Магний норма у ребенка

Суточная норма магния рассчитывается в зависимости от веса и составляет 6 -7 мг на кг массы тела.

Источником микроэлемента служат семена кунжута, подсолнечника и тыквы, авокадо, курага, чернослив, соя, шпинат, рыба (окунь, лосось, палтус), мясо (баранина, говядина, свинина), шоколад, орехи, питьевая вода.

Норма магния в период беременности

Магний необходим для правильной работы плаценты

В период вынашивания ребёнка потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Микроэлемент необходим для формирования плаценты, имплантации эмбриона, роста клеток и белковых структур плода. Магний препятствует избыточному кальцинированию плаценты, которое приводит к гипоксии плода, фетоплацентарной недостаточности и преждевременным родам. Плацента нуждается в магнии, так как около 100, синтезируемых ею белков, являются магний-зависимыми.

Так как именно магний способствует расслаблению мышц, его дефицит провоцирует мышечные спазмы матки. Повышается риск развития артериальной гипертонии. Нехватке магния при беременности способствует тот факт, что помимо возрастания потребности в элементе, под влиянием ряда гормонов повышается его экскреция с мочой. Поэтому женщине необходимо следить за уровнем магния и, при необходимости, получать микроэлемент не только из пищевого рациона, но и препаратов на основе магния.

Контролировать уровень магния при беременности необходимо

Нормативные показатели при беременности составляют:

• I триместр: 0,65 — 1,06 ммоль/л;
• II триместр: 0,61 — 0,9 ммоль/л;
• III триместр: 0,46 — 0,9 ммоль/л.

Анализ на магний: суть метода

Уровень микроэлемента может определяться многими способами

Существуют различные методы определения уровня Mg в крови: пламенная фотометрия, спектрографический, флюориметрический и другие. Наибольшее распространение получил метод колориметрии, основанный на способности ионов магния формировать соединения с красителями в присутствии щёлочи. В качестве красителей обычно используется титановый жёлтый, образующий с Mg ярко-красный цвет, а также магон, формирующий с Mg комплекс винно-красного цвета. Оптическая плотность окрашивания прямо пропорциональна количеству магния в образце крови. Измеряется интенсивность окраски при помощи колориметра, затем выстраивается калибровочный график, базирующийся на показателях контрольного и исследуемого образцов.

Показания и подготовка к анализу

Патология надпочечников — показание к анализу

Исследование назначается в следующих случаях:

• Патологии электролитного обмена (дефицит кальция, дефицит калия на фоне приёма калийсодержащих препаратов).
• Патологии нервной системы (склонность к мышечным спазмам, повышенная нервно-мышечная возбудимость, судорожный синдром, пониженный мышечный тонус).
• Патологии сердечно-сосудистой системы (недостаточность митрального клапана, аортальный порок сердца, аритмия).
• Почечная и надпочечниковая недостаточность.
• Нарушение функций щитовидной железы (гипотиреоз).

Необходимо отменить содержащие магний препараты накануне теста

Подготовка к тестированию.

1. За неделю до анализа необходимо прекратить приём магнийсодержащих добавок и препаратов.
2. За сутки следует ограничить физические, эмоциональные и пищевые нагрузки, исключить алкоголь.
3. Последний приём пищи должен завершиться за 8-12 часов до исследования, период голода не должен составлять более 14 часов.
4. За 30 минут до процедуры изъятия крови исключается курение.

Что может повлиять на результат

Несоблюдение рекомендаций искажает результат

Повышают результат:

• Препараты на основе Mg и лития, синтетические гормоны щитовидной железы, эстрогенные препараты, витамин D на фоне хронической почечной недостаточности, антибиотики (цефалоспорины, аминогликозидные аминоциклитолы), противоцитомегаловирусные, нейролептические средства, длительный приём ацетилсалициловой кислоты.

Понижают результат:

• Заместительная терапия компонентами крови.
• Питание пациента через зонд либо при помощи внутривенной инфузии.
• Повышение концентрации билирубина в сыворотке крови.
• Оперативное вмешательство на паращитовидных железах.
• II и III триместры беременности.
• Лекарственные препараты: сердечные гликозиды, иммунодепрессанты, мочегонные средства, соли кальция, противогрибковые, высокие дозы инсулина, слабительные (превышение дозировки либо длительное применение), пероральные контрацептивы.

Магний для детей Суточная потребность Магний в детском питании

Нужен ли магний для детей ? Магний для детей и взрослых относится к жизненно важным минералам.  Это 4-ый минерал по распространенности в нашем организме. Он есть во всех клетках организма. И в крови, но больше всего магния в костях и зубах. Всего в теле взрослого человека магния примерно 20-30 г.

Он необходим

• Для проведения нервных импульсов и мышечных сокращений. В том числе и мышцы сердца и гладких мышц кишечника.
• Магний обладает успокаивающим действием на нервную систему. А так же, спазмолитическим действием на стенки кровеносных сосудов и гладкую мускулатуру кишечника. Снижает внутричерепное давление.
• Магний является мембраностабилизатором. Препятствует выделению гистамина из клеток аллергии.
• Увеличивает выработку инсулина и чувствительность клеток к нему.
• Повышает интенсивность обмена веществ.

Магний как лекарство для взрослых

Поэтому магний (магния сульфат) давно применяется, как лекарство для взрослых.

• Как средство мягко понижающее артериальное давление. И улучшающее микроциркуляцию, (в т. ч. и у беременных).
• В составе препарата аспаркам и кардимагнил назначается при заболеваниях сердца для улучшения его работы. Так как магний участвует в образовании АТФ — поставщика энергии для клеток организма, в т. ч. и для сердечной мышцы.
• Как антацидное средство при гатритах с повышенной кислотностью.
• Магний стимулирует желчеотделение и применяется, как желчегонное.
• Он стимулирует кишечную моторику. И применяется, как мягкое слабительное.
• Магний замедляет процессы образования солей кальцинатов, особенно оксалатов, конкурируя с кальцием. И применяется, как средство уменьшающее вероятность камнеобразования в почках.. Комбинация с пиридоксином (В6) усиливает многие свойства магния.
• Как успокаивающее средство, средство борьбы со стрессами, средство от головной боли напряжения магний завоевал популярность в последнее время.

Суточная потребность в магнии в зависимости от возраста по Тутельяну В.А. 2002г

Магний для детей необходим не меньше, чем для взрослых. Для детей суточная потребность в магнии может быть рассчитана по формуле 6 мг на 1 кг массы тела.

Магний человек получает с пищей и водой. Стрессы, тяжелые заболевания, большие умственные и физические нагрузки увеличивают потребность организма в магнии, но снижают его усвояемость. Повышается потребность в магнии и в период интенсивного роста. А также при эндокринных заболеваниях, например, тиреотоксикозе и сахарном диабете.

На его усвояемость влияют индивидуальные особенности организма. Активность различных ферментов. При болезнях ЖКТ, при длительном поносе или часто повторяющейся рвоте всасывание магния снижается.

По мнению исследователей, современные люди испытывают дефицит магния. Они регулярно недополучают его с продуктами питания и водой. Недостаток магния в организме по результатам обследований, проведенных в Германии, выявлен у 33% здоровых людей.

Усвоению магния мешает большое количество животных жиров и кальция в пище. Наличие в ней фитина, а также продуктов обладающих выраженным мочегонным действием. Колбасы, сосиски, а также сладкие газированные напитки, энергетики, кофе, алкоголь мешают усвоению магния.

Считается, что из пищи усваивается от 30 до 50% магния.

Источники магния

Больше всего магния в какао и горьком шоколаде. Некоторые продукты, например кунжут, орехи, семечки содержат много магния. Но, одновременно, они содержат фитин, который мешает его усвоению. В яйцах, мясных и молочных продуктах магния  мало.

При обработке продуктов в процессе приготовления значительная часть магния теряется. Например, при получении муки высшего сорта из зерна теряется до 80% магния. При очистке круп: гречки, ячменя, кукурузы — 60-80%, при чистке картофеля — до 35%

Основным  источником хорошо усваиваемого магния в пище считаются каши. Гречневая, овсяная, кукурузная. А так же, зеленые овощи: капуста, зеленый лук, шпинат. Морская рыба и морская капуста. Полезно пить минеральную воду с магнием.

Магний для детей в детском питании

Груднички

Ребенок первого года жизни получает магний с молоком матери. В среднем грудное молоко содержит 4 мг магния на 100 г. Малыш первого полугодия жизни съедает 600-1000 мл грудного молока в сутки и с ним 24-40 мг магния.

Кроме этого, магний содержится в воде. Чем жестче вода, тем больше в ней магния. То есть, если у мамы достаточно магния в диете и достаточно грудного молока, то потребность ребенка в магнии удовлетворяется.

Но если у мамы недостаток магния в организме — аналогичная проблема возникнет у малыша. Для профилактики этого состояния кормящим мамам лучше всего принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих с магнием в их составе.

Искусственники

Магний для детей, находящихся на искусственном вскармливании, в адаптированные молочные смеси, наряду с другими  минералами, добавляют производители детского питания. Если сравнить по содержанию магния стандартные молочные смеси для деток до 6-ти мес., перечисленные в этой статье, то первое место по количеству магния займет  Нан премиум (8 мг/100 мл). На втором месте — Малютка (6,8 мг/100 мл). Меньше всего магния содержит смесь Семпер (4,6 мг/100 мл). Но, зато 4,6 мг/100 мл — это ближе всего к содержанию магния в женском молоке).

В  блюдах, рекомендуемых для первого прикорма  брокколи, цветная капуста и каши: гречневая и овсяная содержат достаточно много магния.

Т.е. суточная потребность в магнии у малышей 1-го года жизни при правильном питании должна удовлетворяться.

Но при этом мы не учли, что не весь магний из питания усваивается. И что у детей тоже бывают стрессы и болезни.

Как может проявляться дефицит магния у взрослых и детей

• Повышенная утомляемость.
• Раздражительность, повышенная эмоциональность, плаксивость, капризы.
• Нарушения сна, плохое засыпание, тревожный сон, кошмары.
• Головные боли, головокружения.
• Снижение памяти, внимания.
• Вздрагивание, нервные тики, подергивания мышц, тремор (дрожание кистей рук, а у младенцев рук и подбородка),
• Судороги в икроножных мышцах, мышечные боли при потягивании.
• Боли в животе, запоры.
• Сердечные боли, учащенное сердцебиение.
• Повышение артериального давления.
• Обостренная реакция на изменение атмосферного давления. Метеочуствительность — плохое самочувствие при изменении погоды), головные боли, боли в суставах и т. д.

Прочитав это большинство мам обнаружили часть из перечисленных симптомов у себя и у своих детей разного возраста. Причем, у малышей до года некоторые симптомы встречаются очень часто. А у большинства школьников, особенно в конце учебного года болит голова, снижается память и внимание.

Что же делать? Срочно давать ребенку магний? Не спешите!

Передозировка магния может быть опасна !

Передозировка препаратов магния может возникнуть при внутривенном или внутримышечном введении.

При приеме внутрь симптомы передозировки могут проявится только у людей с нарушением функции почек.

Симптомы передозировки: тошнота, рвота, понос, снижение артериального давления, брадикардия, нарушения сознания, нарушения дыхания, анурия, кома, остановка сердца.

Магний для детей в избыточной дозе более опасен, чем для взрослых.

Без назначения врача принимать магний не стоит. Нужно знать, какой препарат подойдет Вам или ребенку, в какой дозе. Нет ли у Вас противопоказаний  к приему магния.

Магний для детей Лекарства

Какие препараты магния существуют на текущий момент и какие из них можно детям ?

Магния сульфат

Самый старый и самый известный препарат магния.
Внутримышечно и внутривенно он применяется при артериальной гипертензии,  судорогах, тахикардии.
Внутрь: при запорах, как слабительное и при холециститах и дискинензиях желчевыводящих путей, как желчегонное (для тюбажей) через слизистую ЖКТ сульфат магния всасывается плохо.
Магния сульфат — серьёзный препарат, который применяется у детей строго по показаниям и только по назначению педиатра.

Антациды

Ренни — антацидное средство содержит кальция карбонат и магния карбонат. Нейтрализует действие соляной кислоты в желудке. Магний усиливает образование слизи в желудке. И защищает слизистую от воздействия соляной кислоты.
В кровь всасывается не более 10 % кальция и до 20% магния. Не назначается деткам до 12-ти лет.

Алмагель (Маалокс): алгедрат+магния гидрооксид — механизм действия аналогичен. Но компоненты препарата практически не всасываются. Противопоказан деткам до 10 лет.

Гастал: гидроталцид+ магния гидрроксид. Противопоказан деткам до 6-ти лет.

Кардиомагнил

Кардиомагнил — комбинация магния (гидрооксида магния 15,2 мг) и ацетилсалициловой кислоты (аспирина 75 мг). Применяется для профилактики тромбообразования только у взрослых. Оказывает благоприятное влияние при артериальной гипертензии. Улучшает питание сердечной мышцы. Деткам до 12-ти лет противопоказан из-за присутствия в лекарстве аспирина.

Магнерот

Оротат магния, магниевая соль оротовой кислоты. 1 таблетка содержит 32,8 мг магния.  Оротовая кислота является метаболитом, стимулирует синтез АТФ. Кроме этого, она облегчает усвоение магния в кишечнике. Рекомендуется при признаках дефицита магния, при заболеваниях сердца, для улучшения его работы. В том числе при стенокардии, инфаркте миокарда, при ночных судорогах в икроножных мышцах. Применяется у детишек с 1 года.

Панангин и аспаркам

Панангин и аспаркам- препараты аналоги, отличаются названием и фирмой-призводителем.
Препарат содержащий калий и магний в виде аспарагината.
Существует в растворе для внутривенного введения и в таблетках или драже для приема внутрь.
Чаще всего применяется при заболеваниях сердца. Для улучшения работы сердечной мышцы.
Применяется у деток с рождения, часто назначается, в т. ч. и детям при длительном назначении диуретиков. Например, диакарба. Для профилактики развития гипокалиемии и гипомагниемии.
В последнее время широко рекламируется и рекомендуется даже для здоровых людей для профилактики болезней сердца и дефицита калия и магния.
1 таб. содержит 36,2 мг ионов калия и 11,8 мг ионов магния и аспартат — вещество, которое помогает переносить ионы через клеточные мембраны.

Магне В6

Магне В6 — самый модный и популярный в настоящее время препарат магния, производства Франции.
Он содержит только органические соли магния. Которые усваиваются организмом легче, чем неорганические. Биодоступность или усвояемость неорганических солей магния 5-20%, а у органических 35-50%.
Витамин В6 облегчает усвоение магния в кишечнике. Помогает ионам магния проникнуть внутрь клетки.

Раствор для приема внутрь

Состав раствора: пидолат магния, лактат магния и витамин В6. По инструкции разрешен деткам с 1 года.
Пидолат магния  — органическое соединение магния, которое лучше всех известных на данный момент солей магния, проникает в нервные клетки. Пидоловая или пироглутаминовая кислота — это производное глутаминовой аминокислоты. А глутаминовая кислота является нейромедиатором, участвует в процессах возбуждения нейронов.

Пироглутаминовая кислота имеет некоторые свойства ноотропов: улучшает память, внимание.

Пироглутамат относят к пирацетамоподобным соединениям. Т.е. по воздействию на нервные клетки это вещество подобно пирацетаму. Но, обладает более слабым и мягким действием. Пидолат магния быстрее других соединений магния снимает мышечное напряжение, судороги, успокаивает.  Пидолата магния в растворе примерно в 5 раз больше, чем магния лактата дигидрата. Лактат магния также органическая соль магния, известная не только как медицинский препарат, но и как пищевая добавка к продуктам (Е329) регулятор кислотности муки и хлеба.

Специалисты рекомендуют начинать прием препаратов магния с питьевого раствора. Чтобы только через 2 недели, когда произойдет некоторое насыщение организма магнием, переходить на Магне В6 в форме таблеток.

1 ампула раствора содержит 100 мг магния и 10 мг пиридоксина.

Как извлечь раствор магне В6 из ампулы

Многие мамы, которые используют раствор магне В6 для своих детишек, жалуются, что содержимое очень трудно извлечь из ампулы. Здесь есть «один секрет».
Обратите внимание, что ампулу нужно отламывать с 2х сторон. Если отломить у неё только один конец, раствор из ампулы будет возможно извлечь только с помощью шприца. Зато если отломить оба конца, и наклонить ампулу под углом над стаканом, содержимое ампулы можно совершенно без усилий перелить в стаканчик и разбавить водой.
10 мл раствора разводят в 100 мл воды, 5 мл — в 50 мл, (пропорция 1:10)

Таблетки Магне В6

Магний содержится в препарате в форме лактата.
1 таб. содержит 48 мг магния и 5 мг пиридоксина. Таблетки Магне В6  разрешаются детям с 6ти лет.

Магне В6 форте

Магне В6 форте содержит магний в форме цитрата. Этот вариант органических солей магния используется в мире больше 20ти лет. Благодаря цитрату, магний хорошо всасывается. Легко проникает через клеточные мембраны и дольше сохраняется в организме.
1 таб. Магне В6 форте содержит 100 мг магния и 10 мг пиридоксина.

Расчет детской суточной дозы Магне В6

Лечебная детская доза  для магне В6 рассчитывается 10-30 мг магния на 1 кг веса в сутки, хотя суточная  потребность в магнии для ребенка равна 6 мг/кг. При рассчете лечебной дозы учитывается  биодоступность магния из лекарства— 33-36%. Т.е усваивается около трети принятого магния.
Курс лечения для магне В6 не более 1 месяца. При необходимости, через 3-6 месяцев курс лечения можно повторить.

Магне В6 детям до года

Согласно официальной инструкции раствор магне В 6 противопоказан детишкам до 1 года, а таблетки — до 6 лет. Это связано с недостатком клинических исследований по применению лекарства у детей.

Между тем, неврологи достаточно давно назначают питьевой раствор магне В6 деткам первого года жизни. И видят хорошие результаты. Магний необходим не только взрослым, но и малышам.

Но необходимо помнить, что нельзя применять это лекарство без назначения врача! ОСОБЕННО У ДЕТЕЙ!

Другие препараты от производителя Магне В6

На основе магния производители Магне В6 разработали

• Магне-хороший-сон (комбинация оксида магния, экстракта валерианы, витамина Е, триптофана, полиненасыщенных жирных кислот и холина),
• И Магне-позитив (магний, омега3/омега6, триптофан, витамин Е, витамины группы В).
• А так же Магне-экспресс (магний и витамин В6 в гранулах для рассасывания). Но эти лекарства ещё более новые и рекомендуются только для взрослых.

Поливитамины с магнием

Точнее витаминно-минеральные комплексы. Магний в количествах сравнимых с суточной потребностью есть в поливитаминах для взрослых.

Одна таблетка витаминов содержит магния:

• Мультитабс классик  — 75 мг магния — это 19% от суточной потребности,
• Мультитабс интенсив — 100 мг — 25%,
• Компливит Магний — 50 мг -1 2,5%,
• Витрум -100 мг- 25%,
• Алфавит Классик 50 мг -12,5%.

Детские витамины

Магний для детей, т.е в детской дозе есть в составе детских витаминно-минеральных комплексов.

• Витрум Бэби, Витрум-кидс, Витрум-юниор содержат 40 мг магния, а Витрум-Тинейджер-50 мг.
• Алфавит Детский Сад — 30 мг Алфавит Школьник 37,5 мг, Афавит Тинейджер — 50 мг.

Минеральная вода с магнием

Существует минеральная вода с магнием. Применяют её в первую очередь при заболеваниях ЖКТ. Но среди показаний есть и дефицит магния в организме.

Магний для детей не безопасен. Для всех препаратов магния возможны побочные эффекты. Это аллергические реакции и диспепсические расстройства: тошнота, рвота, повышенное газообразование, боли в животе, поносы, запоры. Если эти явления возникают — препараты магния отменяют совсем или снижают дозу.

Думаю, Вы смогли определиться, нужен ли магний для детей. Желаю Вам здоровья!

норма и отклонения, когда и для чего детям назначают магний?

Магний — один из самых важных элементов, участвующих в формировании детского организма. Он задействован в сложнейших реакциях, таких как синтез ДНК, выработка ферментов, белка и многих других. В детском возрасте, особенно в период активного роста, магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам. А еще минерал нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом. Рассмотрим подробнее, какие последствия влечет за собой недостаток магния в организме ребенка и каким образом можно восполнить дефицит.

Значение магния для детского организма

Магний для детей — своего рода строительный материал, залог правильного развития здорового организма. Среди важных свойств минерала выделяют следующие:

• Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
• Расслабляет нервную и мышечную систему, снижает гиперактивность.
• Нормализует ряд метаболических процессов.
• Ускоряет передачу нервных импульсов.

Немаловажно, что детский возраст — период, наполненный стрессами, будь то привыкание к необычной среде, знакомство с новыми явлениями и социальными ситуациями, вовлечение в незнакомый тип отношений. Стресс провоцирует дефицит магния у детей, ускоряя выведение минерала из организма. При этом магний участвует в нервной деятельности, способствуя расслаблению, то есть без магния стресс у детей будет прогрессировать.

В одном американском исследовании, опубликованном в 2002 году, выяснилось, что у большинства участвовавших детей уровень потребления магния с пищей был ниже рекомендуемой нормы[1]. Среди 2566 детей в возрасте от 11 до 19 лет только у 14% мальчиков и 12% девочек уровень минерала находился в допустимых пределах. При этом недостаток, например, калия и натрия не наблюдался.

В еще одном исследовании было выявлено улучшение состояния детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности), начавших принимать магний в сочетании с витамином B₆[2]. Ученые подчеркнули, что магний необходим для нормальной работы центральной нервной системы. Это подтверждает и другое исследование, в котором было определено, что содержание магния в плазме крови детей с аутизмом значительно ниже, чем у контрольной (здоровой) группы[3].

Признаки нехватки магния и возможные негативные последствия

Поскольку магний участвует во многих процессах в организме, дефицит элемента сопровождается целым рядом нарушений. Основными симптомами нехватки магния у детей являются:

• нарушение сна — ребенок часто просыпается ночью;
• усталость даже при нормальном режиме сна и бодрствования: ребенок не чувствует себя отдохнувшим, засыпает на занятиях, по дороге в садик или школу;
• частые перепады настроения — дети могут капризничать на ровном месте;
• ухудшение памяти и внимания, также пропадает мотивация к учебе, снижается успеваемость;
• проблемы с адаптацией в школе или детском садике, тогда ребенок без какого-либо повода может озвучивать нежелание туда идти;
• сердечный ритм нарушается не только во время активных игр или занятий спортом, но и в состоянии покоя;
• ребенка начинает мучить боль в суставах и мышцах;
• часто болит голова;
• нарушается терморегуляция (возникает потливость).

Очень часто нервозность и гиперактивность детей списывают на возраст, полагая, что такое поведение — норма. Действительно, маленькие дети могут быть очень активными, но в разумных пределах: при этом они сохраняют способность к обучению и могут высидеть уроки или занятия в детском садике. Здоровый ребенок быстро и легко впитывает информацию и не раздражается без повода. Если же вы наблюдаете обратное, стоит задуматься: нет ли у него дефицита магния?

Постоянная нехватка магния в организме ребенка повышает риск развития у него хронических заболеваний сердца, органов дыхания (бронхиальная астма), диабета второго типа и других. Кроме этого, могут возникнуть проблемы при формировании костной ткани. Чтобы всего этого избежать, нужно следить не только за рационом ребенка, но и за его здоровьем, как физическим, так и психологическим. При первых признаках недостатка магния следует обратиться к врачу и дополнить магнийсодержащую диету этим минералом в лекарственной форме или БАДами.

Как можно восполнить дефицит

Один из способов не допустить недостаток магния у детей — поддержание правильного рациона питания. Игнорировать этот факт нельзя, даже несмотря на то что в последнее время наблюдается значительное снижение содержания минерала в продуктах из-за особенностей современных технологий выращивания.

Конечно, на завтрак ребенку нужно стараться готовить, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением сухофруктов. В школу или в садик можно с собой давать орехи: кешью, грецкие, фундук, кедровые. Кроме этого, много магния содержится в зеленых овощах — в капусте всех видов, листьях салата, брокколи, спарже, морской капусте. В рацион ребенка по возможности следует также включать ягоды в свежем или замороженном виде, свеклу, бобовые, шоколад (лучше всего горький, с содержанием какао 75%), арбуз, бананы.

Зачастую магния, поступающего с пищей, не хватает. Особенно ситуация усугубляется в случаях, когда у ребенка аллергия на какие-то полезные продукты или он просто отказывается их есть. Тогда помочь могут дополнительные источники элемента — препараты магния для детей.

Если рацион все-таки недостаточно сбалансирован, помочь может прием различных добавок к пище с магнием. Детям такие препараты назначают редко в связи с тем, что в отличие от лекарств, БАДы не проходят клинические испытания. К тому же при уже установленном диагнозе «дефицит магния» такие средства попросту не помогут — содержание элемента в них намного ниже необходимой суточной дозы.

Говоря о лекарствах с магнием стоит упомянуть, что он хорошо сочетается с витамином B₆ (не зря ученые в выше упомянутом исследовании давали детям магний именно в такой комбинации). Пиридоксин (B₆) улучшает всасывание минерала из желудочно-кишечного тракта, благодаря чему магния в клетки поступает больше. При этом сам витамин B₆ тоже очень важен для организма: он участвует в метаболизме нервной системы, транспорте аминокислот, образовании нейромедиаторов и многих других процессах.

Восполнение дефицита магния происходит с помощью лекарств. Но назначением препаратов должен заниматься только врач: даже к приему витаминов и минералов есть свои противопоказания. Например, если у пациента есть проблемы с почками, «лишний» магний не будет выводиться, а его передозировка приведет к другим проблемам со здоровьем.

норма по возрасту (таблица), причины повышения и понижения

Из статьи вы узнаете нормы магния в крови, суточную потребность, причины недостатка и переизбытка вещества, методы коррекции и профилактика отклонений.

Функции магния в организме

Магний – один из важнейших макроэлементов в организме человека, принимающий участие практически во всех обменных процессах. Почти 99% вещества располагается внутриклеточно, при этом 65% приходится на костную ткань, 33% на мягкие ткани и только около 1% на биологические жидкости. Основные функции, которые металл выполняет в организме:

• профилактика остеопороза и рост костной ткани;
• прочность зубов;
• контроль за передачей нервных импульсов;
• нормализация сна;
• профилактика стрессов и депрессии;
• активация половины всех ферментных систем организма;
• помощь в усвоении белка, углеводов, витаминов, калия, натрия и фосфора;
• участие в синтезе АТФ;
• предупреждение атеросклероза, ИБС, инфарктов и инсультов, МКБ, подагры;
• транспортировка кислорода к органам и тканям;
• контроль уровня сахара в крови;
• нормализация работы пищеварительного тракта;
• протекция в работе репродуктивных органов;
• блокировка процесса перерождения клеток панкреас в атипичные;
• облегчение ПМС, климакса и других гормональных колебаний.

Суточная норма магния для взрослых и детей

Ежедневная потребность магния коррелируется полом и возрастом. Чтобы минерал нормально усваивался организмом, его принимают вместе с кальцием в пропорции 7:10. По версии ВОЗ суточная норма магния составляет:

Норма магния в крови у взрослых и детей

Кроме суточной потребности в микроэлементе, есть еще показатель уровня магния в кровотоке. Он-то и контролирует избыток или недостаток микроэлемента и диктует необходимость его коррекции. Нормальная концентрация магния в кровотоке зависит от возраста.

Показания к проведению анализа на уровень магния

Поводом для назначения анализа крови на магний является появление негативной симптоматики, которая свидетельствует о дефиците или переизбытке элемента. Такие клинические проявления возникают при: ХПН с выраженным снижении клубочковой фильтрации, нарушениях ритма сердца разных форм и степени тяжести, подозрении на патологию панкреас (гипотиреоз, тиреотоксикоз, микседема), надпочечниковой недостаточности, гипотонии, выраженной мышечной слабости, резком похудении.

Показанием для исследования крови на уровень магния являются: неврологические нарушения (гипервозбудимость мышц, высокий уровень сухожильных рефлексов, тремора, судороги). Судорожный синдром, усиливающийся в ночное время – самый частый повод для определения концентрации магния в кровотоке.

Причины повышения уровня магния в крови

Концентрация магния повышается при высоких физических нагрузках, умственном перенапряжении. Неблагоприятная экологическая ситуация, злоупотребление алкоголем, набор веса, постоянное использование слабительных, препаратов для корректировки сердечной деятельности.

Избыток магния может вызвать ряд осложнений, основными из которых считаются: постоянное подташнивание, диарея, диспепсия, отсутствие координации движений, расстройство речи, сонливость, брадикардия, гипотония, анурия, одышка, сухость слизистых.

Причины низкого магния в крови

Дефицит магния в организме отмечен у 40% населения планеты. Основными причинами понижения уровня магния в крови являются: недостаточное поступление микроэлемента с пищей, монодиеты, злоупотребление жирной пищей, фаст-фудом, выпечкой кофе, рафинированными продуктами.

На втором месте расположились вредные привычки: алкоголь и курение. Понижают концентрацию магния в кровотоке: прием препаратов (гормонов, диуретиков, антибиотиков, слабительных, НПВП), воспаления ЖКТ, эндокринные заболевания, ПМС, гестация, лактация, авитаминоз, гипернасыщенность крови свинцом, кадмием, никелем, кобальтом, марганцом, кальцием, фосфатами, синдром хронической усталости.

Подготовка к исследованию, проведение

Никакой особенной предподготовки для сдачи анализа крови на магний не нужно. Алгоритм стандартен: анализ сдают с утра, натощак, последний прием пищи за 8-12 часов до теста, позднее – можно пить только чистую воду без газа. Тестирование проводится в состоянии полного покоя, накануне исключается физическая нагрузка, прием алкоголя, курение, все препараты согласовываются с врачом.

Методы коррекции и профилактика отклонений от нормы

Дефицит магния устраняется дополнительным введением микроэлемента в организм человека, поскольку только диетой исправить ситуацию очень сложно. Для этой цели используются БАДы, содержащие магний. Как известно, минерал плохо усваивается, поэтому максимально эффективны именно биоорганические соединения магния: Магний Хелат, например, со 100 мг элемента в каждой капсуле. К этой группе относятся и Коралловый Кальций, Остео Плюс, Смарт Мил. Такие формы лекарств наиболее безопасны и эффективны.

Гипермагниемия – избыток металла в организме опасен внезапной остановкой сердца. Вернуть к норме и стабилизировать уровень минерала поможет специальная лечебная вода «Магниум», особенностью которой является недопущение роста уровня магния в кровотоке: лишнее количество элемента автоматически выводится с мочой. Единственным противопоказанием является нарушение функции почек. В этом случае коррекция уровня магния будет заключаться в лечении основной патологии.

Людмила Жаворонкова

Магний для детей, его роль и способы получения магния детским организмом

Дата публикации: 29.05.2019г.

Существует определенная группа витаминов и минералов, которые жизненно необходимы нашим детям с первых дней жизни. Более того, ребенок должен начать их получать от матери еще в стадии зародыша для здорового формирования всех систем и органов. К таким минеральным веществам врачи относят кальций, магний, цинк, железо, медь, калий, натрий, фосфор, йод. После рождения все эти элементы младенец получает от матери через грудное вскармливание или путем приема специальных молочных смесей, имеющих сбалансированный состав. Mg для детей один из самых важных и нужных микроэлементов. После того, как ребенок становится более взрослым и перестает питаться материнским молоком или детской смесью, все минералы и витамины он может получать только от продуктов питания, воды и витаминных и минеральных комплексов. На этом этапе особенно важно контролировать питание малыша и следить за его общем самочувствием, которое может сообщить о нехватке тех или иных веществ.

Польза магния для детей

И в организме взрослого человека, и в организме детей Mg выполняет множество функций, принимая участие в более чем 300 биохимических процессов. Он необходим для бесперебойной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, оказывает большое влияние на процессы пищеварения, формирует костную и мышечную ткани.

Концентрация магния в организме детей влияет на их активность, подвижность, энергичность, так как именно это микроэлемент отвечает за выработку энергии при усвоении глюкозы.

Кроме перечисленных функций, Mg обладает и другими свойствами. Мы разделили их по влиянию на ту или иную систему организма.

1. Сердечно-сосудистая система. Недостаток элемента приводит к повышению артериального давления, тахикардии, аритмии, ишемии. Врачами доказано, что большинство людей, перенесших инфаркт миокарда, страдают дефицитом Mg.
2. Нервная система. При дефиците вещества увеличивается риск инсульта. На нервную систему этот микроэлемент оказывает наибольшее влияние. При его недостатке нарушается сон, появляются головные боли, быстрая утомляемость, сонливость, не исключены мышечные судороги и спазмы. Также ухудшается память, снижается концентрация внимания, существует риск развития вегето-сосудистой дистонии.
3. Пульмонология. На фоне нехватки Mg возможно развитие заболеваний дыхательных путей. Практически все астматики имеют патологию в виде гипомагниемии.
4. Пищеварительная система. Дефицит магния способен спровоцировать, как запор, так и диарею, не исключены боли в животе, периодическая тошнота и рвота. Это связано с работой мышц кишечника, так как именно этот минерал отвечает за их формирование и эластичность.
5. Мочеполовая система. Магний препятствует образованию песка и камней в почках. Что касается гинекологии, то при его недостатке у женщин замечен обостренный предменструальный синдром, а также бывают наиболее выражены симптомы наступившей менопаузы.

Помимо этого, Mg играет большую роль в усвоении глюкозы, тем самым препятствуя появлению сахарного диабета. При нехватке элемента в организме скапливается лишняя жидкость, а в кулинарных пристрастиях человека наблюдаются изменения – у него появляется неконтролируемая тяга к сладкому. Таким образом, гипомагниемия может привести к появлению лишнего веса.

Но все же наиболее тяжелым последствием подобной патологии является риск развития онкологических заболеваний.

При достаточном количестве магния в организме, элемент способствует укреплению тканей кожи, волос, ногтей, костей.

Наиболее острая необходимость в минерале у детей возникает в период адаптации. Любая адаптация к непривычной среде является стрессом для малыша, будь то первое знакомство с внешним миром после рождения, детский сад, школа. Именно в стрессовых ситуациях у него возникает повышенная потребность в этом элементе.

Mg оказывает положительное влияние на передаваемые головным мозгом нервные импульсы, которые циркулируют в ткани мышц и обратно. Происходит нормализация сердечного ритма. Все неврологические процессы становятся более плавными и сбалансированными. Поэтому медлительные дети становятся активнее, а чрезмерно подвижные, наоборот, спокойнее.

Если врачом будет выявлено, что ребенку не хватает Mg, то может быть назначен прием минерала дополнительно в виде витаминного комплекса или минеральной воды. Дополнительное употребление вещества рекомендуется в следующих случаях:

• после хирургических вмешательств для скорейшего восстановления организма;
• при наличии сахарного диабета;
• при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
• в период восстановления после длительного приема лекарств с мочегонным или слабительным эффектом;
• для улучшения концентрации внимания и памяти;
• при наличии хронического стресса и частых стрессовых ситуаций;
• при выпадении волос, хрупкости костей, ломкости ногтей;
• при ярко-выраженном предменструальном синдроме и болезненных критических днях у подростков женского пола;
• тахикардия, ишемия, аритмия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
• боли в мышцах, судороги, спазмы;
• бессонница, головные боли;
• при употреблении медикаментов в период лечения онкологических заболеваний.

Также употребление магния назначается при выявлении авитаминоза у детей.

Суточная доза магния

Суточная дозировка Mg для детей зависит от возраста. Советским и российским ученым по проблемам питания, доктором медицинских наук Тутельяном Виктором Александровичем были установлены нормы приема магния в сутки для детей разного возраста и для взрослых.

Для детей дозировка рассчитывается, исходя из данных, что на 1 килограмм масса тела должно приходиться 6 мг вещества.

• Возраст до 1 года – 30-70мг.
• Возраст от 1 года до 3 лет – 60-150мг.
• Возраст от 4 до 6 лет – 200мг.
• Возраст от 7 до 10 лет – 250мг.
• Возраст от 11 до 15 лет – 280мг.
• Взрослые мужчины – 350мг.
• Взрослые женщины – 300мг.

Потребность в микроэлементе до 450мг возрастает в период беременности и кормления грудью у женщин. Кроме того, суточную дозировку необходимо повысить детям в период активного роста.

Симптомы дефицита магния

Сам ребенок не способен догадаться, что то или иное недомогание у него может появиться вследствие недостатка каких-то витаминов и минералов в организме. Но внимательным родителям о недостатке Mg может подсказать целый ряд признаков.

• Несмотря на здоровый и продолжительный сон, ребенка преследует постоянная сонливость. Он может засыпать на школьных уроках, дома перед телевизором, в общественном транспорте. Его общее состояние можно охарактеризовать словом «вялость».
• Ребенок жалуется на головные боли.
• Кожа малыша шелушится, ногти тонкие и слабые, волосы хрупкие и склонные к ломкости и выпадению. Гипомагниемия нередко сопровождается болезнями зубов и десен.
• Нарушается терморегуляция, ладошки и стопы малыша постоянно прохладные и слегка влажные. При низких температурах воздуха ему становится жарко, а при высоких холодно.
• Дети с гипомагниемией страдают метеозависимостью. При резкой перемене погоды у них возникают судороги и боли в мышцах рук и ног.
• Психологическое состояние и настроение непредсказуемо меняются. Малыш может без видимых причин впасть в тоску и депрессию, у него появляются фобии. Возможно проявление непослушания, повышенной возбудимости, плаксивости.
• Зачастую дефицит Mg сопровождается нарушениями сна ребенка. Он долго не может уснуть, спит тревожным сном, часто просыпается.
• Из-за ухудшения памяти и концентрации внимания падает успеваемость в школе, учителя жалуются на невнимательность и отстраненность на уроках.

Даже с помощью лабораторных анализов сложно установить недостаток магния в организме. Только на основании всех анализов и общей клинической картины ставится диагноз.

Причины нехватки магния

И маленькие дети, и взрослые получают магний из продуктов питания и воды. Но из-за неправильного питания, плохого состава воды третья часть населения планеты страдают гипомагниемией. Также на усвоение микроэлемента могут влиять и индивидуальные особенности организма.

Другими причинами нехватки магния специалисты называют:

• заболевания эндокринной системы, которые мешают усвоению вещества;
• активность определенной группы ферментов;
• болезни желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей или рвотой;
• употребление в пищу большого количества белковой пищи с высоким содержанием фосфора и кальция. Эти элементы мешают усвоению магния;
• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерные физические нагрузки;
• частое посещение саун и бань;
• тропический или субтропический климат проживания;
• период активного роста у детей.

Но борясь с нехваткой микроэлемента важно не переусердствовать. Переизбыток магния сопровождается не менее опасными симптомами и способен нанести вред здоровью. Значительное превышение концентрации магния в организме называется гипермагниемией. Симптомами патологии может быть тошнота, рвота, подавленность, апатия, заторможенность, аритмия, затрудненное дыхание, диарея.

Восполнение дефицита магния

Как говорилось выше, наш организм получает минерал из продуктов питания, воды и витаминных добавок. Самостоятельно тело человека синтезировать микроэлемент не способно. Поэтому появляется резонный вопрос – какие продукты, какие витамины и какую воду нужно пить.

Функциональный напиток «Магниум»

Практически любая минеральная вода, если ознакомиться с ее составом на этикетке, содержит магний в различных количествах. Действие большинства минералок направлено комплексное восполнение дефицита витаминов. То есть в них содержится много микроэлементов, но их концентрация не значительна, и повлиять на недостаток какого-то определенного вещества такая вода вряд ли способна.

Именно поэтому российскими учеными была создана полезная вода «Магниум», действие которой направлено именно на восполнения нехватки Mg в организме. Вода, кондиционированная цитратом магния, разработана для молодости и долголетия, здоровья и красоты. Она идеально подходит детям, спортсменам, людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Кроме того, ее можно употреблять даже во время жестких диет для предупреждения гипомагниемии.

Уникальность магниевой воды «Магниум» заключается в ее составе, основу которого составляет цитрат магния, растворенный в воде, что обеспечивает высокое усвоение вещества. Молекула цитрата магния представляет собой экологически чистую тару для элемента, которая после всасывания основного минерала распадается на воду и углекислый газ.

Вода «Магниум» производится в соответствии с Декларацией о соответствии Евразийского экономического союза, сертифицирована Федеральным агентством по техническому регулированию и метрологии.

Если взрослому человеку для получения суточной дозировки магния необходимо выпивать 2-3 банки напитка «Магниум» объемом 0.33 литра на протяжении дня, то для детей в возрасте до 14 лет достаточно одной банки.

Единственным противопоказанием к приему полезной воды «Магниум» является гипермагниемия.

Не рекомендуется пить минеральную воду детям в возрасте до трех лет. Это грозит нарушением кислотно-щелочного баланса желудка и нарушением его работы.

Продукты питания с магнием

Новорожденные получают Mg из материнского молока или из адаптированных молочных смесей. Производители детского питания стараются максимально приблизить состав смеси к составу материнского молока. Нередко оказывается, что в результате искусственного вскармливания младенец получает больше полезных элементов, чем из молока матери, не следящей за своим питанием. Лидером в списке детских смесей по содержанию магния является молочная смесь отечественного производителя «Малютка».

Но если с малышами в возрасте до года все понятно, они получают необходимые микроэлементы через грудное или искусственное вскармливание, то за питанием более взрослых детей необходимо внимательно следить.

Наибольшее количество магния в составе содержат продукты растительного происхождения, поэтому получать элемент дети могут употребляя следующие продукты:

• гречневая каша;
• овсяная каша;
• рисовая каша;
• горький шоколад;
• арахис и различные орехи;
• красная рабы и икра красной рыбы;
• морская капуста;
• сыр Тофу;
• какао;
• семена тыквы и подсолнечника.

Стоит помнить о том, что многие из этих продукты в детском возрасте способны оказать негативное воздействие на перистальтику кишечника, вызвать колики и нарушения стула. Именно поэтому любую пищу в рацион ребенка стоит вводить постепенно, начиная с чайной ложки, наблюдая реакцию организма и постепенно увеличивая дозу.

Препараты с магнием

Если витаминные добавки с магнием имеют таблетированную форму, то лекарственные препараты могут быть в виде порошка, таблеток или инъекций. Какую именно форму препарата назначить выбирает врач на основании клинической картины и состояния здоровья ребенка. Например, в экстренных случаях назначаются внутривенные или внутримышечные инфекции, а при длительном лечении специалисты выписывают таблетки. Для лечения симптомов гипомагниемии, которые отражаются на работе ЖКТ, назначаются порошки для быстрейшего всасывания.

В аптеках мы можем встретить магний в следующих видах:

• оксид магния – при запоре и диареи;
• оротат магния – для клеточного роста и развития;
• сульфат магния – для нормализации артериального давления и деятельности сердца;
• малат магния – при нарушении обменных процессов.

Наиболее распространенными препаратами, содержащими Mg, являются «Магвит», «Магне B6», «Доппельгерц Актив», «Панангин Форте», «Магнеорот», «Кудесан».

Если говорить о лекарственных препаратах, то родителям стоит помнить о том, что любой из них имеет противопоказания. Поэтому, если дефицит магния не критичен, стоит выбрать более традиционные методы восполнения дефицита микроэлемента и сделать акцент на приеме полезной воды «Магниум» и употреблении в пищу необходимых продуктов.

Как работает магний - основные функции магния

Иногда упускают из виду самые обычные вещи. Хотя это восьмой по распространенности элемент во Вселенной и седьмой по распространенности элемент в земной коре, нам, кажется, трудно получить необходимый нам магний. Предполагается, что более 43% канадцев не получают магний, необходимый для поддержания здоровья.

Это нехорошо, потому что он также считается четвертым по содержанию минералом в нашем организме.

Элементарный магний содержится в высоких концентрациях в наших костях, сердце, мышцах и во всей нашей нервной сети, но вы также можете обнаружить, что он действует внутри каждой клетки нашего тела. Магний поддерживает ритм сердца, поддерживает функции мышц, метаболизирует глюкозу, обеспечивает правильную работу нервов, создает клеточную энергию и помогает синтезировать основные строительные блоки жизни - ДНК, РНК и белки. Выявлено более 800 различных важных биохимических ролей, которые играет магний.Ожидается, что с новыми исследованиями и пониманием это число будет расти.

Магний - это не лекарство. Хотя вы можете принимать антацид для уменьшения изжоги или антибиотик для борьбы с инфекцией, прием магния при дефиците магния не дает только одного эффекта. Поскольку магний работает на таком фундаментальном уровне, трудно выделить пользу для здоровья. А поскольку мы не можем выделить только один эффект, легко упустить из виду его важность.

Но это очень важно .

Этот минерал нельзя принимать только тогда, когда того требует ситуация. Это больше похоже на топливо или строительный блок, который использует наш организм, так же как наш организм использует сахар, белки и жиры. Жизненно важные органы, такие как сердце и мозг, просто не могут функционировать без него. Без этого минерала в вашем организме рушатся сотни химических процессов. Когда мы говорим, что все наше тело нуждается в магнии, чтобы выжить, мы не преувеличиваем.

Мы неправильно смотрим на магний. Существует множество научных исследований, связывающих магний с множеством различных состояний здоровья, но рассмотрение этих эффектов один за другим ошеломляет и сбивает с толку.

Вместо этого более полезно взглянуть на физиологические механизмы, лежащие в основе магния. Понимание основных функций магния позволит нам лучше понять, как недостаток магния может повлиять на наш организм и нашу повседневную жизнь. Сотни ролей магния можно условно разделить на четыре основные функции.

Магний активирует ферменты

Нас поддерживают триллионы химических реакций, происходящих в организме. Углеводы расщепляются и собираются для получения энергии.Создается новая ткань. Удаляются клеточные отходы. Синтезируются новые цепи ДНК. Этот набор химических процессов называется метаболизмом.

Скорость реакции будет зависеть от таких факторов, как температура, давление, растворимость и концентрация молекул. Мы используем эти факторы каждый день. Вы могли заметить, что сахар растворяется в горячей воде быстрее, или если положить продукты в холодильник, скорость разложения замедлится. Когда вы разводите костер, более горячее пламя сжигает дрова быстрее.

Наш метаболизм должен происходить с определенной скоростью, чтобы выжить. Но мы не можем превратить тело в бушующую печь, чтобы ускорить эти реакции (не без ущерба для многих вещей). Вот тут и пригодятся ферменты.

Ферменты - это кусочки белка, которые катализируют и регулируют почти все метаболические реакции. В качестве катализаторов они уменьшают энергию, необходимую для инициирования химической реакции, и ускоряют реакции. Без ферментов реакции, которые обычно занимают миллисекунды, могут занять часы или дни.

Насколько медленны реакции без ферментов?

Сколько времени длились бы реакции, если бы они протекали самопроизвольно в отсутствие ферментов? Этот вопрос задал доктор Ричард Вулфенден, выпускник профессора биохимии и биофизики Университета Северной Каролины. В исследовании 1995 года Вольфенден сообщил, что без ферментов процесс синтеза ДНК и РНК занял бы 78 миллионов лет. Последующее исследование в 2008 году показало, что производство клеточного гемоглобина в отсутствие ферментов будет в тридцать раз медленнее, с периодом полураспада, равным 2.3 миллиарда лет. Это половина возраста Земли!

Некоторым ферментам для функционирования требуются дополнительные ионы или молекулы, называемые кофакторами. Без кофактора, связанного с его структурой, фермент может плавать в спящем состоянии и не может катализировать какие-либо реакции. Магний является кофактором нескольких важных ферментов в организме, таких как полимеразы ДНК / РНК, используемые для транскрипции новых цепей ДНК / РНК, и гуанилатциклаза, используемая для регулирования движения минералов через клеточные мембраны.

Оценка 1968 года предполагает, что магний является необходимым кофактором для 300 ферментативных реакций.Эта цифра встречается во многих медицинских текстах и ​​цитируется во многих научных статьях. С тех пор было идентифицировано гораздо больше ферментов, которые зависят от магния. Поиск в сегодняшних базах данных ферментов выявил более 600 ферментов, кофактором которых является магний, и еще 200 ферментов, для активации которых необходим магний.

В клеточном метаболизме одна молекула глюкозы дает 36 единиц АТФ.

Магний создает клеточную энергию

Возможно, наиболее важные ферменты, кофактором которых является магний, - это те, которые производят клеточную энергию.Эти ферменты образуют ряд путей (гликолиз, цикл Креба и фосфорилирование), которые превращают органические соединения, такие как сахара глюкозы, в более мелкие молекулы, называемые АТФ или аденозинтрифосфатом. АТФ действует как основная единица клеточной энергии.

Каждая из наших ста триллионов клеток производит АТФ для хранения и передачи внутриклеточной энергии. АТФ хранит огромное количество потенциальной энергии в связях второй и третьей фосфатных групп. Когда клетка хочет выполнить такую ​​функцию, как клеточное деление или транспортировку молекул через клеточную мембрану, она разрывает эту связь, высвобождая энергию.Мы все время употребляем огромное количество АТФ. Чтобы понять, сколько мы тратим, давайте посмотрим на некоторые предварительные подсчеты. (Если вы не хотите использовать математику, можете пропустить!)

Предположим, что типичному взрослому человеку необходимо ежедневно съедать около 2500 калорий. Это эквивалентно потреблению 10 460 кДж энергии из нашей пищи. Предположим также, что все метаболические пути, которые превращают пищу в энергию АТФ, эффективны примерно на 50%. Таким образом, из 10 460 кДж потребляемой нами пищевой энергии 5230 кДж превращается в АТФ.Один моль АТФ высвобождает около 50 кДж энергии в наших клетках, что означает, что организм ежедневно проходит через 5230/50 = 104,6 моль АТФ. Сколько это по весу? Один моль АТФ составляет 507 граммов. 104,6 моль x 507 грамм / моль = 53 032 грамма или 53 кг АТФ, обрабатываемых каждый день.

По нашим расчетам, ежедневно используется 53 кг АТФ. Это много АТФ, примерно три четверти массы тела среднего взрослого человека! К счастью, люди действительно хороши в переработке и перезарядке использованного АТФ (аденозиндифосфата или АДФ) через ранее упомянутые метаболические пути.Типичный взрослый человек хранит в организме лишь около 50 г АТФ, поэтому каждая молекула АТФ перерабатывается более тысячи раз в день! Поскольку эти метаболические пути зависят от магния, нам нужно немало магния, чтобы обеспечить непрерывное производство АТФ.

Вставьте монету, чтобы продолжить

Если вы все еще не знаете, как работает производство АТФ, представьте клетку как аркаду. Различные функции в вашей камере похожи на разные аркадные игры, в которые вы можете играть. Чтобы сыграть в любую из этих игр, вам нужно вставить четвертак.ATP похож на тот квартал. Пути клеточного дыхания, которым помогает магний, действуют как механизмы изменения, превращая более крупные пищевые соединения, такие как глюкоза, в АТФ. Одна молекула глюкозы после прохождения через эту машину смены может дать до 36 АТФ.

Магний помогает создавать, восстанавливать и защищать ДНК и белки

Для тех, кто нуждается в кратком освежении, ДНК или дезоксирибонуклеиновая кислота - это длинная извилистая двухцепочечная молекула, обнаруженная в ядре каждой клетки.Эти нуклеиновые кислоты содержат сумму генетической информации, которая делает нас уникальными организмами. Они также являются чертежами для производства всех белков в организме.

цепей ДНК состоят из последовательностей нуклеотидных оснований: аденина, тимина, цитозина и гуанина. Из-за того, как эти нуклеотиды притягиваются друг к другу, противоположная цепь в молекуле ДНК будет иметь зеркальную последовательность нуклеотидных оснований. Аденин всегда связан с тимином, а цитозин всегда связан с гуанином.Эти пары оснований выглядят примерно так:

Магний участвует в следующих функциях ДНК.

Производство белков

Когда необходимо создать белок, определенные нуклеотидные последовательности ДНК считываются и копируются (транскрибируются) на другую молекулу, называемую РНК. Затем цепь РНК перемещается из ядра, где ферментоподобные органеллы, называемые рибосомами, используют ее в качестве ориентира для синтеза цепочек аминокислот, которые образуют желаемый белок.

Этот синтез белка основан на работе всех типов ферментов, от геликаз, открывающих цепь ДНК для считывания, до РНК-полимераз, создающих РНК на основе исходной последовательности ДНК, и до протеинкиназ.Магний является кофактором большинства этих важнейших ферментов. Рибосома, хотя технически и не является ферментом, является наиболее важным катализатором для сшивания аминокислот в белки. Чтобы этот сложный рибо-протеин оставался стабильным, необходимо много магния.

Без достаточного количества магния синтез белка нарушается. А поскольку белок используется для большинства структурных компонентов и почти всех метаболических функций в организме, недостаток белков может иметь широко распространенные последствия.

Создание ДНК

Ранее мы упоминали, что магний является важным кофактором фермента, называемого ДНК-полимеразой, который восстанавливает и реплицирует нити ДНК, используя запасные нуклеотиды, плавающие в ядре.

После того, как другие ферменты «расстегивают» двойные нити ДНК, ДНК-полимеразы присоединяются к каждой нити и начинают двигаться вниз по последовательности нуклеотидов. Во время движения ионы магния, связанные с ферментом, помогают открыть нуклеотидный сайт, втягивая новый свободный нуклеотид на место.

постоянно используется для восстановления и копирования ДНК, создавая новые цепи со скоростью 3000 нуклеотидов в минуту. Рассмотрим величину роли, которую играет этот фермент.Ежедневно в организме происходят сотни миллиардов клеточных делений, и каждый раз, когда клетка делится, ей необходимо воспроизвести идентичный набор ДНК или приблизительно 3 миллиарда пар оснований.

имеет два сайта связывания для магния. Без магния он не может работать. Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что синтез ДНК заметно замедляется в отсутствие достаточного количества магния.

Восстановление ДНК

- очень точный фермент, допускающий менее одной ошибки на миллиард пар оснований.Но даже если ДНК копируется идеально, ошибки в последовательностях ДНК все же возникают. Генетическое повреждение может произойти из-за тепловых изменений, радиации, вирусов или присутствия высокореактивных химикатов. Когда вы поддерживаете 3 миллиарда пар оснований, многое может пойти не так. Если этот параметр не отмечен, эти мутации будут распространяться при каждом делении клетки.

Существует целый ряд других процессов, предназначенных для выявления и исправления поврежденной ДНК. Участвующие ферменты отрезают поврежденные участки и восстанавливают разрыв свежими нуклеотидами.Неудивительно, что магний участвует почти во всех ферментах этого процесса.

Защита нуклеотидных связей и белков

Магний также влияет на стабильность структур белков и ДНК. Возможно, вы помните, что для электрического заряда противоположности притягиваются, а симпатии отталкиваются. Нет? Попробуйте потереть два шарика о волосы. Теперь положите их рядом. Поскольку вы дали им одинаковый электростатический заряд, они разойдутся. ДНК тоже такая.

Каждая цепь двойной спирали ДНК заряжена отрицательно.Без водородных связей их пар нуклеотидных оснований, удерживающих их вместе, они будут отталкиваться и распадаться. В ситуациях, когда ДНК подвергается воздействию более высоких температур или экстремального pH, эти водородные связи могут разорваться. Ионы магния имеют сильный положительный заряд.

Концентрированные в ядре клетки, эти ионы могут помочь уменьшить отрицательные заряды в цепях ДНК, стабилизируя их структуру.

Этот эффект был проверен экспериментально - более высокая концентрация магния заметно повысит температуру плавления молекул ДНК.Многие белки и белковые комплексы включают в свою структуру магний - на сегодняшний день около 3751 человеческого белка с сайтами связывания магния.

Магний в клеточной мембране регулирует концентрацию других минералов

Некоторые из этих 3751 белков усеивают поверхность наших клеточных мембран, выполняя множество функций, таких как получение сигналов от гормонов (передача сигналов), ферментативная активность и транспортировка веществ через мембрану. В частности, магний-зависимые белки используются для облегчения транспорта различных минералов внутрь и из клеток, выступая в качестве ворот для натрия (Na +), калия (K +) и кальция (Ca +).

Многие из них являются активными переносчиками, например, выкачивают натрий из клеток, даже если это противоречит градиенту концентрации.

Представьте затопленный подвал. Идет дождь, и вода естественно течет под гору. Поэтому он течет в подвал через трещины в стене.

Но если у вас есть водяной насос, вы сможете откачивать эту воду обратно из подвала, преодолевая градиент силы тяжести.

Вот почему мы видим гораздо более высокие концентрации натрия во внеклеточной среде по сравнению с концентрациями внутри клеток (и наоборот для калия).Ионные насосы с магниевым приводом поддерживают эти конкретные концентрации. Ионные градиенты служат различным целям в организме и клетках. Различные клеточные действия регулируются путем варьирования концентраций этих минералов.

Натрий и калий проводят нервные сигналы

Градиенты натрия и калия являются ключом к тому, как нервные клетки передают электрические сигналы. Когда клетка получает стимул, она открывает ворота, которые позволяют ионам натрия устремляться в клетки, а ионам калия - выбегать.Это действие в одной части клеточной мембраны заставит действовать близлежащие части клеточной мембраны, создавая бегущую волну деполяризации. Эта волна называется нервным импульсом.

Без достаточного количества магния активные переносчики не могут восстанавливать исходные концентрации натрия и калия в клетке. Это, наряду с некоторыми другими функциями, которые выполняет магний, может привести к гиперактивности нервной системы, которая более чувствительна к случайным раздражителям. В реальной жизни это может привести к повышенной чувствительности к шуму, раздражительности, мигрени, подергиванию, нерегулярному сердцебиению и беспокойству.

Если не остановить, дефицит магния также может привести к дефициту калия, поскольку калий попадает в кровоток и выводится с мочой.

Магний регулирует содержание кальция в клетках

Кальций используется в клетках в качестве кофактора для различных энергетических функций, включая нервные импульсы (например, натрий и калий), движение клеток и, в первую очередь, мышечные сокращения. Поскольку кальций обычно является возбуждающим кофактором, минерал обычно попадает в клетку только тогда, когда это необходимо для чего-то конкретного, например, нервного импульса или сокращения мышц.После такого действия магний помогает активным переносчикам откачивать кальций из клетки.

Как и в случае с натриевыми и калиевыми насосами, недостаток магния может препятствовать работе кальциевых насосов. Не имея возможности вымыть кальций, клетка может стать чрезмерно стимулированной, повреждая клетки и даже приводя к их гибели (апоптозу). Чрезмерное возбуждение нервных или мышечных клеток может проявляться в виде мышечных спазмов или подергивания, а со временем может вызывать нейродегенеративные заболевания.

В следующий раз, когда вы будете заниматься высокоинтенсивной тренировкой в ​​тренажерном зале, посмотрите, не возникнут ли у вас мышечные судороги.Это может быть острым признаком того, что ваши мышечные клетки не могут восстановить баланс кальция. Примите немного магния и посмотрите, что произойдет. Сокращение мышц - классический пример того, как магний и кальций уравновешивают друг друга в организме, и его легче всего наблюдать.

И дело не только в сокращении бицепсов. Кальций, регулирующий содержание магния, также влияет на силу сердечных сокращений и сокращений артериол. Головные боли напряжения вызваны слишком сильным напряжением или сокращением мышц головы и шеи.

Роль магния в нашем организме

Когда мы отстраняемся от микроскопа и начинаем делать наброски роли магния в организме, мы видим, что это ошеломляющий список. Вот лишь несколько примеров состояний, в которых участвует магний.

Кислотный рефлюкс и изжога

Как и другие мышцы, сфинктер пищевода, отделяющий желудок от пищевода, нуждается в магнии для правильного функционирования. Без достаточного количества магния сфинктер может спазмировать, позволяя кислоте подниматься вверх и раздражать чувствительную слизистую оболочку пищевода.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Некоторые предварительные исследования связывают низкий уровень магния с СДВГ у детей. Магний помогает снизить повышенную возбудимость центральной нервной системы, регулируя концентрацию кальция, калия и натрия через ионные каналы в нервных клетках. Это также кофактор ингибирующих нейромедиаторов, таких как ГАМК.

Болезнь Альцгеймера и деменция

Как упоминалось ранее, магний необходим для различных функций нейронов.Магний является кофактором ферментов, которые разрушают и предотвращают образование бета-амилоидных бляшек. Эти бляшки, обычно связанные с деменцией, нарушают функцию нейронов. Обзор исследований
показал, что у людей с болезнью Альцгеймера уровень магния в спинномозговой жидкости ниже, чем у людей, не страдающих этой болезнью.

Тревога, стресс и панические атаки

Магний успокаивает нервную систему несколькими способами. Он помогает стабилизировать мембраны нервных клеток, регулирует концентрации минералов, используемых для нервной передачи через рецепторы, такие как NMDA, является кофактором ГАМК, основного тормозного нейротрансмиттера нашего организма, и способствует выработке серотонина.Он также выполняет несколько функций в нашей эндокринной системе через щитовидную железу и надпочечники. Без этих тормозящих действий наш мозг не может расслабиться, что приводит к тревоге, стрессу или паническим атакам.

Воспаление

Воспаление - это реакция иммунной системы на инфекцию и травму. Однако, если его не остановить, системное воспаление может привести к множеству различных хронических состояний, таких как сердечно-сосудистые или суставные проблемы. Хотя точный механизм действия неизвестен, считается, что магний является противовоспалительным агентом, поскольку уровни магния в организме обратно пропорциональны уровням маркеров воспаления, таких как CRP и IL-6.

Свертывание крови (внутрисосудистый тромбоз, инфаркты и инсульты)

Свертывание - нормальный результат повреждения кровеносных сосудов. Крошечные клетки крови, называемые тромбоцитами, активируются, когда стенки кровеносных сосудов
повреждены. Эти тромбоциты прилипают к поврежденным поверхностям и выделяют герметики, такие как фибрин. Магний регулирует активацию этих тромбоцитов, контролируя уровень кальция и поддерживая клеточные рецепторы. Вот почему магний иногда называют антикоагулянтом.

Дефицит магния увеличивает риск ненужной активации тромбоцитов, в результате чего в кровеносных сосудах образуется больше сгустков.Эти сгустки могут блокировать приток крови к мозгу или сердцу, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.

Стенокардия, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания

Помимо своей роли в предотвращении образования тромбов, магний также действует как естественное вазодилататор. Магний, как антагонист кальция, позволяет сердечным мышцам и гладким мышцам артерий отдыхать и расслабляться, снижая кровяное давление. Если магния недостаточно, эти кровеносные сосуды сужаются, повышая кровяное давление.

Аритмия / нерегулярное сердцебиение

Как и другие части тела, магний регулирует концентрацию калия и кальция в сердце. Эти концентрации контролируют и координируют ритм электрического сигнала и мышечных сокращений. Следуя рекомендациям Канадского сердечно-сосудистого общества, больницы вводят магний внутривенно, чтобы снизить риск фибрилляции предсердий и других нерегулярных сердечных сокращений.

Чувствительность к сахару в крови

Магний улучшает чувствительность к инсулину, позволяя организму использовать и накапливать глюкозу, которую он проглатывает, и выводить из нее избыток глюкозы.Дефицит магния может вызвать вялую реакцию инсулина на сахар в крови, что приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Строительство костей и зубов

Магний регулирует не только кальций в клетках. Он стимулирует выработку кальцитонина, гормона, ответственного за ингибирование клеток (остеокластов), которые разрушают кости и активируют щелочную фосфатазу, фермент, который образует новые кристаллы кальция в костях.

Недостаток витамина D

Если у вас низкий уровень витамина D, возможно, вам не хватает магния.Магний регулирует ключевые ферменты, которые превращают витамин D в активную форму, используемую организмом (1,25OHD). Независимо от того, сколько витамина D вы получаете от солнца или из своего рациона, недостаток магния означает недостаток витамина D.

Недостаток кальция

Кроме того, витамин D способствует всасыванию кальция в тонком кишечнике. Низкий уровень витамина D может препятствовать усвоению кальция.

Истощение калия (гипокалиемия)

Магний жизненно важен для правильного функционирования натрий-калиевых насосов в клеточных мембранах, удерживая калий внутри клеток в высоких концентрациях и калий в крови в низких концентрациях.

Без достаточного количества магния, работающего на эти ионные насосы, слишком много калия попадает в кровоток, где он выводится с мочой.

Запор

Магний важен для перистальтики кишечника - сокращения и расслабления мышц кишечника, которые перемещают пищу по кишечному тракту.

Депрессия

Помимо обычной нервной активности, магний помогает превращать триптофан в серотонин. Серотонин - это нейромедиатор, который, как считается, поддерживает баланс настроения.Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

Изъятия

Судороги вызваны аномальной электрической активностью мозга. Травма, тяжелый стресс или такие состояния, как эпилепсия, могут вызвать чрезмерное возбуждение нейронов. Магний помогает стабилизировать клеточные мембраны нервных клеток, предотвращая их срабатывание.

Чувствительность к громким шумам

Недостаток магния для регулирования кальция может привести к сокращению стременной мышцы в ушах и сохранению напряжения.Это напряжение в сочетании с перевозбуждением нервов может вызвать повышенную чувствительность к громким звукам.

Мигрень и головные боли

Магний связан с головными болями и мигренью несколькими способами. Магний позволяет мышцам правильно расслабиться. Без него мышцы склонны к напряжению или судорогам. Напряжение мышц шеи и головы может вызвать головные боли. Недостаток серотонина, который помогает производить магний, может привести к мигрени, так же как и небольшие сгустки крови, уменьшающие приток крови к мозгу.

Синдром хронической усталости, утомление надпочечников, мышечная усталость и фибромиалгия

Учитывая, что магний оказывает успокаивающее действие на ум, немного парадоксально, что магний также участвует в борьбе с усталостью. Магний работает на нескольких уровнях, борясь с низкоэнергетической усталостью. Магний участвует в метаболизме глюкозы в доступную энергию, восстанавливает АТФ в истощенных мышцах и регулирует гормоны стресса.

Мышечные боли, спазмы, подергивания, судороги

Недостаток магния заставляет кальций дольше оставаться в мышцах и нервных клетках, вызывая чрезмерное возбуждение мышц и нервов.Это может привести к судорогам, спазмам и другим проблемам с мышцами.

Бессонница

Магний участвует в производстве мелатонина, гормона, который помогает контролировать циклы сна и бодрствования. Напряжение мышц из-за недостатка магния также мешает хорошему сну.

ПМС, менструальные спазмы, дисменорея и бесплодие

Магний способствует производству гормональных белков прогестерона и эстрогена. В периоды повышенного прогестерона и эстрогена используется больше магния, что создает потенциальную нехватку.Недостаток магния может вызвать типичные симптомы ПМС, такие как бессонница, раздражительность, судороги, вздутие живота и болезненность.

Преэклампсия и эклампсия

Преэклампсия обычно проявляется резким повышением артериального давления на поздних сроках беременности. Если возникают судороги, это называется эклампсией. Как и в случае с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, для их лечения используется магний (обычно через внутривенное введение) и считается, что он расслабляет кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление.

Функция легких, ХОБЛ, астма и респираторный дистресс

Магний оказывает бронходилатирующее действие, увеличивая приток воздуха в легкие.Частично это связано с противовоспалительными свойствами магния, так как воспаленные бронхиолы могут препятствовать обмену кислорода с кровью. Магний также подавляет высвобождение гистаминов, которые, как известно, сужают бронхи и бронхиолы.

Спортивная выносливость

Дефицит магния может снизить выносливость при занятиях спортом или фитнесом. Мышцы имеют ограниченное количество АТФ, которое необходимо восполнять во время активности. Магний помогает перерабатывать этот АТФ. Магний также способствует правильному расслаблению и сокращению мышц.

Симптомы и диагностика дефицита магния

Жажда магния Магниевый голод

Мы жаждем воды, богатой магнием.

Дефицит магния часто ошибочно диагностируется, потому что он не обнаруживается в анализах крови - только 1% магния в организме хранится в крови.

Большинство врачей и лабораторий даже не включают содержание магния в обычные анализы крови. Таким образом, большинство врачей не знают, когда их пациенты испытывают дефицит магния, хотя исследования показывают, что большинство американцев испытывают дефицит магния.Рассмотрим утверждения доктора Нормана Шили: «Каждая известная болезнь связана с дефицитом магния» и что «магний является наиболее важным минералом, необходимым для электрической стабильности каждой клетки тела. Дефицит магния может быть причиной большего числа болезней, чем любое другое питательное вещество ». Истина, которую он утверждает, выявляет пробел в современной медицине, который многое объясняет о ятрогенной смерти и болезнях. Поскольку дефицит магния в значительной степени упускается из виду, миллионы американцев страдают без нужды или лечат их симптомы с помощью дорогих лекарств, хотя их можно вылечить с помощью добавок магния.

Признаки магниевой жажды или голода нужно распознавать самостоятельно, поскольку аллопатическая медицина в этом отношении утрачена. Это действительно нечто гораздо более тонкое, чем голод или жажда, но это сопоставимо. Хотя в мире, где врачи и пациенты в равной степени даже не обращают внимания на жажду и важные вопросы гидратации, не стоит надеяться, что мы обнаружим, что многие признают магниевую жажду и голод и обратят на них внимание, что является ярким способом выражения концепции магния. дефицит.

Мало кто осознает огромную роль магния в нашем организме. Магний на сегодняшний день является самым важным минералом в организме. После кислорода, воды и основной пищи магний может быть самым важным элементом, необходимым нашему организму, жизненно важным, но малоизвестным. Он более важен, чем кальций, калий или натрий, и регулирует все три из них. Миллионы людей ежедневно страдают от дефицита магния, даже не подозревая об этом

На самом деле, существует связь между тем, что мы воспринимаем как жажду, и недостатком электролитов.Я помню, как один человек спросил: «Почему у меня обезвоживание и жажда, когда я пью так много воды?» Жажда может означать не только недостаток воды, но также может означать, что человек не получает достаточно питательных веществ и электролитов. Магний, калий, бикарбонат, хлорид и натрий - вот несколько основных примеров, и это одна из причин, по которой хлорид магния так полезен.

Мучение магния (дефицит)

Вы знаете, что все те годы, когда врачи говорили своим пациентам, что все в ваших головах, были годами, когда медицинская профессия демонстрировала свое невежество.Мучение - испытывать тот или иной дефицит магния. Даже если это для увлеченного спортом человека, у которого низкие спортивные результаты, дефицит магния нарушит сон и уровень фонового стресса, а также множество других факторов, влияющих на качество жизни. Врачи не использовали соответствующий тест на магний - их анализы сыворотки крови просто искажают их восприятие. Магний был вне поля зрения их радаров на протяжении десятилетий, когда дефицит магния нарастал.

Симптомы дефицита магния

Первые симптомы дефицита могут быть незаметными - поскольку большая часть магния накапливается в тканях, судороги в ногах, боль в ногах или мышечные «подергивания» могут быть первым признаком. Другие ранние признаки дефицита включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, утомляемость и слабость. По мере нарастания дефицита магния могут возникнуть онемение, покалывание, судороги, изменения личности, нарушение сердечного ритма и коронарные спазмы.

Полный обзор дефицита магния был красиво изложен в недавней статье Dr.Сидни Бейкер. «Дефицит магния может повлиять практически на все системы органов тела. Что касается скелетных мышц, то могут наблюдаться подергивания, судороги, мышечное напряжение, болезненность мышц, включая боли в спине, шее, головные боли напряжения и дисфункцию челюстного сустава (или ВНЧС). Кроме того, можно испытывать стеснение в груди или странное ощущение, что он не может сделать глубокий вдох. Иногда человек может много вздыхать ».

«Симптомы нарушения сокращения гладких мышц включают запор; спазмы мочевыводящих путей; менструальные спазмы; затруднение глотания или комок в горле, особенно спровоцированные употреблением сахара; светобоязнь, особенно трудности с приспособлением к встречным ярким фарам при отсутствии болезней глаз; чувствительность к громкому шуму от напряжения стремени в ухе.”

«Другие симптомы и признаки дефицита магния с точки зрения того, как он влияет на центральную нервную систему, включают бессонницу, беспокойство, гиперактивность и беспокойство с постоянным движением, панические атаки, агорафобию и предменструальную раздражительность. Симптомы дефицита магния, затрагивающие периферическую нервную систему, включают онемение, покалывание и другие ненормальные ощущения, такие как вибрационные ощущения ».

«Симптомы или признаки сердечно-сосудистой системы включают учащенное сердцебиение, сердечную аритмию и стенокардию из-за спазмов коронарных артерий, высокое кровяное давление и пролапс митрального клапана.Имейте в виду, что не все симптомы должны присутствовать, чтобы предполагать дефицит магния; но многие из них часто встречаются вместе. Например, люди с пролапсом митрального клапана часто испытывают учащенное сердцебиение, беспокойство, панические атаки и предменструальные симптомы. Люди с дефицитом магния часто кажутся «встревоженными». Другие общие симптомы включают тягу к соли, тягу к углеводам и непереносимость углеводов, особенно шоколада, и болезненность груди ».

Магний необходим каждой клетке организма, включая клетки мозга, и является одним из наиболее важных минералов при рассмотрении добавок, поскольку он играет жизненно важную роль в сотнях ферментных систем и функций, связанных с реакциями клеточного метаболизма, а также является незаменимым. для синтеза белков, для использования жиров и углеводов.Магний необходим не только для выработки определенных ферментов детоксикации, но также важен для производства энергии, связанной с детоксикацией клеток. Дефицит магния может повлиять практически на все системы организма.

Как и вода, магний нужен нам каждый день. Существует
вечной потребности в магнии, а также в воде, и когда
магния присутствует в воде, жизнь и здоровье улучшаются.

Одной из основных причин, по которой врачи ежегодно выписывают миллионы рецептов на транквилизаторы, является нервозность, раздражительность и нервозность, в значительной степени вызванные неправильной диетой, в которой отсутствует магний. Лица с незначительным дефицитом магния становятся раздражительными, нервными и чувствительными к шуму, сверхвозбудимыми, тревожными и агрессивными. Если дефицит более серьезный или продолжительный, у них могут развиться подергивания, тремор, нерегулярный пульс, бессонница, мышечная слабость, подергивание и судороги ног и стоп.

При сильном дефиците магния особенно страдает мозг. Затуманенное мышление, замешательство, дезориентация, выраженная депрессия и даже ужасающие галлюцинации белой горячки в значительной степени вызваны нехваткой этого питательного вещества и излечиваются при приеме магния.Поскольку при недостаточном количестве магния с мочой теряется большое количество кальция, недостаток этого питательного вещества косвенно становится причиной серьезного разрушения зубов, плохого развития костей, остеопороза и медленного заживления сломанных костей и переломов. С витамином B6 (пиридоксином) магний помогает уменьшить и растворить кальций-фосфатные камни в почках.

Дефицит магния может быть частым фактором, связанным с инсулинорезистентностью. Симптомы рассеянного склероза, которые также являются симптомами дефицита магния, включают мышечные спазмы, слабость, подергивание, атрофию мышц, неспособность контролировать мочевой пузырь, нистагм (быстрое движение глаз), потерю слуха и остеопороз.Люди с РС чаще страдают эпилепсией, чем контрольная группа. Эпилепсия также связана с дефицитом магния. [1]

Еще один хороший список симптомов раннего предупреждения:

Предполагаемые ранние признаки недостаточности магния:
Физическая и умственная усталость
Постоянные подергивания под глазами
Напряжение в верхней части спины, плеч и шеи
Головные боли
Предменструальная задержка жидкости и / или болезненность груди

Возможные проявления дефицита магния включают:
Низкая энергия
Усталость
Слабость
Спутанность сознания
Нервозность
Тревога
Раздражительность
Судороги (и истерики)
Плохое пищеварение
ПМС и гормональный дисбаланс, судороги и мышечные спазмы
Спазмы мышц

Кальцификация органов
Ослабление костей
Нарушение сердечного ритма

Тяжелый дефицит магния может привести к снижению уровня кальция в крови (гипокальциемии).Дефицит магния также связан с низким уровнем калия в крови (гипокалиемия). Уровень магния падает ночью, что приводит к плохому циклу быстрого сна (быстрое движение глаз) и несвежему сну. Головные боли, помутнение зрения, язвы во рту, усталость и беспокойство также являются ранними признаками истощения.

Мы все время слышим о том, что сердечные заболевания являются кризисом номер один в области здравоохранения в стране, о том, что высокое кровяное давление является «тихим убийцей», и о том, что все большее число наших граждан живут своей жизнью и своей жизнью. семьи, разрушенные диабетом, болезнью Альцгеймера и множеством других хронических заболеваний

Признаки серьезной недостаточности магния включают:

Сильная жажда
Сильный голод
Частое мочеиспускание
Язвы или синяки, которые заживают медленно
Сухая, зудящая кожа
Необъяснимая потеря веса
Размытое зрение, которое меняется день ото дня
Необычная усталость или сонливость
Покалывание или онемение руки или ноги
Частые или повторяющиеся инфекции кожи, десен, мочевого пузыря или влагалища, дрожжевые грибки

Но подождите, разве это не те же симптомы диабета? Многие люди болеют диабетом около 5 лет, прежде чем у них появятся сильные симптомы.К тому времени у некоторых людей уже есть повреждение глаз, почек, десен или нервов, вызванное ухудшением состояния их клеток из-за инсулинорезистентности и дефицита магния. Выбросьте немного ртути и мышьяка на смесь этих причин, и мы сразу же имеем заболевание, которое мы называем диабетом.

Дефицит магния является синонимом диабета
и лежит в основе многих, если не всех сердечно-сосудистых проблем.

Дефицит магния является синонимом диабета и лежит в основе многих, если не всех сердечно-сосудистых проблем.

Дефицит магния является предиктором как диабета, так и сердечных заболеваний; диабетикам нужно больше магния, и они теряют больше магния, чем большинство людей. Согласно отчету, опубликованному в январском номере журнала Diabetes Care за январь 2006 года, в двух новых исследованиях, проведенных с участием мужчин и женщин, у тех, кто потреблял больше всего магния в своем рационе, меньше всего шансов заболеть диабетом 2 типа. До сих пор очень мало крупных исследований непосредственно изучали долгосрочное влияние диетического магния на диабет. Доктор Симин Лю из Гарвардской медицинской школы и Школы общественного здравоохранения в Бостоне говорит: «Наши исследования предоставили некоторые прямые доказательства того, что большее потребление магния с пищей может иметь долгосрочное защитное влияние на снижение риска», - сказал Лю, участвовавший в исследовании. в обоих исследованиях .

Жажда диабета - часть реакции организма на чрезмерное мочеиспускание. Чрезмерное мочеиспускание - это попытка организма избавиться от лишней глюкозы в крови. Это чрезмерное мочеиспускание вызывает повышенную жажду. Но мы должны посмотреть, что вызывает этот уровень дисгармонии. Мы должны глубже проникнуть в слои причин. Организму необходимо сбрасывать глюкозу из-за увеличения резистентности к инсулину, и эта резистентность напрямую подпитывается дефицитом магния, что в то же время делает токсические инсульты более разрушительными для тканей.

Когда диабетики получают слишком высокий уровень сахара в крови, организм вырабатывает «кетоны» как побочный продукт расщепления жиров. Эти кетоны вызывают кислотность крови, которая вызывает «ацидоз» крови, что приводит к диабетическому кетоацидозу (ДКА). Это очень опасное состояние, которое может привести к коме и смерти. Его также называют «диабетический ацидоз», «кетоз», «кетоацидоз» или «диабетическая кома». ДКА - это распространенный способ диагностики диабета первого типа. Если они не обратятся за медицинской помощью по поводу таких симптомов, как мочеиспускание, вызывающее жажду, они могут умереть от ДКА.

Пероральные добавки с магнием уменьшают обезвоживание эритроцитов [2]. [3] Как правило, для поддержания максимально возможной гидратации необходим оптимальный баланс электролитов. Диабетическая жажда вызвана дефицитом магния при относительном избытке кальция в клетках. Даже вода, наше самое основное питательное вещество, начинает с трудом попадать в клетки, так как большее количество выходит через почки.

Аутизм и дефицит магния

При работе с аутистическим спектром и другими неврологическими расстройствами у детей важно знать признаки низкого уровня магния: беспокойство, неспособность сохранять неподвижность, раскачивание тела, скрип зубами, икота, чувствительность к шуму, недостаточная концентрация внимания, плохая концентрация, раздражительность. , агрессивный, готовый взорваться, легко поддается стрессу.Когда дело доходит до детей, мы должны предполагать большой дефицит магния по нескольким причинам.

1. Пища, которую они едят, лишена магния, потому что продукты питания в целом, как мы увидим ниже, имеют тревожное снижение содержания минералов.
2. Пища, которую едят многие дети, - это нездоровая пища с высокой степенью переработки, которая не обеспечивает организм полноценным питанием.
3. Потому что большинство детей в спектре аутизма не усваивают необходимые им минералы, даже если они присутствуют в кишечнике.Всасывание магния зависит от здоровья кишечника, которое полностью нарушается при синдромах дырявого кишечника и других кишечных проблемах, которые возникают при большинстве расстройств с синдромом аутизма.
4. Поскольку пероральные добавки, на которые полагаются врачи, нелегко всасываются, потому что они находятся в неправильной форме и потому что магний в целом нелегко вводить перорально.

Современная медицина призвана помогать людям, а не причинять им вред, но с их почти полным незнанием магния врачи в конечном итоге причиняют больше вреда, чем помогают, так как многие медицинские вмешательства снижают уровень магния, когда они должны поднимать его.Многие, если не большинство фармацевтических препаратов, повышают уровень магния в очень опасных зонах, и операция, проводимая без повышения уровня магния, намного опаснее, чем операция, проведенная с помощью.

Основа врачебного высокомерия - это на самом деле медицинское невежество, и единственная причина, по которой невежество и высокомерие управляют игровым полем медицины, - это жажда власти и денег. Кажется, что в современной медицине человеческая природа находится в наихудшем виде, хотя должна быть в лучшем виде. Печально, что людям приходится страдать напрасно и чрезвычайно трагично, что аллопатическая медицина отвернулась от клятвы Гиппократа и всего, что она означает.

Для получения более подробной информации обратитесь к моей книге Трансдермальная магниевая терапия по разумной цене, или для более индивидуального подхода посетите мою страницу Консультации.

[2] Красные кровяные тельца также известны как эритроциты, красные кровяные тельца (архаичный термин), гематиды или эритроциты (от греческого erythros для «красного» и kytos для «полого», с cyte, переведенного как «клетка» в современном смысле слова). ). Термин «красные кровяные клетки» с заглавной буквы - это собственное название в США эритроцитов в растворе для хранения, используемом в медицине переливания крови.

[3] J. Clin. Вкладывать деньги. 100 (7): 1847-1852 (1997). DOI: 10,1172 / JCI119713. Американское общество клинических исследований

Симптомы и причины высокого / низкого уровней и дефицита

• Коронавирус Новости
• Проверьте свои симптомы
• Найти врача
• Найти стоматолога
• Подключиться к Care
• Найдите самые низкие цены на лекарства

• Здравоохранение
  А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
  • ADD / ADHD
  • Аллергии
  • Артрит
  • Рак
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Депрессия
  • Диабет
  • Здоровье глаз
  • Сердечное заболевание
  • Заболевание легких
  • Ортопедия
  • Контроль над болью
  • Сексуальные условия
  • Проблемы с кожей
  • Нарушения сна
  • Посмотреть все
  Ресурсы
  • Проверка симптомов
  • WebMD блоги

Девять симптомов дефицита магния

У вас дефицит магния? 9 признаков того, что низкий уровень этого ключевого минерала может разрушить вашу жизнь

• Исследования показывают, что 70% из нас имеют низкий уровень необходимого минерала
• Продукты, богатые магнием, включают коричневый рис, бобы, авокадо и темный шоколад
• Дефицит, связанный с бессонницей, перепадами настроения, усталостью и проблемами кожи
• Также тяга, подергивание глаз, мышечные спазмы, нерегулярное сердцебиение и мигрень
• Healthista поговорила с лондонским диетологом Риком Хэем о предупреждающих знаках

Автор: Анна Маги Для Healthista и Клаудия Таннер Для Mailonline

Опубликовано: 14:45 GMT, 9 января 2018 г. | Обновлено: 17:08 GMT, 9 января 2018 г.

Бессонница, депрессия, тяга к еде и усталость - проклятие для многих в нашей жизни.Но они могут быть признаками простой проблемы: дефицита магния.

Доктор Майкл Мозли из Daily Mail недавно обратился к этой проблеме, когда он выступал на шоу BBC Radio Two с Крисом Эвансом, исследуя, как этот скромный минерал может лечить ряд распространенных заболеваний, включая мигрень, PMT и запор.

Но это не привлекает большого внимания. Хотя магний содержится в коричневом рисе, зеленых листовых овощах, бобах, авокадо, миндале и темном шоколаде, большинству из нас не хватает необходимого количества.

Одно исследование 8000 британцев, проведенное компанией Mineral Check, показало, что около 70% имеют низкие уровни, сообщает Healthista.

Аналогичным образом, недавнее государственное обследование рациона и питания показало, что большинство детей и подростков не получают рекомендованного суточного пособия, при этом 53 процента девочек-подростков демонстрируют серьезный дефицит.

Тем не менее, магний является важным минералом, который играет решающую роль в более чем 300 различных ферментативных реакциях в организме каждый день.Исследования показывают, что он может помочь обеспечить спокойный ночной сон и уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, а также уменьшить хроническую боль, усталость, перепады настроения и мигрень.

Вот несколько ключевых признаков дефицита магния, которые нельзя пропустить.

Исследования показывают, что дефицит магния связан с рядом проблем, включая бессонницу, депрессию, тягу к еде и усталость (стоковое изображение)

1. Вы не можете спать

Исследования показали, что при слишком низком уровне магния , труднее заснуть.

«Магний способствует нормальному функционированию нервной системы, тем самым оказывая поддержку нервной системе, которая затем может помочь при нарушении сна», - сказал Рик Хэй, диетолог из Лондона и автор плана Anti Aging Food & Fitness Plan.

Магний увеличивает уровень химического нейромедиатора в мозге, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), который способствует расслаблению, а также способствует сну. Низкий уровень ГАМК в организме может затруднить расслабление.

Магний способствует хорошему сну, помогая нам расслабиться, объясняет Хэй, и является важным фактором в том, как наше тело управляет циклом сна.

Действительно, исследование 2012 года показало, что прием 500 мг магния в течение восьми недель перед сном положительно влияет на уровень бессонницы.

2. У вас депрессия

«Магний играет роль в гормональной регуляции, а также может помочь в балансе сахара в крови, что может помочь при таких проблемах с настроением, как депрессия и беспокойство», - сказал г-н Хэй.

Положительные нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как серотонин, регулируются магнием, и такие нейротрансмиттеры необходимы для стабильного настроения.

Интересно, что в прошлом году исследователи опубликовали исследование в журнале PLoS One, в котором выяснилось, что у взрослых, получавших 248 мг магния в день в течение шести недель, наблюдалось значительное улучшение уровня депрессии и тревоги.

4 Развитие детей и раннее обучение | Преобразование рабочей силы для детей от рождения до 8 лет: объединяющий фонд

или опыт, в то же время расширяя предыдущие знания детей и языковые навыки. Языковые навыки и навыки грамотности рассматриваются далее в следующем разделе этой главы, а также в главе 6.

Еще одним следствием этих когнитивных изменений является то, что педагоги могут вовлекать дошкольников в преднамеренную деятельность детей дошкольного возраста, используя новые возможности обучения.Интерес детей к обучению через действие естественным образом подходит для экспериментального исследования, связанного с наукой, или других видов обучения, основанного на запросах, включая гипотезы и проверки, особенно в свете неявных теорий живых существ и физической причинности, которые дети привносят в такое исследование (Samarapungavan et al. др., 2011). Подобным образом настольные игры могут стать основой для изучения и расширения числовых концепций. В нескольких экспериментальных демонстрациях, когда дошкольники играли в настольные игры с числами, специально разработанные для развития их мысленных представлений о числовых величинах, они продемонстрировали улучшения в оценках числовых линий, навыках расчета, числовой идентификации и других важных количественных концепциях (Laski and Siegler, 2014 ).

Другое исследование показало, что учебные стратегии, которые способствуют высокоуровневому мышлению, творчеству и даже абстрактному пониманию, например, обсуждение идей или будущих событий, связаны с более высокими когнитивными достижениями детей дошкольного возраста (например, Diamond et al. , 2013; Mashburn et al., 2008). Например, когда педагоги указывают на то, как количественные числа могут использоваться для описания различных наборов элементов (четыре блока, четыре ребенка, 4 часа), это помогает им обобщить абстрактное понятие («четверность»), которое описывает набор, а не характеристики каждого элемента в отдельности.Эти действия также можно интегрировать в другие учебные практики в течение обычного дня.

Еще одно следствие изменений мышления маленьких детей в дошкольном возрасте касается мотивационных характеристик раннего обучения. Дети дошкольного возраста развивают ощущение себя и своих способностей, включая академические навыки (Marsh et al., 1998, 2002). Их убеждения в отношении своих способностей к чтению, счету, лексике, числовым играм и другим академическим навыкам основаны на нескольких источниках, включая спонтанное социальное сравнение с другими детьми и отзывы учителей (и родителей) относительно их достижений и причин, по которым они хорошо учились или плохо.Эти убеждения, в свою очередь, влияют на уверенность детей в себе, настойчивость, внутреннюю мотивацию к успеху и другие характеристики, которые можно описать как навыки обучения (и более подробно они обсуждаются ниже в этой главе). Следовательно, то, как учителя обеспечивают обратную связь с детьми младшего возраста и поддерживают их уверенность в себе в учебных ситуациях, также является важным предиктором академической успеваемости детей (Hamre, 2014).

В первые годы начальной школы познавательные процессы у детей развиваются дальше, что, соответственно, влияет на стратегии педагогов в начале

10 важных факторов, влияющих на рост и развитие ребенка

Последнее обновление 3 июля 2020 г.

То, как дети растут и развиваются, зависит как от внутренних, так и от внешних факторов окружающей среды, некоторые из которых мы не можем контролировать. Хорошее понимание того, что нужно детям на каждом этапе их роста и развития, помогает нам лучше их воспитывать.

Видео: Факторы, влияющие на рост и развитие ребенка

Как определяются рост и развитие?

Хотя термины «рост» и «развитие» используются как синонимы, биологически они имеют разные значения.Рост относится к постепенным изменениям физических характеристик, таких как рост, вес, размер и т. Д., В то время как развитие относится к качественным изменениям в росте упорядоченным и значимым образом, которые приводят к зрелости. Рост и развитие взаимно дополняют друг друга, неразделимы и происходят одновременно. Например, большинство младенцев к тому времени, когда они вырастут до 8 месяцев, могут весить от 8 до 10 килограммов и могут сидеть.

10 факторов, влияющих на рост и развитие ребенка

Природа и воспитание способствуют росту и развитию детей.Хотя то, что даровано природой, постоянно, воспитание тоже имеет большое значение. Вот несколько факторов, влияющих на рост и развитие детей.

1. Наследственность

Наследственность - это передача физических характеристик от родителей детям через их гены. Он влияет на все аспекты внешнего вида, такие как рост, вес, строение тела, цвет глаз, структуру волос и даже интеллект и способности. Заболевания и состояния, такие как сердечные заболевания, диабет, ожирение и т. Д., также могут передаваться через гены, что отрицательно сказывается на росте и развитии ребенка. Однако факторы окружающей среды и воспитание могут дать лучшее из уже имеющихся качеств генов.

2. Окружающая среда

Окружающая среда играет решающую роль в развитии детей и представляет собой совокупность физических и психологических стимулов, которые получает ребенок. Некоторые из факторов окружающей среды, влияющих на развитие детей в раннем возрасте, включают физическое окружение и географические условия места, в котором живет ребенок, а также его социальное окружение и отношения с семьей и сверстниками.Легко понять, что хорошо воспитанный ребенок добивается большего успеха, чем обездоленный; Этому способствует среда, в которую дети постоянно погружаются. Хорошая школа и любящая семья развивают у детей сильные социальные и межличностные навыки, которые позволят им преуспеть в других областях, таких как учеба и внеклассные занятия. Это, конечно, будет по-другому для детей, выросших в стрессовой среде.

3. Пол

Пол ребенка - еще один важный фактор, влияющий на физический рост и развитие ребенка.Мальчики и девочки растут по-разному, особенно в период полового созревания. Мальчики обычно выше и физически сильнее девочек. Однако девочки, как правило, быстрее взрослеют в подростковом возрасте, тогда как мальчики созревают дольше. Физическая структура их тел также имеет различия, которые делают мальчиков более спортивными и подходящими для занятий, требующих физической активности. Их темпераменты тоже различаются, что заставляет проявлять интерес к разным вещам.

4. Физические упражнения и здоровье

Слово «упражнения» здесь не означает физические упражнения как дисциплину или детей, сознательно занимающихся физическими упражнениями, зная, что это поможет им расти.Упражнения в данном случае относятся к обычным играм и занятиям спортом, которые помогают телу увеличить мышечную силу и нарастить костную массу. Правильные упражнения помогают детям хорошо расти и достигать поставленных целей вовремя или раньше. Упражнения также поддерживают их здоровье и борются с болезнями, укрепляя иммунную систему, особенно если они играют на улице. Это связано с тем, что игры на открытом воздухе подвергают их воздействию микробов, которые помогают им повысить сопротивляемость и предотвратить аллергию.

5. Гормоны

Гормоны относятся к эндокринной системе и влияют на различные функции нашего организма.Они вырабатываются различными железами, расположенными в определенных частях тела, для выработки гормонов, контролирующих функции организма. Их своевременное функционирование имеет решающее значение для нормального физического роста и развития детей. Дисбаланс в функционировании гормональных желез может привести к дефектам роста, ожирению, поведенческим проблемам и другим заболеваниям. Во время полового созревания гонады вырабатывают половые гормоны, которые контролируют развитие половых органов и появление вторичных половых признаков у мальчиков и девочек.

6. Питание

Питание является критическим фактором роста, поскольку все, что нужно организму для построения и восстановления, поступает из пищи, которую мы едим. Недоедание может вызвать дефицитные заболевания, отрицательно влияющие на рост и развитие детей. С другой стороны, переедание в долгосрочной перспективе может привести к ожирению и проблемам со здоровьем, таким как диабет и болезни сердца. Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами, необходима для развития мозга и тела.

7. Семейное влияние

Семьи оказывают самое глубокое влияние на воспитание ребенка и определение путей его психологического и социального развития. Независимо от того, воспитываются ли они своими родителями, бабушками и дедушками или опекунами, они нуждаются в элементарной любви, заботе и вежливости, чтобы развиваться как здоровые функциональные личности. Самый положительный рост наблюдается, когда семьи вкладывают время, энергию и любовь в развитие ребенка посредством таких занятий, как чтение им, игры с ними и глубокие содержательные беседы.Семьи, которые жестоко обращаются с детьми или пренебрегают ими, могут повлиять на их позитивное развитие. Эти дети могут оказаться людьми с плохими социальными навыками и трудностями в установлении отношений с другими людьми во взрослом возрасте. Воспитание с помощью вертолета также имеет негативные последствия, поскольку делает детей зависимыми от родителей даже в молодом возрасте и неспособными самостоятельно справляться с жизненными трудностями.

8. Географические влияния

Место, где вы живете, также оказывает большое влияние на то, как будут выглядеть ваши дети.Школы, которые они посещают, район, в котором они живут, возможности, предлагаемые сообществом и кругом сверстников, - вот некоторые из социальных факторов, влияющих на развитие ребенка. Жизнь в развивающемся сообществе, где есть парки, библиотеки и общественные центры для групповых занятий и занятий спортом, - все это играет роль в развитии навыков, талантов и поведения ребенка. Неинтересные сообщества могут подтолкнуть некоторых детей не выходить часто на улицу, а вместо этого играть в видеоигры дома. Даже погода в каком-либо месте влияет на детей в виде телесных ритмов, аллергии и других заболеваний.

9. Социально-экономическое положение

Социально-экономический статус семьи определяет качество возможностей, которые получает ребенок. Обучение в более дорогих школах определенно имеет преимущества в долгосрочной перспективе. Состоятельные семьи также могут предложить своим детям более качественные учебные ресурсы и предоставить им особую помощь, если в ней нуждаются дети. Дети из более бедных семей могут не иметь доступа к образовательным ресурсам и полноценному питанию, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. У них также могут быть работающие родители, которые работают слишком много часов и не могут уделять достаточно времени своему развитию.

10. Обучение и подкрепление

Обучение - это гораздо больше, чем просто обучение. Это также связано с психологическим, интеллектуальным, эмоциональным и социальным развитием ребенка, чтобы он функционировал как здоровые функциональные личности в обществе. Здесь происходит развитие ума, и ребенок может достичь некоторой зрелости. Подкрепление - это компонент обучения, при котором действие или упражнение повторяются и уточняются, чтобы закрепить извлеченные уроки.Пример - игра на музыкальном инструменте; они научатся играть на нем по мере практики игры на инструменте. Следовательно, любой преподанный урок необходимо повторять, пока не будут получены правильные результаты.

Хотя природа во многом способствует росту и развитию детей, воспитание вносит гораздо больший вклад. Как упоминалось ранее, некоторые из этих факторов могут оказаться неподдающимися контролю, и вам придется довольствоваться тем, что у вас есть. Но есть определенные вещи, которые вы определенно можете обеспечить своему ребенку.Это включает в себя обеспечение того, чтобы ваш ребенок достаточно отдыхал каждый день, потому что его развитие во многом зависит от количества сна. Обращайте пристальное внимание на уровень питания и физических упражнений вашего ребенка, поскольку они также играют важную роль в обеспечении своевременного и здорового роста и развития вашего ребенка.

Также читают:

Этапы роста и развития ребенка
Советы по развитию личности для детей

Смотрите также

• 
  Уробилиноген в моче что это значит у ребенка норма таблица
• 
  Питание при панкреатите ребенка
• 
  Духовное воспитание детей младшего школьного возраста
• 
  Критерии развития ребенка до года
• 
  Питание при гастрите ребенка
• 
  Деятельностный характер развития ребенка
• 
  Развитие ребенка 5 лет что должен знать и уметь
• 
  Гематокрит норма у ребенка
• 
  Роль педагога в развитии личности ребенка
• 
  Роль семьи в развитии ребенка
• 
  Лимфоциты норма у ребенка 3 месяца