• кокосовый сахар
• патока
• сироп
• кленовый сироп
• кукурузный сироп
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• кукурузный подсластитель
• мед
• концентраты фруктового сока
• молекул сахара, оканчивающихся на «озу», таких как фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза и сахароза

Люди могут снизить потребление добавленного сахара следующим образом:

Избегать жидкого сахара

Жидкий сахар содержится в безалкогольных напитках и соках.Организм переваривает его быстрее, чем сахар, содержащийся в пище, и в результате жидкий сахар вызывает более сильный скачок уровня глюкозы в крови.

Если человек регулярно пьет сладкие жидкости, повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови могут перегрузить поджелудочную железу и печень, вызывая проблемы со здоровьем.

Газированные напитки, как правило, содержат наибольшее количество жидкого сахара. Банка газировки объемом 12 унций содержит около 8 чайных ложек сахара или 130 пустых калорий.

Следующие напитки также могут содержать жидкий сахар:

• фруктовые соки и смузи
• высокоэнергетические напитки или спортивные напитки
• шоколад или ароматизированное молоко

Избегайте упакованных продуктов

Исследования показывают, что около 75 процентов упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленные подсластители.

Примеры упакованных пищевых продуктов, которые могут содержать добавленный сахар, включают:

• конфеты и шоколад
• десерты
• батончики для завтрака
• сухие завтраки
• йогурт
• пикантные закуски
• соусы и заправки для салатов
• молоко и соевые напитки
• консервированные, замороженные и сушеные фрукты

Замена добавленного сахара на натуральные альтернативы

Следующие советы могут помочь человеку заменить добавленный сахар в своем рационе более здоровыми альтернативами:

• Попробуйте добавить листья мяты, огурцы, ягоды и т. или цитрусовых в простую или газированную воду.
• Заменяйте сладости и десерты на фрукты, но избегайте консервированных фруктов в сиропе.
• Приготовьте домашние соусы и заправки для салатов.
• Замените приобретенные в магазине смеси мюсли и закуски домашними, в том числе несладкими сухофруктами и не замороженными цельнозерновыми злаками.
• При приготовлении пищи или выпечке используйте несладкое яблочное пюре или банановое пюре вместо сахара.
• Прекратите использовать сахар в чае и кофе или уменьшите количество.
• Используйте травы и специи вместо соусов с добавлением сахара.

Попытка альтернативы сахару

Непитательные подсластители (NNS) содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Исследователи выяснили, может ли замена сладких продуктов и напитков продуктами без сахара, содержащими NNS, помочь людям потреблять меньше калорий и поддерживать здоровый вес. Они пришли к разным выводам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие NNS для использования в пищевых продуктах:

• ацесульфам K, например Sweet One
• Advantame
• аспартам, такой как NutraSweet и Equal
• neotame
• сахарин, например как Sweet'N Low
• сукралоза, например Splenda

Стевия - это еще один тип NNS, который FDA считает «общепризнанным безопасным».Это означает, что эксперты согласны с тем, что рекомендуемые количества безопасны для использования.

Лучше всего ограничить потребление NNS и обратить внимание на общее количество потребляемых калорий за день, так как NNS могут вызывать тягу к еде и переедание.

Новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на метаболизм, здоровье кишечника и тягу к еде, но для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

В среднем человек в США потребляет чрезмерное количество добавленного сахара, и эксперты связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний.

Люди могут снизить риски для здоровья, сократив количество добавляемого сахара в свой рацион. Это может потребовать от человека тщательной проверки этикеток продуктов питания и напитков на предмет наличия различных форм сахара.

Люди также могут лучше контролировать потребление сахара, готовя домашние блюда и закуски из свежих цельных продуктов.

Что произошло, когда одна семья села на диету без сахара в течение одного года

«Я не похудел, и мои походы в туалет были как по маслу»: что произошло, когда одна семья села на диету без сахара на один год

Автор Сэди Уайтлокс,

Опубликовано: , 20:29 GMT, 11 апреля 2014 г. | Обновлено: 02:02 GMT, 12 апреля 2014 г.

Мать двоих детей убедила свою семью отказаться от сахара в течение всего года и раскрывает результаты эксперимента по диете в новой книге.

Ева Шауб, 43 года, из Вермонта, пишет в своем предстоящем фолианте Year Of No Sugar, что одной из первых вещей, которые она заметила, было то, что она «какает, как долбаные швейцарские часы» - признак того, что ее тело «работает лучше, чем до'.

Тем временем походы по магазинам с ее мужем Стивеном и двумя маленькими дочерьми, Гретой и Ильзой, оказались кошмаром, поскольку они обнаружили, что «белое вещество» закачано во все, от сосисок до крекеров, и даже из 200 сортов хлеба только два были несладкими.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Пора для здоровья: Ева Шауб убедила своего мужа Стивена и дочерей Ильзу (слева) и Грету (справа) отказаться от сахара в течение всего года и показывает результаты эксперимента по питанию в новая книга

Госпожа Шауб рассказала MailOnline, что стала экспертом в чтении этикеток на пищевых продуктах и ​​обнаружила «50 скрытых названий» для сахара, включая «диастатический солод», «рафинированный сироп» и «маннит».

Удивительно, но за эти 12 месяцев она не похудела.

Она также не заметила никакой разницы в своем половом влечении, режиме сна или настроении - хотя раньше это не было проблемой.

Однако ее уровень энергии и здоровье улучшились, как и у остальных членов ее семьи.

Помогите! Мать двоих детей сказала, что шоппинг был кошмаром, так как она нашла «белое вещество» во всем, от сосисок до крекеров, а из 200 сортов хлеба только два были несладкими

Время тестирования: дочери миссис Шауб Грета (справа) и Ильза (слева) на удивление поддержала ее проект без сахара - они вели дневники на протяжении всего эксперимента

Ее девятилетняя дочь Ильза пропустила 20 дней в школе в 2010 году, но только три дня в 2011 году - годы, когда Шаубы стали сахаром. -свободный.

Тем временем у старшей сестры Ислы Греты, 13 лет, показатель отсутствия на работе снизился с 15 до двух дней.

ГОД БЕЗ САХАРА, СКАЗАЛА ЕВА ШАУБ

• Сахар не трескается; это не приводит к тому, что вы попадете в автомобильную аварию, или у вас случится припадок, или вы не прыгнете с крыши, или что-нибудь драматичное или интересное в этом роде. Как мы видели, вредные эффекты сахара коварны и долговременны.
• Физическое доказательство того, что в год мы не употребляли сахара, сводилось к трем «P»: какашки, нёбо и присутствие (в отличие от отсутствия? В школе? Aw, c'con!).Анекдотический? Косвенные? Возможно. Но не на что чихать.
• Я надеюсь, что [мои дети] узнали, что здоровое питание - это выбор, и что многие вещи в жизни вредны для нас - сахар, алкоголь, реалити-шоу, - но зачастую ключом к этому является осознание и умеренность.
  

Фактор здоровья был тем, что вдохновило миссис Шауб на то, чтобы ее семья начала более аккуратно питаться.

Она наткнулась на работу детского эндокринолога Роберта Люстига, который сравнивает фруктозу с ядом, особенно для детей.

Считается, что чрезмерное потребление сахара является причиной роста ожирения и диабета 2 типа, а также вызывает определенные виды рака и сердечных заболеваний, как выяснила г-жа Шауб.

Хотя многие считают, что здоровое питание «ломает банк», г-жа Шауб недавно смогла купить для своей семьи продукты без сахара на неделю всего за 143 доллара.

Она покупала много ингредиентов оптом и домашние товары, такие как хлеб и майонез, которые почти невозможно найти без сахара.

Один из ее любимых рецептов - кокосовый торт.

«Каждый раз, когда у нас было какое-то мероприятие, я всегда его испекла», - сказала она.

«Я бы никогда не сказал людям, что в нем нет сахара, и что он всегда одним из первых исчезает со стола».

Домашняя выпечка: из 200 сортов хлеба г-жа Шауб нашла в супермаркете только два несладких - именно тогда она начала делать свою собственную

Поддержание чистоты: пример завтрака без сахара в дом Шаубов

КАК ШАУБЫ ЖИЛИ БЕЗ САХАРА?

• Они исключили из своего рациона следующие сахара: белый сахар, коричневый сахар, тростниковый сахар, кондитерский сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кристаллическую фруктозу, патоку, кленовый сироп, мед, тростниковый сироп, агава, искусственные подсластители. , фруктовый сок
• Разрешены натуральные сахара во фруктах
• В продуктовом магазине они проверили все этикетки на продуктах на предмет «скрытых названий» сахара - всего было найдено 50, включая «диастатический солод», «сироп для рафинирования» и 'mannitol'
• В ресторанах перед выбором блюд также просят предоставить полную разбивку ингредиентов.
  
• Миссис Шауб начала составлять собственные рецепты хлеба, майонеза и пирожных без сахара

Шаубы отметили свой год. годовщина без сахара в канун Нового 2011 года.

Каждый выбрал сладкое, чтобы отпраздновать это событие. Исла и Грета выбрали «модное печенье», а миссис Шауб купила свой любимый шоколад: чашку с арахисовым маслом Reese's.

Практическое руководство: «Год без сахара» уже вышел

Рассказывая о его вкусе, она сказала: «Это было намного слаще, чем я помнил, и отчасти антиклиматично».

Теперь Шуабы придерживаются диеты с низким содержанием сахара. К счастью, Грета и Ильза никогда не были «наркоманами нездоровой пищи» и поддержали эксперимент своей матери.

Year Of No Sugar также включает отрывки из дневника Греты, рассказывающие о том, как ей постоянно предлагали сладости в школе и как она научилась дипломатично говорить «нет».

Г-жа Шауб заключает: «Нам нужно больше информации о том, что мы вкладываем в наши тела. Ряд проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний до рака, может быть связан с избыточным потреблением сахара.

«Производители используют его, потому что он улучшает вкус продуктов, является эффективным консервантом и дешевым, но мы имеем право знать, отравляемся ли мы.'

Автор делится в своем блоге рецептами и советами о том, как обедать вне дома и делать покупки, не добавляя сахар.

РЕЦЕПТ ЕВЫ SCHAUB ДЛЯ БРАУНИ БЕЗ САХАРА

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 стакан (2 палочки) несоленого масла
• 31/2 стакана декстрозы
• 4 больших яйца
• 1 1/4 стакана какао
  
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 столовая ложка ванили
  
• 1 1/2 стакана универсальной муки

МЕТОД

Разогрейте духовку до 350 F.Слегка смажьте сковороду размером 9 на 13 дюймов. Растопите масло на слабом огне, затем добавьте декстрозу и перемешайте, чтобы все перемешалось. Разбейте четыре яйца в миску и взбейте их с какао, солью, разрыхлителем и ванилью. Добавьте горячую масляную смесь и взбивайте до однородной массы. Добавьте муку и перемешайте до однородной массы. Выложите тесто ложкой в ​​смазанную маслом сковороду. Выпекать от 35 до 40 минут. Выньте из духовки и дайте сковороде остыть на решетке, прежде чем нарезать и подавать на стол.

Кокосовый торт без сахара - Канун Шауб «Год без сахара» от Стивена Шауба на Vimeo.

Сколько стоит ребенок в первый год жизни?

Только вы можете определить, когда вы готовы к рождению ребенка, но помимо того, что вы чувствуете себя готовым, ваш кошелек также должен быть подготовлен. В новостях, которые знает каждый человек, младенцы не из дешевых. Помимо удовлетворения этих основных потребностей ребенка, таких как еда, кров и больше подгузников, чем вы когда-либо могли себе представить, вы также будете вкладывать средства в детское снаряжение, декор для детской и милые комбинезоны, которые будут постоянно чередоваться из-за всех срыгиваний.И это даже не принимая во внимание будущие годы футбольной формы, школьных принадлежностей и - глоток - фондов колледжей. Но сколько стоят первые 12 месяцев после того, как вы принесете ребенка домой?

Министерство сельского хозяйства США отслеживает расходы на воспитание ребенка с 1960 года, анализируя расходы по возрасту ребенка, доходу домохозяйства и региону страны. Согласно последним данным отчета «Расходы на детей по семьям» за 2017 год, замужняя семья с двумя детьми со средним доходом (зарабатывающая от 59 200 до 107 400 долларов в год) потратит примерно от 12350 до 13 900 долларов в первый год своей младшей жизни. детская жизнь.Если принять во внимание среднегодовой уровень инфляции в 2,2 процента, а также тот факт, что домохозяйства с одним ребенком тратят в среднем на 27 процентов больше на одного ребенка, то 12 350 долларов могут составить почти 17 000 долларов на одного ребенка среднего возраста. доход домохозяйства в 2020 г.

За что именно вы платите этими 17 000 долларов? Еще до того, как появится ребенок, вам придется потратиться на приобретение детской мебели (особенно если это ваше первое пополнение в семье). По оценкам The Bump, вы выложите около 2000 долларов на детский набор, включая кроватку, пеленальный столик, качалку и комод.Вам также потребуется автокресло (которое стоит в среднем 175 долларов) и коляска (которая может сильно различаться по цене, от нескольких сотен долларов до тысячи в зависимости от качества и типа).

Существуют также периодические расходы, наиболее очевидная из которых - подгузники. В среднем ребенок использует от восьми до двенадцати подгузников в день, что, по данным National Diaper Bank Network, может обойтись вам от 70 до 80 долларов в месяц или около 900 долларов в год. Если вы решите не кормить грудью, смесь может стоить до 150 долларов в месяц или около 1800 долларов в год.Когда вы принимаете во внимание стоимость включения вашего новорожденного в план медицинского страхования, ухода за детьми, а также одежды и аксессуаров (все это будет зависеть от потребностей вашей семьи), легко увидеть, как быстро можно потратить эти 17000 долларов. Не забывайте о стоимости самих родов (которые составляют в среднем 3000 долларов после страховки).

Хотя пол ребенка не играет большой роли в определении затрат, может быть место вашего проживания. Семьи на северо-востоке городов тратят больше всего на уход за детьми, за ними следуют семьи на западе, юге и Среднем Западе.Семьи в сельской местности по всей стране тратят меньше всего: по сообщениям, расходы на воспитание детей в сельской местности на 27 процентов ниже, чем в городах на северо-востоке, в первую очередь из-за более низких затрат на жилье и уход за детьми. Такие ресурсы, как BabyCenter, могут помочь вам рассчитать, сколько будет стоить ваш новорожденный в зависимости от ваших конкретных потребностей.

.

12 Здоровая и практичная пища для годовалых

Ваш годовалый ребенок быстро меняется, растет и открывает новые горизонты. Может быть, нужно беспокоиться о том, чтобы они получали необходимые продукты.

Непоследовательный выбор продуктов питания и непостоянный аппетит - нормальное явление в этом возрасте. Каким бы неприятным это ни было, это совершенно нормально, поскольку ваш малыш обретает независимость и учится распознавать сытость своего тела и сигналы голода.

По данным Американской академии педиатрии, к 12 месяцам малышам требуется около 1000 калорий, 700 мг кальция, 600 МЕ витамина D и 7 мг железа каждый день для поддержки правильного роста (1).

При таком большом количестве событий вы, возможно, задаетесь вопросом, как лучше кормить своего годовалого ребенка, не проводя весь день на кухне и не гоняясь за ним.

Вот 12 полезных и полезных продуктов для годовалых.

Примерно в это время у вашего годовалого ребенка начинает развиваться хватка клешнями, что включает в себя щипание и маневрирование пищей кончиками пальцев, когда он пытается самостоятельно есть. Это прекрасное время для знакомства с едой, удобной для пальцев.

Более мягкие свежие фрукты - прекрасные варианты для этого переходного времени и после него.Они не только доставляют необходимые питательные вещества и множество полезных растительных химикатов, но также помогают укрепить привычки здорового питания (2).

Нарежьте бананы, клементины, клубнику, персики или манго и медленно представьте их своему ребенку. Избегайте больших кусков фруктов, так как они могут подавиться. Разрежьте виноград на половинки или четвертинки и никогда не давайте их ребенку целиком.

Если ваш ребенок не сразу примет новый фрукт, не переживайте. Фактически, исследования показывают, что ребенку, как правило, необходимо 6–15 раз попробовать новую пищу, прежде чем включить ее в свой рацион (3).

Мягкие свежие фрукты также можно легко превратить в смузи или превратить в отличную закуску, когда вы в пути.

Однако, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, убедитесь, что ваш ребенок ест нарезанные фрукты в течение 2 часов после того, как его вынут из холодильника. Если вы находитесь на улице и температура превышает 32 ° C (90 ° F), это время сокращается до 1 часа (4).

Резюме

Мягкие кусочки фруктов размером с укус - отличный выбор, особенно когда ваш ребенок экспериментирует с самокормлением.Убедитесь, что они съели все нарезанные фрукты, которые были извлечены из холодильника в течение 2 часов или в течение 1 часа, если вы находитесь в жарких условиях.

Поскольку ваш ребенок может медленно отказываться от грудного молока или смеси, сейчас хорошее время для введения коровьего молока.

Молоко и йогурт - прекрасные источники белка и кальция, способствующего укреплению костей, что также полезно для их развивающихся зубов. Один стакан (244 мл) цельного молока содержит 39% дневной нормы кальция, который требуется вашему годовалому ребенку каждый день, а также 8 граммов белка (5).

Хотя вы можете продолжать предлагать грудное молоко до 2 лет или дольше, цельное молочное молоко или йогурт также можно вводить во время еды или в качестве закуски. Сверху йогурт можно посыпать кубиками свежих фруктов или сбрызнуть медом.

Мед можно вводить уже в этом возрасте, но никогда не давайте его детям младше 12 месяцев. Это может подвергнуть их риску заражения ботулизмом, серьезной инфекцией (6).

Хотя молочные продукты в этом возрасте в целом безопасны, обязательно следите за признаками аллергии на казеин.

Казеин - это белок молока. Он отличается от лактозы - сахара, содержащегося в молоке, который многие взрослые плохо переваривают (7).

Аллергия на казеин проявляется примерно у 2–3% детей в возрасте до 3 лет, хотя более 80% ее перерастают. Это, по-видимому, наиболее часто встречается у детей, которым давали коровье молоко в младенчестве, когда грудное вскармливание было невозможным (7, 8).

Обязательно вводите ребенку новую пищу, включая молоко и молочные продукты, медленно. На самом деле, рекомендуется делать это по одной еде за раз и подождать 3-5 дней между введением другой новой пищи, чтобы увидеть, как отреагирует их организм (7).

Симптомы аллергии на казеин включают одышку, крапивницу, рвоту и диарею. Если ваш ребенок испытывает те или иные реакции, когда вы предлагаете ему новую пищу, прекратите кормить его этой пищей и поговорите с его врачом (7, 9).

Кроме того, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку заменители молока на растительной основе, поскольку они, как правило, не рекомендуются для малышей из-за отсутствия необходимых питательных веществ для роста.

Резюме

Цельное молоко и йогурт - отличные варианты, если ваш ребенок отучит молочную смесь или грудное молоко.Они обеспечивают белок и поддерживают рост костей. Вы можете предлагать их во время еды или в качестве закуски.

Маленькие дети не смогут освоить скрежетание челюстями, которое помогает правильно жевать, пока им не исполнится около 4 лет. А пока их пищу необходимо размять или нарезать на небольшие, легко пережевываемые кусочки (10).

Овсянка - прекрасный вариант, так как ваш ребенок начинает жевать. Его легко глотать, и он может похвастаться впечатляющим питательным профилем с большим количеством белков, углеводов, витаминов, минералов и полезных жиров (11).

Более того, овес содержит достаточное количество клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье и регулярность пищеварительного тракта (12).

Несмотря на то, что готовые упаковки заманчивы, по возможности выбирайте домашнюю смесь, чтобы ограничить потребление добавленного сахара. Если у вас мало времени, попробуйте приготовить овсяные хлопья на ночь, просто замочив их на ночь в холодильнике.

Смешивание овса с молоком вместо воды также добавит немного больше питательных веществ в миску вашего ребенка. Подавайте их с нарезанной кубиками клубникой, бананами или любимыми сырыми фруктами вашего ребенка.

Резюме

Овсянка - источник питательных веществ, ее текстура легко проглатывается, что помогает ребенку развить навыки правильного жевания. Выбирайте домашнюю овсянку вместо пакетов, чтобы ограничить добавление сахара, или попробуйте овсяные хлопья на ночь.

Блины популярны среди детей, а цельнозерновые продукты являются богатым источником витаминов, минералов и клетчатки. Таким образом, цельнозерновые оладьи - это естественное решение того, что подать своему годовалому ребенку (13).

Цельнозерновые оладьи содержат полезные для кишечника пребиотики, которые помогают питать полезные кишечные бактерии.Они также удобны для пальцев, когда их разрезают на небольшие кусочки (14).

Взбейте их или купите смесь из 100% цельного зерна. Обжарив их на сковороде или сковороде, положите сверху нарезанные мягкие фрукты, яблочное пюре или сбрызните медом.

Можно даже намазать очень тонкий слой сливочно-ореховой пасты, чтобы добавить больше белка. Хотя, учитывая, что древесные орехи являются распространенным аллергеном, обязательно медленно вводите эту пищу в их рацион.

Резюме

Цельнозерновые оладьи - практичный и полезный выбор для вашего годовалого ребенка.Взбейте свой собственный микс или купите готовую смесь из 100% цельного зерна. Сверху посыпьте их любимыми мягкими фруктами вашего ребенка, тонким слоем орехового масла или сбрызните медом.

Яйца - мощная пища для детей и взрослых.

Они поддерживают здоровье глаз и правильное развитие мозга, они богаты белком, полезными жирами и множеством других питательных веществ (15, 16, 17, 18).

Смешайте их или подавайте вкрутую и очищенные. Обязательно разрежьте любой из них на кусочки небольшого размера, особенно если ваш малыш пытается самостоятельно кормиться.

Обратите внимание, что яйца входят в число восьми наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию у детей. Большинство детей перерастают аллергию, но важно следить за симптомами, которые могут включать крапивницу, заложенность носа, проблемы с пищеварением, кашель, хрипы и одышку.

Яйца могут, но редко, вызывать анафилаксию - серьезную опасную для жизни реакцию, которая может сужать дыхательные пути или вызывать головокружение или потерю сознания. Если вас беспокоит аллергия на яйца, обратитесь к педиатру (19).

Резюме

Яйца отлично подходят как для детей младшего возраста, так и для взрослых. Они особенно поддерживают здоровье глаз и правильное развитие мозга. Кроме того, они обладают впечатляющим питательным профилем и могут быть частью здорового блюда или закуски.

Тофу - отличный источник железа, кальция и белка, причем в твердом тофу его самые высокие концентрации (20).

Порция твердого тофу в 2 унции (56 граммов) обеспечивает почти 1 мг железа, или почти 14% дневной нормы для вашего ребенка.Эта же порция также обеспечивает 12% их суточной потребности в кальции (20).

Подается сладкий или соленый тофу, он удивительно универсален. Шелковый тофу можно добавлять в смузи или растирать с бананами, авокадо или творогом. Его вкус нейтральный, поэтому все, что он делает, это дает ему сытное питание.

Добавьте твердый тофу, нарезанный кубиками, в супы или обжарьте его с любимыми нежными приправами. Вы также можете сломать твердый тофу руками и взбить его с любимыми мягкими овощами, такими как нарезанный кубиками сладкий перец, помидоры и лук.

Если у вашего ребенка диагностирована аллергия на сою, вам следует избегать тофу. Если эта аллергия присутствует в вашей семье, вам следует поговорить со своим педиатром.

Резюме

Тофу, шелковый или твердый, содержит железо, кальций и белок. Он удивительно универсален и может сопровождать сладкие или соленые блюда. Добавьте шелковый тофу в коктейли или смешайте твердый тофу с мягкими овощами.

Мягкие кусочки курицы или фарша из индейки могут стать отличным способом включить больше белка в рацион вашего ребенка.Это питательное вещество необходимо для правильного роста (21).

Начните с кормления пюре из курицы, индейки или мягких кусков мяса. Сначала приготовьте белок, а затем добавьте молоко, бульон или йогурт, чтобы смесь стала мягче, в блендере или кухонном комбайне. Когда они привыкнут к самостоятельному кормлению, обжарьте фарш или нарежьте его на небольшие кусочки размером с укус.

Избегайте жестких или вязких кусков мяса, так как ребенку будет сложно их жевать или глотать. Также избегайте острых или сильных приправ, которые могут расстроить их нежный желудок.

Резюме

Более мягкие куски мяса, например курицы или индейки, могут стать источником белка для вашего растущего малыша. Накормите их пюре из вареного мяса. Когда они станут лучше жевать, обжарьте молотый или небольшие кусочки размером с укус. Избегайте сильных ароматов.

Авокадо - фантастическая еда для годовалого ребенка. Их кремовая текстура особенно полезна в этот переходный период, а их впечатляющий профиль питания поддерживает рост вашего ребенка (22).

Более того, по данным Американской кардиологической ассоциации (23), 30–40% калорий вашего малыша должны поступать из жира.

Авокадо содержит полезные жиры, которые полезны для мозга и сердца вашего ребенка. Полстакана (75 граммов) нарезанного кубиками сырого авокадо обеспечивает почти 9 граммов полезных ненасыщенных жиров (24).

Нарезать кубиками или размять их и намазать на тосты из цельного зерна или крекер. Поэкспериментируйте, смешивая авокадо с другими фруктами и овощами с мягкой текстурой, такими как вареная мускатная тыква или сладкий картофель.

Резюме

Авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, обеспечивая идеальную переходную текстуру для вашего малыша.Нарежьте их кубиками, разомните или смешайте с другими любимыми фруктами и овощами.

По мере того, как ваш малыш отказывается от грудного молока или смеси, им необходимо увлажнять организм. Вода - оптимальный выбор. Наполняйте их чашки-поильники и пополняйте их столько, сколько нужно.

Ваш годовалый ребенок должен получать не менее одного 8-унций (237 мл) воды в день. Им может потребоваться больше, если они активны, больны или находятся в условиях высоких температур. Кроме того, по мере взросления им потребуется больше (25).

В случае сомнений проверьте их подгузники - они должны мочиться не реже, чем каждые 6 часов.

Резюме

Необходимо давать ребенку воду, пока малыш отлучает грудное молоко или смесь. В этом возрасте они должны получать не менее 1 чашки (237 мл) каждый день.

Приготовление на пару овощей, например брокколи, гороха и моркови, - отличный способ познакомить вашего ребенка с этой важной группой продуктов.

Брокколи, морковь и горох содержат клетчатку и витамин С. Более того, морковь содержит лютеин, который поддерживает здоровье глаз, а горох содержит белки для наращивания мышц (26, 27, 28).

Попробуйте и другие овощи, в том числе тушеный пастернак, сладкий картофель и мускатную тыкву. Подавайте их с лимонным соусом из йогурта или хумусом.

Лучше воздержитесь от подачи любого из этих сырых продуктов, так как они все еще слишком жесткие, чтобы их можно было жевать.

Краткое описание

Приготовление овощей на пару смягчает их до идеальной текстуры для растущего малыша. Брокколи, морковь и горох - отличный выбор, но не стесняйтесь выходить на улицу.

Полстакана (130 граммов) пюре из бобов обеспечивает почти 39% дневной нормы железа для вашего ребенка (29).

Пюре из фасоли - будь то черная, почечная или белая фасоль - является богатым источником железа, которое необходимо вашему ребенку для поддержания здоровья клеток крови (30).

Подача их вместе с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как брокколи, нарезанные кубиками помидоры или пюре из сладкого картофеля, поможет им усваивать железо намного эффективнее (31).

Эта комбинация железа и витамина C особенно важна, если ваш малыш не ест мяса, поскольку организм усваивает гемовое железо из животных источников более эффективно, чем негемовое железо из растительных источников (31, 32).

Резюме

Пюре из бобов богато питательными веществами, в том числе железом. Это особенно важно для здоровья вашего ребенка и помогает сохранить его клетки крови здоровыми. Ешьте бобы с продуктами, богатыми витамином С, чтобы улучшить усвоение железа.

Хумус - это смесь нута и кунжутного масла, которые вместе обеспечивают изобилие белка, полезных жиров, витаминов и минералов (33).

Намажьте хумус на крекеры из цельного зерна или подавайте его вместе с любимым источником белка вашего ребенка, кусочком сыра или тушеными овощами.

Есть отличные варианты, купленные в магазине, но если вы чувствуете вдохновение, это легко придумать. Просто смешайте в кухонном комбайне немного чеснока, кунжутного масла (тахини), нута и оливкового масла до получения однородной массы.

Тем не менее, имейте в виду, что семена кунжута, из которых делают кунжутное масло, входят в десятку самых распространенных пищевых аллергенов, на которые приходится 17% пищевых аллергенов у детей. Только 20–30% пораженных детей перерастают его (34).

По этой причине обязательно давайте ребенку эту и другие продукты, содержащие кунжут, в очень небольших количествах и следите за распространенными реакциями, такими как крапивница и рвота (34).

Резюме

Хумус - отличная пища для употребления в этом возрасте, поскольку он обеспечивает изобилие белка, полезных жиров и других питательных веществ.

Многое происходит с вашим годовалым ребенком. Они экспериментируют с самообслуживанием, учатся ощущать голод и сытость и утверждают свою независимость, среди нескольких других этапов развития.

По мере того, как вы путешествуете по этому периоду роста и изменений, есть много практичных и здоровых продуктов, включая свежие, мягкие фрукты, приготовленные на пару овощи, тофу и яйца.

Ключевые моменты - это выбор продуктов, которые легко пережевывать, мягкие и очень питательные.

Рекомендуется вводить новые продукты в небольших количествах по одному. С каждым новым приемом пищи следите за побочными реакциями и прекращайте кормить их этой пищей, если вы наблюдаете признаки непереносимости или аллергии.

Однако, если вы подозреваете, что это просто вопрос вкуса, или если ваш ребенок не сразу переходит к той или иной новой еде, продолжайте попытки. Вашему ребенку может потребоваться 6–15 контактов с новой пищей, чтобы включить ее в свой рацион.

Не переживайте, если у них непостоянный аппетит или их выбор еды меняется, как ветер - все это часть их процесса.

.

Примерное меню для годовалого ребенка

При планировании меню вашего ребенка помните, что холестерин и другие жиры очень важны для его нормального роста и развития, поэтому их нельзя ограничивать в этот период. Если вы сохраните калорийность вашего ребенка примерно на уровне 1000 калорий в день, вам не придется беспокоиться о перекармливании и о том, что он или она рискуют набрать слишком много веса. См. Следующие примеры идей меню для годовалого ребенка.

Примечание: эти варианты меню предназначены для годовалого ребенка, который весит примерно 21 фунт (9.5 кг).

1 чайная ложка = 1/3 столовой ложки (5 мл)

1 столовая ложка = ½ унции (15 мл)

1 чашка = 8 унций (240 мл)

1 унция = 30 мл

Завтрак

• ½ стакана обогащенных железом хлопьев для завтрака или 1 вареное яйцо
• ¼ –½ стакана цельного молока (с хлопьями или без)
  Фрукты можно добавлять в хлопья или отдельно
• ½ банана, нарезанного ломтиками
• 2–3 больших нарезанная клубника

Снэк

• 1 ломтик тоста или кекса из цельной пшеницы с 1–2 столовыми ложками сливочного сыра или арахисового масла или йогурт с нарезанными фруктами
• ½ стакана цельного молока

Обед

• ½ нарезанного сэндвича индейка или курица, тунец, яичный салат или арахисовое масло
• ½ стакана вареных зеленых овощей
• ½ стакана цельного молока

Закуска

• 1–2 унции нарезанного кубиками или нанизанного сыра или 2–3 столовых ложки фруктов или ягод
• 1 стакан цельного молока

Ужин

• 2–3 унции приготовленного мяса, измельченного или нарезанного кубиками
• ½ стакана приготовленных желтых или оранжевых овощей
• ½ стакана макарон, риса или картофеля
• ½ стакана цельного молока

Дополнительная информация о HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

.

«Полезное» овсяное печенье с ДВУМЯ чайными ложками сахара! Мы оцениваем альтернативные лакомства для чаепития

BELVITA CREAMY YOGHURT CRUNCH

Осторожно! Они содержат 13,6 г добавленного сахара - почти 3½ чайных ложки на два печенья

Коробка из десяти, 1,39 фунта стерлингов на печенье (25,3 г): калорий, 115; насыщенные жиры, 1,2 г; клетчатка, 1 г; сахар 6,8 г; соль, 0,1 г

ПРЕТЕНЗИИ: «Цельнозерновое печенье с начинкой из живого йогурта.

Доказано, что он медленно высвобождает углеводы в течение четырех часов, как часть сбалансированного завтрака.’

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Изготовлен из смеси зерен, которая должна давать более медленное высвобождение энергии.

Содержат полезные количества добавленных витаминов и минералов, таких как B1 и железо, но все еще остается 13,6 г добавленного сахара - почти 3½ чайных ложки на два печенья - почти половина дневного верхнего предела.

ВЕСОМОСТЕРЫ ПЕЧЕНЬЕ С МОЛОКОМ ШОКОЛАДОМ

Факт: с 12,1 г насыщенных жиров на 100 г они содержат много жира - и по питательности аналогичны обычному шоколадному дижестиву

Пакет из пяти, 1 фунт стерлингов.55.

В одном бисквите (16 г): 77 калорий; насыщенные жиры, 1,9 г; клетчатка, 0,7 г; сахар, 4,1 г; соль, след

ПРЕТЕНЗИИ: Это овсяное печенье изготовлено из молочного шоколада и покрыто им. «С пониженным содержанием сахара».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Первый ингредиент в списке - это молочный шоколад. Несмотря на заявление о том, что это «пониженный сахар», они определенно не попадают в категорию с низким содержанием сахара, с 25,8 г сахара на 100 г - примерно чайная ложка на каждое печенье.

С 12,1 г насыщенных жиров на 100 г они также содержат много жира - фактически, с точки зрения питательности, это не отличается от обычного шоколадного дижестива, и грамм на грамм, в три раза дороже.

БЕЗГЛЕЙТЕНОВЫЕ ПЕРЕРЫВЫ НАИРН

Полезные: овес содержит полезные для пищеварения волокна и бета-глюкан, растворимое волокно, которое, как считается, помогает снизить уровень холестерина, плюс витамины группы В

Коробка 16 шт., £ 1,75

За печенье (10 г ): калорий, 47; насыщенные жиры 0,8 г; клетчатка, 0,6 г; сахар - 2,2 г; соль, 0,11 г

ПРЕТЕНЗИИ: Изготовленные из цельнозернового овса, они «содержат на 40% меньше сахара, чем средний сладкий безглютеновый бисквит».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Овес будет содержать полезную для пищеварения клетчатку и бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая, как считается, помогает снизить уровень холестерина, плюс витамины группы B.

Хотя в них на 40% меньше сахара, чем в аналогичных печенье, они выпускаются упаковками по четыре штуки, и если вы съедите все четыре, то получится 8,8 г сахара, то есть чуть больше двух чайных ложек.

Но для печенья это неплохо, если вы придерживаетесь двух.

ПЕЧЕНЬЕ С КРАНЧОМ С АНГЕЛЬСКОЙ КЛУБНИКОЙ

Сладкое: грамм на грамм, оно с высоким содержанием сахара, по чайной ложке в каждом

125 г, 2,65 фунта стерлингов, hollandand barrett.com

Печенье (15,5 г): калорий, 68 ; насыщенные жиры, 0.7 г; клетчатка, 0,3 г; сахар 5,3 г; соль, 0,2 г

ПРЕТЕНЗИИ: «Без глютена, молочных продуктов, пшеницы и яиц, это менее 70 калорий на печенье и пониженное содержание жира».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: с положительной стороны, они подходят для определенных пищевых аллергий и непереносимость. У них также самое низкое содержание жира среди всех протестированных печений, хотя они по-прежнему классифицируются как продукты со «средней жирностью».

С почти 70 калориями на печенье, вам все равно нужно следить за тем, сколько вы едите. Грамм на грамм, они также имеют одно из самых высоких уровней содержания сахара, чуть более чайной ложки в каждом.

ACTIVIA БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХА ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ

Без добавления сахара: подслащены мальтитом, промышленным подсластителем

150 г, 3,25 фунта стерлингов, ocado.com

Печенье (12,5 г): калорий, 61,5; насыщенные жиры, 2,5 г; клетчатка, 2,3 г; сахар 0,2 г; соль 0,06 г

ПРЕТЕНЗИИ: «Без добавления сахара. Богат клетчаткой и кальцием ».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: С другой стороны, низкое содержание сахара и углеводов будет иметь меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем некоторые другие печенья.

Вместо этого они подслащены мальтитом, промышленным подсластителем с половиной калорийности сахара, и фруктоолигосахаридами, низкокалорийным углеводом. (У некоторых людей может вызвать вздутие живота и диарею.) Что важно, они составляют почти треть жира, от кокосового и растительного масел, а четыре печенья будут содержать почти четверть дневной нормы.

NATURE VALLEY ОРЕХ МАСЛО МИНДАЛЬ

Хорошо для вас? Каждое печенье содержит 2,3 г клетчатки - около 7.5 процентов от ваших ежедневных 30 г

Коробка из четырех штук, 2,39 фунта стерлингов

На одно печенье (38 г): 188 калорий; насыщенные жиры, 2,1 г; клетчатка, 2,3 г; сахар 9,3 г; соль, 0,33 г

ПРЕТЕНЗИИ: два прослоенных вместе печенья с корицей, "сделанные из 100% цельнозернового овса и ячменя". С высоким содержанием клетчатки.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Каждое печенье содержит 2,3 г клетчатки - около 7,5% от ваших ежедневных 30 г. Миндаль в начинке также содержит магний, необходимый для прочности костей, и витамин Е, важный для иммунной системы.С 188 калориями и чуть более двух чайных ложек сахара в каждом бисквите, это довольно солидная закуска. 2/5

SCHAR ГЛЮТЕНОВЫЙ И БЕЗ ПШЕНИЦЫ NOBBLES

Здорово? Помимо того, что они не содержат глютена, они сделаны из клетчатки свеклы, которая, как известно, помогает поддерживать регулярную дефекацию

150 г, 2,09 фунта стерлингов

В одном бисквите (12,5 г): калорийность, 64; насыщенные жиры, 2,4 г; клетчатка, 0,5 г; сахар 3,9 г; соль, 0,04 г

ПРЕТЕНЗИИ: печенье «без глютена и пшеницы» с шоколадной глазурью.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Помимо того, что они не содержат глютена, они сделаны из клетчатки свеклы, которая, как известно, помогает поддерживать здоровье кишечника. Но количество одного печенья, вероятно, незначительно: даже если вы съедите восемь - чуть более 500 калорий - вы все равно получите менее 4 г клетчатки, что составляет чуть более трети количества в небольшой миске с отрубями. на основе крупы.

По калорийности, содержанию жира и сахара очень похожи на стандартный шоколадный дижестив. Без глютена не обязательно означает «здоровее».

BILLY'S FARM ПЕЧЕНЬЕ С ИМБИРНОМ И ОРЕХОМ

Органическое и веганское: оно подслащено сиропом из кукурузного солода, в форме добавленного сахара

175 г, £ 2,65, planetorganic.com

Печенье (15 г): 70 калорий; насыщенные жиры - 1,5 г; клетчатка, 1 г; сахар 2,4 г; соль, 0,06 г

ПРЕТЕНЗИИ: Органическое веганское печенье из полбы и овса, «подслащенное сиропами из злаков и фруктов».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Они сделаны из муки из полбы, древнего цельнозернового продукта, который является полезным источником клетчатки и минералов, таких как кальций, для здоровья костей и марганца, важного для обмена веществ.

Они подслащены сиропом из кукурузного солода, разновидностью добавленного сахара, в каждом бисквите содержится около половины чайной ложки, что неплохо по сравнению с другими.

RHYTHM 108 ЧАЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЛИМОНАМИ И ИМБИРНОМ

Знаете ли вы? Они также богаты жирами, даже если некоторые из них более «здоровые» моножиры

160 г, £ 2,80, boots.com

На порцию (четыре мини-печенья, 32 г): калорий, 145; насыщенные жиры, 5,8 г; клетчатка, 1,5 г; сахар 6,3 г; соль, 0,3 г

ПРЕТЕНЗИИ: Без глютена, веганский с органическими ингредиентами.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Список ингредиентов прост, но здесь все еще много сахара - около полутора чайных ложек на четыре маленьких печенья. Они подслащены сахаром из цветков кокоса, который, по мнению некоторых, содержит полезные минералы и жирные кислоты.

Семена чиа являются хорошим источником клетчатки, а миндаль обеспечивает полезное количество укрепляющего кости магния и антиоксиданта витамина Е. Но они также богаты жирами, даже если некоторые из них являются «более полезными» моножирами.

DIABLO CREAM-FILLED DARK COCOA SANDWICH COOKIES

Меньше значит больше: они содержат пальмовое масло, которое почти на 50 процентов состоит из насыщенных жиров, и здесь очень мало благоприятной для пищеварения клетчатки.

Коробка по 16 шт., 1 фунт стерлингов.79, sugarlesstreats.co.uk В одном бисквите (11 г):

калорий, 51; насыщенные жиры, 1,3 г; клетчатка 0,01 г; сахар 0,04 г; соль, 0,1 г

ПРЕТЕНЗИИ: Экстра-темное печенье какао с начинкой из ванильного крема. Без сахара.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Они подслащены мальтилолом, низкокалорийным подсластителем, изготовленным из крахмала (некоторые люди могут обнаружить, что он вызывает вздутие живота и диарею).

Они содержат пальмовое масло, которое почти на 50 процентов состоит из насыщенных жиров, и очень мало полезной для пищеварения клетчатки.Они выглядят очень похоже на печенье Oreo, имеют аналогичную калорийность и общее содержание жира. Плюс в том, что в них значительно меньше сахара.

ГОЛУБЬЯ ФЕРМА ОРГАНИЧЕСКИЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

Лучший вариант? Из непросеянной муки каждое печенье содержит 3 процента дневной клетчатки - почти вдвое больше, чем в пищеварительном бисквите

200 г, 99 пенсов, Waitrose и ocado.com

В одном бисквите (12 г): калорийность, 52; насыщенные жиры, 1 г; клетчатка, 0,9 г; сахар 2,8 г; соль, 0.14g

ПРЕТЕНЗИИ: «Запечено из цельнозерновой муки и с добавлением солода для насыщенности. Высокое содержание клетчатки ».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: мука грубого помола означает, что каждое печенье обеспечивает 3% дневной клетчатки, что почти вдвое больше, чем в обычном пищеварительном печенье. И у них действительно короткий список ингредиентов.

Хотя калорийность и жирность здесь немного лучше, чем в обычных пищеварениях, в них почти на треть больше сахара. Из одного печенья получается почти три четверти чайной ложки.

ШОКО-ЧИП БЕЗ САХАРА GULLON

Вкусный: грамм на грамм, оно меньше калорий, чем обычное шоколадное печенье

150 г, 1 фунт стерлингов, Iceland и amazon.co.uk

На печенье (9,6 г) : калорий - 44; насыщенные жиры, 0,6 г; клетчатка, 0,4 г; сахар 0,5г; соль 0,06 г

ПРЕТЕНЗИИ: «Без сахара. Источник клетчатки. Содержит высокоолеиновое подсолнечное масло ».

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Высокоолеиновое подсолнечное масло имеет высокую концентрацию мононенасыщенной олеиновой кислоты, которая, как считается, благоприятно влияет на уровень холестерина.Грамм на грамм, это меньше калорий, чем обычное печенье с шоколадной крошкой.

Они также содержат вдвое меньше насыщенных жиров и гораздо меньше сахара. Но хотя они утверждают, что являются источником клетчатки, вам нужно съесть десять печений, чтобы получить всего 4 грамма, а рекомендуемая дневная норма составляет 30 граммов.

.

---

Смотрите также

• 
  Приемы педагогической работы по воспитанию навыков правильного произношения звуков у детей
• 
  Семья важнейший институт воспитания детей
• 
  Условия для обучения детей с ограниченными возможностями здоровья в школе
• 
  Повышение родительской ответственности за воспитание детей
• 
  Норма питания для ребенка 1 год
• 
  Одаренные дети выявление обучение развитие
• 
  Рацион питания ребенка в 7 месяцев на грудном вскармливании
• 
  Движущие силы развития психики ребенка
• 
  3 ндфл на обучение детей
• 
  Билирубин у 2 месячного ребенка норма таблица
• 
  Трудовое воспитание в семье детей